Low Carb Sałatka fitness z camembertem

Przygotowanie przepisu

Awokado przekrój na pół, z jednej połówki usuń rdzeń i pokrój w paski.

Ogórek umyć i pokroić w plasterki.

Paprykę myjemy i kroimy w paski.

Pomidory umyj i przekrój na 2 połówki.

Camemberta pokroić w paski.

Do jogurtu dodaj zioła (jeśli są świeże, najpierw drobno posiekaj), dodaj sól i pieprz do smaku i dobrze wymieszaj.

Chleb krótko podsmaż na patelni, podpiecz w piekarniku z termoobiegiem lub w tosterze, aż będzie chrupiący.

Sałatkę podawaj z serem Camembert na talerzu i dodaj pieczywo.

Składniki jako lista

Awokado

0.5 x Sztuka (140 g)

70 g

Ogórek, szklarniowy

0.5 x Sztuka (180 g)

90 g

Papryka czerwona

1 x Sztuka (200 g)

200 g

Pomidory koktajlowe

1 x Garść (100 g)

100 g

Ser camembert pełnotłusty

1 x Sztuka (120 g)

120 g

Sałata masłowa

8 x Liść (5 g)

40 g

Jogurt naturalny (grecki)

150 x Gram (1 g)

150 g

Low Carb Chleb na bazie pestek słoneczników, pestek migdałów oraz pestek dyni

2 x Kromka Chleba (30 g)

60 g

Bazylia, świeża

1 x Łyżeczka (1 g)

Alternatywnie użyj suszonej

1 g

10.

Pietruszka, liście

1 x Łyżeczka (3 g)

Alternatywnie użyj suszonej

3 g

11.

Szczypiorek

1 x Łyżeczka (2 g)

Alternatywnie użyj suszonego

2 g

12.

Sól, biała

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

13.

Pieprz czarny

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Awokado

0.5 x Sztuka (140 g)

70 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ogórek, szklarniowy

0.5 x Sztuka (180 g)

90 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Papryka czerwona

1 x Sztuka (200 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pomidory koktajlowe

1 x Garść (100 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ser camembert pełnotłusty

1 x Sztuka (120 g)

120 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sałata masłowa

8 x Liść (5 g)

40 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Jogurt naturalny (grecki)

150 x Gram (1 g)

150 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Low Carb Chleb na bazie pestek słoneczników, pestek migdałów oraz pestek dyni

2 x Kromka Chleba (30 g)

60 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Bazylia, świeża

Alternatywnie użyj suszonej

1 x Łyżeczka (1 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pietruszka, liście

Alternatywnie użyj suszonej

1 x Łyżeczka (3 g)

3 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Szczypiorek

Alternatywnie użyj suszonego

1 x Łyżeczka (2 g)

2 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sól, biała

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pieprz czarny

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.011 /95.05 g
Błonnik	0.0265 /30 g
Index glikiemiczny	0.001 µg
Tłuszcz	0.0033 /142.58 g
Węglowodany	0.0648 /237.63 g

Tagi:

Śniadanie Dla wegetarian Odchudzanie Low Carb Sałata

Cześć jestem Fitdw Founder

15 Minut

1 / 5

Laktoza
Mleko
Migdały
Orzechy
Gluten

Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz

Białko 20%

74.07 /95.05 g

Tłuszcze 30%

88.15 /63.37 g

Węglowodany 50%

52.29 /105.61 g

Kcal

1298.79 /1901.02 Kcal

Białko 20%

37.04 /95.05 g

Tłuszcze 30%

44.08 /63.37 g

Węglowodany 50%

26.15 /105.61 g

Kcal

649.4 /1901.02 Kcal

Białko	1.4 /95.05 g
Błonnik	2.31 /30 g
Cynk	0.28 /10 mg
Fosfor	28.7 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.6 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.057 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.26 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.931 g
Magnez	27.3 /350 mg
Mangan	0.133 /2.3 mg
Miedź	0.126 /1.5 mg
Potas	420 /4000 mg
Sacharoza	0.07 g
Sód	7 /1500 mg
Tłuszcz	10.71 /142.58 g
Wapń	7.7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.077 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.33 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.196 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	43.4 /300 µg
Witamina a	4.9 /800 µg
Witamina e	0.91 /14 mg
Węglowodany	5.18 /237.63 g
Żelazo	0.7 /15 mg

Białko	0.63 /95.05 g
Błonnik	0.45 /30 g
Cynk	0.216 /10 mg
Fosfor	20.7 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	7.2 /110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.027 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036 g
Magnez	7.2 /350 mg
Mangan	0.072 /2.3 mg
Miedź	0.099 /1.5 mg
Potas	112.5 /4000 mg
Sacharoza	0.09 g
Sód	9.9 /1500 mg
Tłuszcz	0.09 /142.58 g
Wapń	13.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0261 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0342 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.171 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.036 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.5 /300 µg
Witamina a	25.2 /800 µg
Witamina e	0.144 /14 mg
Węglowodany	2.61 /237.63 g
Żelazo	0.18 /15 mg

Białko	2.6 /95.05 g
Błonnik	4 /30 g
Cynk	0.52 /10 mg
Fosfor	62 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	288 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56 g
Magnez	22 /350 mg
Mangan	0.2 /2.3 mg
Miedź	0.16 /1.5 mg
Potas	510 /4000 mg
Sacharoza	0.2 g
Sód	6 /1500 mg
Tłuszcz	1 /142.58 g
Wapń	26 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.2 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.9 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	104 /300 µg
Witamina a	1056 /800 µg
Witamina e	5.8 /14 mg
Węglowodany	13.2 /237.63 g
Żelazo	1.2 /15 mg

Białko	0.9 /95.05 g
Błonnik	1.2 /30 g
Cynk	0.26 /10 mg
Fosfor	21 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	23 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12 g
Magnez	8 /350 mg
Mangan	0.06 /2.3 mg
Miedź	0.06 /1.5 mg
Potas	282 /4000 mg
Sacharoza	0.1 g
Sód	8 /1500 mg
Tłuszcz	0.2 /142.58 g
Wapń	9 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.064 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	39 /300 µg
Witamina a	107 /800 µg
Witamina e	1.22 /14 mg
Węglowodany	3.6 /237.63 g
Żelazo	0.5 /15 mg

Białko	25.68 /95.05 g
Cholesterol	87.6 mg
Cynk	3.408 /10 mg
Fosfor	372 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.784 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	16.452 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.744 g
Laktoza	0.12 g
Magnez	26.4 /350 mg
Mangan	0.048 /2.3 mg
Miedź	0.084 /1.5 mg
Potas	121.2 /4000 mg
Sód	1159.2 /1500 mg
Tłuszcz	27.6 /142.58 g
Wapń	463.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0552 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.32 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.5496 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.704 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.192 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	74.4 /300 µg
Witamina a	278.4 /800 µg
Witamina d	0.216 /100 µg
Witamina e	0.6 /14 mg
Węglowodany	0.24 /237.63 g
Żelazo	0.6 /15 mg

Low Carb Sałatka fitness z camembertem

Awokado

Ogórek, szklarniowy

Papryka czerwona

Pomidory koktajlowe

Ser camembert pełnotłusty

Jogurt naturalny (grecki)

Low Carb Chleb na bazie pestek słoneczników, pestek migdałów oraz pestek dyni

Bazylia, świeża

Szczypiorek

Pieprz czarny

Może cię także zainteresować, jeden z naszych artykułów

Najlepsze produkty spalające tłuszcz, które pomagają schudnąć

Skuteczne Odchudzanie: Sprawdzone Metody, Dieta i Zdrowe Nawyki

Przepisy

Białko	0.56 /95.05 g
Błonnik	0.56 /30 g
Cynk	0.176 /10 mg
Fosfor	8.4 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.2 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.004 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.016 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.056 g
Magnez	3.6 /350 mg
Mangan	0.112 /2.3 mg
Miedź	0.016 /1.5 mg
Potas	53.6 /4000 mg
Sacharoza	0.04 g
Sód	1.6 /1500 mg
Tłuszcz	0.08 /142.58 g
Wapń	9.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.016 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.032 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.088 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.024 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	30 /300 µg
Witamina a	76.8 /800 µg
Witamina e	0.172 /14 mg
Węglowodany	1.16 /237.63 g
Żelazo	0.28 /15 mg

Białko	20.25 /95.05 g
Cynk	1.17 /10 mg
Fosfor	303.75 /700 mg
Magnez	24.81 /350 mg
Potas	317.25 /4000 mg
Selen	21.825 /70 µg
Tłuszcz	11.25 /142.58 g
Wapń	225 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.695 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.63 /1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75 /5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.25 /300 µg
Węglowodany	9 /237.63 g

Białko	21.8 /95.05 g
Błonnik	10.42 /30 g
Cholesterol	97.92 mg
Cynk	3.04 /10 mg
Fosfor	332.7 /700 mg
Index glikiemiczny	2 µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.5 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.44 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.42 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	13.58 g
Magnez	243.12 /350 mg
Mangan	1.16 /2.3 mg
Miedź	1 /1.5 mg
Potas	405.98 /4000 mg
Sód	99.08 /1500 mg
Tłuszcz	37.18 /142.58 g
Wapń	117.22 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.46 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.44 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.46 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.22 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	67.28 /300 µg
Witamina a	80.38 /800 µg
Witamina d	0.46 /100 µg
Witamina e	17.48 /14 mg
Węglowodany	16.84 /237.63 g
Żelazo	4.52 /15 mg

Białko	0.031 /95.05 g
Chlor	0.35 /2300 mg
Cukier	0.05 /50 g
Cynk	0.007 /10 mg
Fosfor	0.37 /700 mg
Jod	0.009 /150 µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.26 /110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.001 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.004 g
Magnez	0.11 /350 mg
Tłuszcz	0.008 /142.58 g
Wapń	2.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0008 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0031 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.011 /15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.002 /5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0018 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.5 /300 µg
Witamina K	3 /70 µg
Witamina a	4.05 /800 µg
Witamina a - re	8.11 /850 µg
Woda	0.864 g
Węglowodany	0.051 /237.63 g
Żelazo	0.055 /15 mg

Białko	0.132 /95.05 g
Błonnik	0.126 /30 g
Cynk	0.0294 /10 mg
Fosfor	2.52 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.331 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0057 g
Magnez	2.07 /350 mg
Mangan	0.0126 /2.3 mg
Miedź	0.0183 /1.5 mg
Potas	20.85 /4000 mg
Sacharoza	0.003 g
Sód	1.17 /1500 mg
Tłuszcz	0.012 /142.58 g
Wapń	5.79 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0033 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0084 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.042 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.1 /300 µg
Witamina a	27.06 /800 µg
Witamina e	0.0948 /14 mg
Węglowodany	0.27 /237.63 g
Żelazo	0.15 /15 mg

Białko	0.082 /95.05 g
Błonnik	0.05 /30 g
Cynk	0.0102 /10 mg
Fosfor	1.04 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.82 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0004 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0022 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0102 g
Magnez	0.52 /350 mg
Mangan	0.0106 /2.3 mg
Miedź	0.0014 /1.5 mg
Potas	5.04 /4000 mg
Sacharoza	0.004 g
Sód	0.04 /1500 mg
Tłuszcz	0.016 /142.58 g
Wapń	1.94 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0016 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0017 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.007 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0036 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.28 /300 µg
Witamina a	11.34 /800 µg
Witamina e	0.032 /14 mg
Węglowodany	0.078 /237.63 g
Żelazo	0.026 /15 mg

Cynk	0.0001 /10 mg
Fosfor	0.008 /700 mg
Index glikiemiczny	0.001 µg
Magnez	0.29 /350 mg
Mangan	0.0001 /2.3 mg
Miedź	0.0002 /1.5 mg
Sód	38.85 /1500 mg
Wapń	0.029 /1000 mg
Żelazo	0.0002 /15 mg