Makaron z gorgonzolą

Przygotowanie przepisu

Makaron gotujemy al dente, nim się zagotuje delikatnie podgrzewamy na patelni pokrojoną w kostkę gruszkę. Do odcedzonego makaronu wrzucamy ser, gruszki i posiekane orzechy włoskie.

Składniki jako lista

Makaron penne (pełnoziarnisty)

200 x Gram (1 g)

200 g

Gruszka

1 x Sztuka (130 g)

130 g

Ser gorgonzola

100 x Gram (1 g)

100 g

Orzechy włoskie

1 x Garść (30 g)

30 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Makaron penne (pełnoziarnisty)

200 x Gram (1 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	30.4 /95.05 g
Błonnik	12.4 /30 g
Tłuszcz	2.6 /142.58 g
Węglowodany	136 /237.63 g

Gruszka

1 x Sztuka (130 g)

130 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ser gorgonzola

100 x Gram (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	19.4 /95.05 g
Tłuszcz	31.2 /142.58 g

Orzechy włoskie

1 x Garść (30 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

55.38 /95.05 g

Tłuszcze 30%

52.15 /63.37 g

Węglowodany 50%

160.12 /105.61 g

Kcal

1331.35 /1901.02 Kcal

Białko	0.78 /95.05 g
Błonnik	2.73 /30 g
Cynk	0.195 /10 mg
Fosfor	19.5 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6.89 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.026 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.052 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.117 g
Magnez	10.4 /350 mg
Mangan	0.078 /2.3 mg
Miedź	0.078 /1.5 mg
Potas	153.4 /4000 mg
Sód	2.6 /1500 mg
Tłuszcz	0.26 /142.58 g
Wapń	15.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.013 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.039 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.117 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.026 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13 /300 µg
Witamina a	2.6 /800 µg
Witamina e	0.52 /14 mg
Węglowodany	18.72 /237.63 g
Żelazo	0.39 /15 mg

Białko	4.8 /95.05 g
Błonnik	1.95 /30 g
Cynk	0.816 /10 mg
Fosfor	99.6 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.74 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.82 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.968 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	12.348 g
Magnez	29.7 /350 mg
Mangan	1.08 /2.3 mg
Miedź	0.084 /1.5 mg
Potas	142.2 /4000 mg
Sacharoza	0.66 g
Sód	1.2 /1500 mg
Tłuszcz	18.09 /142.58 g
Wapń	26.1 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.117 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.357 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.219 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19.8 /300 µg
Witamina a	2.4 /800 µg
Witamina e	0.78 /14 mg
Węglowodany	5.4 /237.63 g
Żelazo	0.54 /15 mg

Białko	55.38 /95.05 g
Błonnik	17.08 /30 g
Cynk	1.02 /10 mg
Fosfor	119.1 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	8.63 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.85 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.02 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	12.47 g
Magnez	40.1 /350 mg
Mangan	1.16 /2.3 mg
Miedź	0.16 /1.5 mg
Potas	295.6 /4000 mg
Sacharoza	0.66 g
Sód	3.8 /1500 mg
Tłuszcz	52.15 /142.58 g
Wapń	41.7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.13 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.48 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.25 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.8 /300 µg
Witamina a	5 /800 µg
Witamina e	1.3 /14 mg
Węglowodany	160.12 /237.63 g
Żelazo	0.93 /15 mg

Makaron z gorgonzolą

Makaron penne (pełnoziarnisty)

Orzechy włoskie

Przepisy