Przygotowanie przepisu
Rozgrzej grill do średniej temperatury.
Dopraw kurczaka kolendrą, oregano, solą, pieprzem i oliwą z oliwek.
Grilluj pod przykryciem, obracając, aż pierś będzie lekko przysmażona. Jeśli nie masz grilla, możesz lekko podsmażyć pierś na patelni. Z każdej strony od 5 do 10 minut.
W międzyczasie przygotuj dressing. W małej misce wymieszaj oliwę z oliwek, ocet winny i pietruszkę, dopraw solą i pieprzem.
Podziel sałatę, ogórki, pomidory, awokado, fetę i oliwki na cztery miski. Na wierzchu połóż pokrojonego kurczaka, a następnie skrop dressingiem.
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Białko |
57.12
/95.05
g
|
Cholesterol |
148.4
mg
|
Cynk |
1.316
/10
mg
|
Fosfor |
632.8
/700
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.784
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.756
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.784
g
|
Magnez |
100.8
/350
mg
|
Mangan |
0.056
/2.3
mg
|
Miedź |
0.084
/1.5
mg
|
Potas |
1024.8
/4000
mg
|
Sód |
1974
/1500
mg
|
Tłuszcz |
3.36
/142.58
g
|
Wapń |
19.6
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.2352
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.812
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.392
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
31.696
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.4
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
21.28
/300
µg
|
Witamina a |
16.8
/800
µg
|
Witamina e |
0.756
/14
mg
|
Żelazo |
1.4
/15
mg
|
Cynk |
0.021
/10
mg
|
Fosfor |
0.35
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.35
µg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
24.542
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.201
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.7135
g
|
Miedź |
0.0245
/1.5
mg
|
Sód |
0.35
/1500
mg
|
Tłuszcz |
34.86
/142.58
g
|
Witamina e |
4.1825
/14
mg
|
Węglowodany |
0.07
/237.63
g
|
Żelazo |
0.14
/15
mg
|
Ocet winny czerwony
Białko |
0.008
/95.05
g
|
Cynk |
0.006
/10
mg
|
Fosfor |
1.6
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.2
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
0.1
/110
mg
|
Magnez |
0.8
/350
mg
|
Miedź |
0.002
/1.5
mg
|
Potas |
7.8
/4000
mg
|
Sód |
1.6
/1500
mg
|
Wapń |
1.2
/1000
mg
|
Węglowodany |
0.054
/237.63
g
|
Żelazo |
0.09
/15
mg
|
Białko |
5.6
/95.05
g
|
Błonnik |
5.6
/30
g
|
Cynk |
1.76
/10
mg
|
Fosfor |
84
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
52
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.04
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.16
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.56
g
|
Magnez |
36
/350
mg
|
Mangan |
1.12
/2.3
mg
|
Miedź |
0.16
/1.5
mg
|
Potas |
536
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.4
g
|
Sód |
16
/1500
mg
|
Tłuszcz |
0.8
/142.58
g
|
Wapń |
96
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.18
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.356
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.88
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.24
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
300
/300
µg
|
Witamina a |
768
/800
µg
|
Witamina e |
1.72
/14
mg
|
Węglowodany |
11.6
/237.63
g
|
Żelazo |
2.8
/15
mg
|
Białko |
1.26
/95.05
g
|
Błonnik |
0.9
/30
g
|
Cynk |
0.432
/10
mg
|
Fosfor |
41.4
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
14.4
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.054
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072
g
|
Magnez |
14.4
/350
mg
|
Mangan |
0.144
/2.3
mg
|
Miedź |
0.198
/1.5
mg
|
Potas |
225
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.18
g
|
Sód |
19.8
/1500
mg
|
Tłuszcz |
0.18
/142.58
g
|
Wapń |
27
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.0522
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0684
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.342
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.072
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
27
/300
µg
|
Witamina a |
50.4
/800
µg
|
Witamina e |
0.288
/14
mg
|
Węglowodany |
5.22
/237.63
g
|
Żelazo |
0.36
/15
mg
|
Pomidor
Białko |
1.53
/95.05
g
|
Błonnik |
2.04
/30
g
|
Cynk |
0.442
/10
mg
|
Fosfor |
35.7
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
39.1
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.034
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.085
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.204
g
|
Magnez |
13.6
/350
mg
|
Mangan |
0.102
/2.3
mg
|
Miedź |
0.102
/1.5
mg
|
Potas |
479.4
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.17
g
|
Sód |
13.6
/1500
mg
|
Tłuszcz |
0.34
/142.58
g
|
Wapń |
15.3
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.1088
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0714
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.7
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.255
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
66.3
/300
µg
|
Witamina a |
181.9
/800
µg
|
Witamina e |
2.074
/14
mg
|
Węglowodany |
6.12
/237.63
g
|
Żelazo |
0.85
/15
mg
|
Białko |
2.8
/95.05
g
|
Błonnik |
4.62
/30
g
|
Cynk |
0.56
/10
mg
|
Fosfor |
57.4
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
11.2
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
16.114
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.52
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.862
g
|
Magnez |
54.6
/350
mg
|
Mangan |
0.266
/2.3
mg
|
Miedź |
0.252
/1.5
mg
|
Potas |
840
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.14
g
|
Sód |
14
/1500
mg
|
Tłuszcz |
21.42
/142.58
g
|
Wapń |
15.4
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.154
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.168
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2.66
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.392
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
86.8
/300
µg
|
Witamina a |
9.8
/800
µg
|
Witamina e |
1.82
/14
mg
|
Węglowodany |
10.36
/237.63
g
|
Żelazo |
1.4
/15
mg
|
Białko |
15.3
/95.05
g
|
Cholesterol |
80.1
mg
|
Cynk |
1.8
/10
mg
|
Fosfor |
324
/700
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.438
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
9.297
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.396
g
|
Magnez |
17.1
/350
mg
|
Mangan |
0.036
/2.3
mg
|
Miedź |
0.072
/1.5
mg
|
Potas |
55.8
/4000
mg
|
Sól |
990
/1500
mg
|
Tłuszcz |
14.4
/142.58
g
|
Wapń |
450
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.036
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.99
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.27
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.09
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.054
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
20.7
/300
µg
|
Witamina a |
121.5
/800
µg
|
Witamina d |
0.45
/100
µg
|
Witamina e |
0.36
/14
mg
|
Węglowodany |
0.9
/237.63
g
|
Żelazo |
0.27
/15
mg
|
Białko |
0.22
/95.05
g
|
Błonnik |
0.856
/30
g
|
Cynk |
0.0886
/10
mg
|
Karotyna Beta |
82.24
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
1
/110
mg
|
Magnez |
5.4
/350
mg
|
Potas |
33.38
/4000
mg
|
Sód |
0.3
/1500
mg
|
Tłuszcz |
0.205
/142.58
g
|
Wapń |
31.52
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.0068
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0064
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.1244
/15
mg
|
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0184
/5
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0242
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.48
/300
µg
|
Witamina K |
12.434
/70
µg
|
Witamina a |
138.06
/800
µg
|
Witamina e |
0.3772
/14
mg
|
Węglowodany |
1.2886
/237.63
g
|
Żelazo |
0.88
/15
mg
|
Cynk |
0.0003
/10
mg
|
Fosfor |
0.032
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.004
µg
|
Magnez |
1.16
/350
mg
|
Mangan |
0.0006
/2.3
mg
|
Miedź |
0.0006
/1.5
mg
|
Sód |
155.4
/1500
mg
|
Wapń |
0.116
/1000
mg
|
Żelazo |
0.0008
/15
mg
|
Białko |
0.0438
/95.05
g
|
Błonnik |
0.106
/30
g
|
Index glikiemiczny |
0.004
µg
|
Tłuszcz |
0.013
/142.58
g
|
Węglowodany |
0.2592
/237.63
g
|
Białko |
83.88
/95.05
g
|
Błonnik |
14.13
/30
g
|
Cholesterol |
228.5
mg
|
Cynk |
6.43
/10
mg
|
Fosfor |
1177.28
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.56
µg
|
Karotyna Beta |
82.24
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
117.8
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
44.94
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
18.08
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
7.58
g
|
Magnez |
243.86
/350
mg
|
Mangan |
1.73
/2.3
mg
|
Miedź |
0.88
/1.5
mg
|
Potas |
3202.18
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.89
g
|
Sód |
2195.05
/1500
mg
|
Sól |
990
/1500
mg
|
Tłuszcz |
75.58
/142.58
g
|
Wapń |
656.14
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.78
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.8
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.34
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
37.49
/15
mg
|
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.02
/5
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
2.43
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
501.38
/300
µg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
26.18
/300
µg
|
Witamina K |
12.43
/70
µg
|
Witamina a |
1286.46
/800
µg
|
Witamina d |
0.45
/100
µg
|
Witamina e |
11.58
/14
mg
|
Węglowodany |
35.87
/237.63
g
|
Żelazo |
8.19
/15
mg
|
Białko |
20.97
/95.05
g
|
Błonnik |
3.53
/30
g
|
Cholesterol |
57.13
mg
|
Cynk |
1.61
/10
mg
|
Fosfor |
294.32
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.14
µg
|
Karotyna Beta |
20.56
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
29.45
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
11.24
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.52
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.9
g
|
Magnez |
60.96
/350
mg
|
Mangan |
0.43
/2.3
mg
|
Miedź |
0.22
/1.5
mg
|
Potas |
800.55
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.22
g
|
Sód |
548.76
/1500
mg
|
Sól |
247.5
/1500
mg
|
Tłuszcz |
18.9
/142.58
g
|
Wapń |
164.04
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.2
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.45
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.34
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
9.37
/15
mg
|
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.01
/5
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.61
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
125.35
/300
µg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6.55
/300
µg
|
Witamina K |
3.11
/70
µg
|
Witamina a |
321.61
/800
µg
|
Witamina d |
0.11
/100
µg
|
Witamina e |
2.9
/14
mg
|
Węglowodany |
8.97
/237.63
g
|
Żelazo |
2.05
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!