Low Carb Truskawkowy kwark

Przygotowanie przepisu

Umyj i odsącz truskawki.

Jeśli masz zamrożone truskawki, pozwól im się rozmrozić.

Do miski włóż truskawki, mleko, sok z cytryny, erytrytol i zmiksuj blenderem ręcznym.

Twaróg wymieszać z puree truskawkowym i podawać w szklance.

Składniki jako lista

Truskawki

80 x Gram (1 g)

Alternatywnie użyj mrożonych

80 g

Kwark, ser naturalny

1 x Opakowanie (500 g)

500 g

Mleko migdałowe

50 x Mililiter (1 ml)

Alternatywne mleko do wyboru

50 ml

Erytrytol

3 x Łyżeczka (5 g)

15 g

Sok z cytryny

1 x Łyżeczka (3 g)

3 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Truskawki

Alternatywnie użyj mrożonych

80 x Gram (1 g)

80 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kwark, ser naturalny

1 x Opakowanie (500 g)

500 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	50 /95.05 g
Cukier	20 /50 g
Index glikiemiczny	5 µg
Kwasy tłuszczowe nasycone	1 g
Tłuszcz	1.5 /142.58 g
Węglowodany	20 /237.63 g

Mleko migdałowe

Alternatywne mleko do wyboru

50 x Mililiter (1 ml)

50 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Erytrytol

3 x Łyżeczka (5 g)

15 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sok z cytryny

1 x Łyżeczka (3 g)

3 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Tagi:

Dla wegetarian Junior Low Carb Przekąska Śniadanie

Cześć jestem Fitdw Founder

10 Minut

1 / 5

Laktoza
Mleko

Erytrytol

Białko 20%

50.78 /95.05 g

Tłuszcze 30%

2.31 /63.37 g

Węglowodany 50%

41.71 /105.61 g

Kcal

390.75 /1901.02 Kcal

Białko 20%

25.39 /95.05 g

Tłuszcze 30%

1.15 /63.37 g

Węglowodany 50%

20.86 /105.61 g

Kcal

195.38 /1901.02 Kcal

Białko	0.56 /95.05 g
Błonnik	1.44 /30 g
Cynk	0.072 /10 mg
Fosfor	20 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	52.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.056 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.016 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.192 g
Magnez	8 /350 mg
Mangan	0.176 /2.3 mg
Miedź	0.088 /1.5 mg
Potas	106.4 /4000 mg
Sacharoza	1.12 g
Sód	0.8 /1500 mg
Tłuszcz	0.32 /142.58 g
Wapń	20.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.016 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.048 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.224 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.048 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.6 /300 µg
Witamina a	1.6 /800 µg
Witamina e	0.096 /14 mg
Węglowodany	5.76 /237.63 g
Żelazo	0.56 /15 mg

Białko	0.2 /95.05 g
Błonnik	0.1 /30 g
Cukier	0.7 /50 g
Cynk	0.5 /10 mg
Fosfor	0.5 /700 mg
Index glikiemiczny	0.5 µg
Magnez	3 /350 mg
Potas	33.5 /4000 mg
Sód	36 /1500 mg
Tłuszcz	0.48 /142.58 g
Wapń	92 /1000 mg
Woda	48.27 g
Węglowodany	0.655 /237.63 g
Żelazo	0.14 /15 mg

Białko	0.024 /95.05 g
Błonnik	0.06 /30 g
Cynk	0.0024 /10 mg
Fosfor	0.66 /700 mg
Index glikiemiczny	0.03 µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.5 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0024 g
Magnez	0.27 /350 mg
Mangan	0.0012 /2.3 mg
Miedź	0.006 /1.5 mg
Potas	3.75 /4000 mg
Sacharoza	0.009 g
Sód	0.15 /1500 mg
Tłuszcz	0.009 /142.58 g
Wapń	1.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0012 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0006 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.003 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.36 /300 µg
Witamina a	0.03 /800 µg
Witamina e	0.0057 /14 mg
Węglowodany	0.285 /237.63 g
Żelazo	0.018 /15 mg

Białko	50.78 /95.05 g
Błonnik	1.6 /30 g
Cukier	20.7 /50 g
Cynk	0.57 /10 mg
Fosfor	21.16 /700 mg
Index glikiemiczny	5.53 µg
Kwas askorbowy - witamina c	54.3 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.06 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.02 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.19 g
Magnez	11.27 /350 mg
Mangan	0.18 /2.3 mg
Miedź	0.1 /1.5 mg
Potas	143.65 /4000 mg
Sacharoza	1.13 g
Sód	36.95 /1500 mg
Tłuszcz	2.31 /142.58 g
Wapń	114 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.22 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.96 /300 µg
Witamina a	1.63 /800 µg
Witamina e	0.11 /14 mg
Woda	48.27 g
Węglowodany	41.71 /237.63 g
Żelazo	0.72 /15 mg

Białko	25.39 /95.05 g
Błonnik	0.8 /30 g
Cukier	10.35 /50 g
Cynk	0.29 /10 mg
Fosfor	10.58 /700 mg
Index glikiemiczny	2.77 µg
Kwas askorbowy - witamina c	27.15 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.03 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.51 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1 g
Magnez	5.64 /350 mg
Mangan	0.09 /2.3 mg
Miedź	0.05 /1.5 mg
Potas	71.83 /4000 mg
Sacharoza	0.57 g
Sód	18.47 /1500 mg
Tłuszcz	1.15 /142.58 g
Wapń	57 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.11 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.98 /300 µg
Witamina a	0.82 /800 µg
Witamina e	0.06 /14 mg
Woda	24.14 g
Węglowodany	20.86 /237.63 g
Żelazo	0.36 /15 mg

Low Carb Truskawkowy kwark

Kwark, ser naturalny

Mleko migdałowe

Erytrytol

Przepisy