Makaron z kurczakiem i pieczarkami (wersja bezglutenowa)

Przygotowanie przepisu

Makaron przygotowujemy według przepisu na opakowaniu. Pieczarki kroimy drobno i smażymy na rozgrzanym oleju, dodajemy pokrojonego w kostkę kurczaka, sos sojowy, posiekany czosnek i pozostałe przyprawy.

Składniki jako lista

Filet z piersi kurczaka

200 x Gram (1 g)

200 g

Pieczarka świeża

150 x Gram (1 g)

150 g

Makaron kukurydziany

80 x Gram (1 g)

80 g

Sos sojowy (jasny)

15 x Gram (1 g)

15 g

Natka pietruszki

1 x Łyżka (2 g)

4 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

10 x Gram (1 ml)

10 ml

Mielona papryka chilli

0.25 x Sztuka (4 g)

1 g

Imbir, mielony

0.25 x Sztuka (4 g)

1 g

Tymianek suszony

0.25 x Sztuka (1 g)

0.25 g

10.

Czosnek

0.25 x Sztuka (6 g)

1.5 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Filet z piersi kurczaka

200 x Gram (1 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pieczarka świeża

150 x Gram (1 g)

150 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Makaron kukurydziany

80 x Gram (1 g)

80 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	4.4 /95.05 g
Tłuszcz	0.64 /142.58 g
Węglowodany	63.2 /237.63 g

Sos sojowy (jasny)

15 x Gram (1 g)

15 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.405 /95.05 g
Błonnik	0.03 /30 g
Tłuszcz	0.03 /142.58 g
Węglowodany	1.305 /237.63 g

Natka pietruszki

1 x Łyżka (2 g)

4 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

10 x Gram (1 ml)

10 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86 g
Tłuszcz	10 /142.58 g
Witamina e	2.905 /14 mg

Mielona papryka chilli

0.25 x Sztuka (4 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.1243 /95.05 g
Błonnik	0.339 /30 g
Tłuszcz	0.171 /142.58 g
Węglowodany	0.5307 /237.63 g

Imbir, mielony

0.25 x Sztuka (4 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.0912 /95.05 g
Tłuszcz	0.0595 /142.58 g
Węglowodany	0.65 /237.63 g

Tymianek suszony

0.25 x Sztuka (1 g)

0.25 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Czosnek

0.25 x Sztuka (6 g)

1.5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

49.99 /95.05 g

Tłuszcze 30%

13.91 /63.37 g

Węglowodany 50%

70.23 /105.61 g

Kcal

606.07 /1901.02 Kcal

Białko	40.8 /95.05 g
Cholesterol	106 mg
Cynk	0.94 /10 mg
Fosfor	452 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.56 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.54 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56 g
Magnez	72 /350 mg
Mangan	0.04 /2.3 mg
Miedź	0.06 /1.5 mg
Potas	732 /4000 mg
Sód	1410 /1500 mg
Tłuszcz	2.4 /142.58 g
Wapń	14 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.168 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.58 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.28 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	22.64 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.2 /300 µg
Witamina a	12 /800 µg
Witamina e	0.54 /14 mg
Żelazo	1 /15 mg

Białko	4.05 /95.05 g
Błonnik	3 /30 g
Cynk	0.705 /10 mg
Fosfor	247.5 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	7.5 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.045 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.105 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.345 g
Magnez	18 /350 mg
Mangan	0.09 /2.3 mg
Miedź	0.6 /1.5 mg
Potas	433.5 /4000 mg
Sacharoza	0.15 g
Sód	9 /1500 mg
Tłuszcz	0.6 /142.58 g
Wapń	16.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0345 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.8985 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	7.215 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	45 /300 µg
Witamina a	3 /800 µg
Witamina d	2.91 /100 µg
Witamina e	0.165 /14 mg
Węglowodany	3.9 /237.63 g
Żelazo	1.35 /15 mg

Białko	0.0225 /95.05 g
Błonnik	0.035 /30 g
Cynk	0.0045 /10 mg
Fosfor	0.265 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.4 /110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.008 g
Magnez	0.4 /350 mg
Miedź	0.0014 /1.5 mg
Potas	1.5225 /4000 mg
Sód	0.0225 /1500 mg
Tłuszcz	0.0042 /142.58 g
Wapń	1.0125 /1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0046 /1.4 mg
Witamina a	0.595 /800 µg
Węglowodany	0.15 /237.63 g
Żelazo	0.0435 /15 mg

Białko	0.096 /95.05 g
Błonnik	0.0615 /30 g
Cynk	0.015 /10 mg
Fosfor	2.295 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.465 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0002 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0013 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0038 g
Magnez	0.375 /350 mg
Mangan	0.0069 /2.3 mg
Miedź	0.0039 /1.5 mg
Potas	6 /4000 mg
Sacharoza	0.009 g
Sód	0.255 /1500 mg
Tłuszcz	0.0075 /142.58 g
Wapń	0.615 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.003 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0017 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0105 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.002 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.075 /300 µg
Witamina e	0.0002 /14 mg
Węglowodany	0.489 /237.63 g
Żelazo	0.0255 /15 mg

Białko	49.99 /95.05 g
Błonnik	3.47 /30 g
Cholesterol	106 mg
Cynk	1.67 /10 mg
Fosfor	702.07 /700 mg
Index glikiemiczny	0.04 µg
Kwas askorbowy - witamina c	8.37 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.69 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.19 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.77 g
Magnez	90.78 /350 mg
Mangan	0.14 /2.3 mg
Miedź	0.66 /1.5 mg
Potas	1173.02 /4000 mg
Sacharoza	0.16 g
Sód	1419.28 /1500 mg
Tłuszcz	13.91 /142.58 g
Wapń	32.13 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.58 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.18 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	29.87 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.08 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	60.28 /300 µg
Witamina a	15.6 /800 µg
Witamina d	2.91 /100 µg
Witamina e	3.62 /14 mg
Węglowodany	70.23 /237.63 g
Żelazo	2.42 /15 mg

Makaron z kurczakiem i pieczarkami (wersja bezglutenowa)

Pieczarka świeża

Makaron kukurydziany

Sos sojowy (jasny)

Natka pietruszki

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Mielona papryka chilli

Imbir, mielony

Tymianek suszony

Czosnek

Przepisy