Dla wszystkich nowo zarejestrowanych klientów pierwsza dieta jest darmowa. Oferta kończy się dnia 31.05.2025.
Język

Deutschland

Polska

USA

Low Carb Omlet na szpinaku

16 Sierpień, 2024

Przygotowanie przepisu

Upiecz chleb w tosterze.

Wyjmij z tostera, połóż na talerzu i posyp szpinakiem.

Patelnię posmaruj olejem i rozgrzej. Jajka wybij do miseczki i roztrzep widelcem. Wylej je na patelnię.

Kiedy jajko się zetnie, podziel omlet na pół i złóż każdą część w kostkę tak, aby zmieściła się na kromce chleba.

Połóż omlet na chlebie i zjedz go z pomidorem.

Dopraw ulubionymi przyprawami.

Składniki jako lista

1.
Pieprz czarny
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
2.
5 ml
3.
Pomidor
1 x Mała sztuka (140 g)
140 g
4.
Szpinak
1 x Garść (25 g)
25 g
5.
Chleb żytni razowy
2 x Kromka Chleba (30 g)
60 g
6.
Jaja kurze całe (L)
1 x Sztuka (56 g)
56 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Card image cap
Pieprz czarny
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
1 x Łyżeczka (5 ml)
5 ml
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Pomidor
1 x Mała sztuka (140 g)
140 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Szpinak

1 x Garść (25 g)
25 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Chleb żytni razowy
2 x Kromka Chleba (30 g)
60 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Jaja kurze całe (L)
1 x Sztuka (56 g)
56 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ


CZAS PRZYGOTOWANIA
  • 15 Minut
LICZBA PORCJI
  • 1
POZIOM TRUDNOŚCI
  • 2 / 5
ALLERGENY
  • Żyto
TYPY
  • Żywność i napoje na bazie roślin
  • Żywność na bazie roślin
  • Przyprawy
  • Przyprawy z niezielonych części roślin
  • Pieprz
  • Czarny pieprz
SKŁAD WARTOŚCI ODŻYWCZYCH DLA WSZYSTKICH PORCJI PRZEPISU
Białko 20%
12.28 /95.05 g
Tłuszcze 30%
11.83 /63.37 g
Węglowodany 50%
37.09 /105.61 g
Kcal
303.95 /1901.02 Kcal

Komentarze

Przepisy

Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!

Autorem przepisu jest Fitdw