Low Carb Naleśniki z wanilią i jogurtem

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik z termoobiegiem do 140°C lub grzaniem góra/dół 160°C.

Do miski włóż serek, jajko, miąż z wanilii, masło i mieszaj, aż uzyskasz kremową konsystencję.

Teraz do masy dodaj proszek do pieczenia, migdały i erytrytol i dobrze wymieszaj.

Blachę do pieczenia wyłóż papierem do pieczenia.

Z ciasta formuj naleśniki i piecz w piekarniku przez 10 minut.

Podawaj naleśniki z jogurtem.

Składniki jako lista

Jogurt naturalny (grecki)

100 x Gram (1 g)

100 g

Ser twarogowy tłusty

50 x Gram (1 g)

50 g

Jaja kurze całe (M)

1 x Sztuka (51 g)

51 g

Migdały, mielone

30 x Gram (1 g)

30 g

Erytrytol

2 x Łyżka (10 g)

20 g

Proszek do pieczenia

0.5 x Łyżeczka (4 g)

2 g

Masło

1 x Łyżeczka (10 g)

10 g

Wanilia, mielona lub miąższ

1 x Sztuka (2 g)

2 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jogurt naturalny (grecki)

100 x Gram (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ser twarogowy tłusty

50 x Gram (1 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Jaja kurze całe (M)

1 x Sztuka (51 g)

51 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Migdały, mielone

30 x Gram (1 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Erytrytol

2 x Łyżka (10 g)

20 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Proszek do pieczenia

0.5 x Łyżeczka (4 g)

2 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.028 /95.05 g
Tłuszcz	0.004 /142.58 g
Węglowodany	0.22 /237.63 g

Masło

1 x Łyżeczka (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Wanilia, mielona lub miąższ

1 x Sztuka (2 g)

2 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Index glikiemiczny	0.02 µg
Węglowodany	1.996 /237.63 g

Tagi:

Dla wegetarian Junior Low Carb Przekąska

Cześć jestem Fitdw Founder

15 Minut

2 / 5

Laktoza
Mleko
Migdały
Orzechy
Gluten

Erytrytol

Białko 20%

34.83 /95.05 g

Tłuszcze 30%

41.35 /63.37 g

Węglowodany 50%

36.5 /105.61 g

Kcal

657.47 /1901.02 Kcal

Białko 20%

17.42 /95.05 g

Tłuszcze 30%

20.68 /63.37 g

Węglowodany 50%

18.25 /105.61 g

Kcal

328.74 /1901.02 Kcal

Białko	13.5 /95.05 g
Cynk	0.78 /10 mg
Fosfor	202.5 /700 mg
Magnez	16.54 /350 mg
Potas	211.5 /4000 mg
Selen	14.55 /70 µg
Tłuszcz	7.5 /142.58 g
Wapń	150 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.13 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.42 /1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.5 /5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.5 /300 µg
Węglowodany	6 /237.63 g

Białko	8.85 /95.05 g
Cholesterol	18.5 mg
Cynk	0.475 /10 mg
Fosfor	108 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.635 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.98 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.17 g
Laktoza	1.45 g
Magnez	4.5 /350 mg
Mangan	0.01 /2.3 mg
Miedź	0.015 /1.5 mg
Potas	52 /4000 mg
Sód	20 /1500 mg
Tłuszcz	5.05 /142.58 g
Wapń	44 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0155 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.35 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.179 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.075 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.5 /300 µg
Witamina a	41.5 /800 µg
Witamina d	0.095 /100 µg
Witamina e	0.085 /14 mg
Węglowodany	1.75 /237.63 g
Żelazo	0.1 /15 mg

Białko	6.375 /95.05 g
Cholesterol	183.6 mg
Cynk	0.8976 /10 mg
Fosfor	104.04 /700 mg
Index glikiemiczny	0.51 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3723 g
Magnez	6.12 /350 mg
Mangan	0.0153 /2.3 mg
Miedź	0.0306 /1.5 mg
Potas	67.83 /4000 mg
Sód	71.91 /1500 mg
Tłuszcz	4.947 /142.58 g
Wapń	23.97 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0326 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2764 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0306 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.15 /300 µg
Witamina a	138.72 /800 µg
Witamina d	0.867 /100 µg
Witamina e	0.3723 /14 mg
Węglowodany	0.306 /237.63 g
Żelazo	1.122 /15 mg

Białko	6 /95.05 g
Błonnik	7.2 /30 g
Cynk	0.957 /10 mg
Fosfor	136.2 /700 mg
Index glikiemiczny	0.3 µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.68 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	10.095 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.422 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.27 g
Magnez	80.7 /350 mg
Mangan	0.51 /2.3 mg
Miedź	0.3 /1.5 mg
Potas	233.4 /4000 mg
Sacharoza	1.26 g
Sód	4.2 /1500 mg
Tłuszcz	15.6 /142.58 g
Wapń	71.7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.063 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.234 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.02 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.033 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.8 /300 µg
Witamina e	7.2 /14 mg
Węglowodany	6.15 /237.63 g
Żelazo	0.9 /15 mg

Białko	0.07 /95.05 g
Cholesterol	24.8 mg
Cynk	0.008 /10 mg
Fosfor	1.2 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.241 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.472 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.116 g
Laktoza	0.06 g
Magnez	0.1 /350 mg
Miedź	0.001 /1.5 mg
Potas	2.5 /4000 mg
Sód	0.9 /1500 mg
Tłuszcz	8.25 /142.58 g
Wapń	1.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0035 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.002 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3 /300 µg
Witamina a	81.4 /800 µg
Witamina d	0.076 /100 µg
Witamina e	0.252 /14 mg
Węglowodany	0.07 /237.63 g
Żelazo	0.01 /15 mg

Low Carb Naleśniki z wanilią i jogurtem

Ser twarogowy tłusty

Migdały, mielone

Przepisy