Mega naleśniki ze skyrem

Przygotowanie przepisu

Ciasto na naleśniki:mąka owsiana,woda,jaja,mleko i łyżka oliwy wymieszać wszystko i pozostaw na 30minut.Na usmażony placek naloz krem z serka skyr nutlove i malo orzechowe na zwinięty placek rozsmaruj dzem malinowy

Składniki jako lista

Skyr - jogurt islandzki

150 x Gram (1 g)

150 g

Woda

0.5 x Szklanka (250 g)

125 g

Mleko krowie 0,5%

0.5 x Szklanka (240 g)

120 g

Mąka owsiana

1 x Szklanka (160 g)

160 g

Jaja kurze całe (S)

2 x Sztuka (43 g)

86 g

Masło orzechowe

25 x Gram (1 g)

25 g

Dżem malinowy

15 x Gram (1 g)

15 g

Oliwa z oliwek

1 x Łyżka (10 g)

10 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Skyr - jogurt islandzki

150 x Gram (1 g)

150 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Woda

0.5 x Szklanka (250 g)

125 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mleko krowie 0,5%

0.5 x Szklanka (240 g)

120 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	4.2 /95.05 g
Index glikiemiczny	1.2 µg
Tłuszcz	0.6 /142.58 g
Węglowodany	6.12 /237.63 g

Mąka owsiana

1 x Szklanka (160 g)

160 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	22.4 /95.05 g
Błonnik	10.72 /30 g
Tłuszcz	14.4 /142.58 g
Węglowodany	105.12 /237.63 g

Jaja kurze całe (S)

2 x Sztuka (43 g)

86 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Masło orzechowe

25 x Gram (1 g)

25 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	6.015 /95.05 g
Błonnik	2.1 /30 g
Tłuszcz	12.485 /142.58 g
Węglowodany	5.3925 /237.63 g

Dżem malinowy

15 x Gram (1 g)

15 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Oliwa z oliwek

1 x Łyżka (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

61.42 /95.05 g

Tłuszcze 30%

45.82 /63.37 g

Węglowodany 50%

128.99 /105.61 g

Kcal

1174.02 /1901.02 Kcal

Białko	18 /95.05 g
Cynk	0.78 /10 mg
Fosfor	288 /700 mg
Magnez	13.5 /350 mg
Potas	184.5 /4000 mg
Selen	9.645 /70 µg
Sód	48 /1500 mg
Sól	0.15 /1500 mg
Wapń	150 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.05 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.435 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.3 /15 mg
Węglowodany	6.15 /237.63 g

Białko	10.75 /95.05 g
Cholesterol	309.6 mg
Cynk	1.5136 /10 mg
Fosfor	175.44 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.7324 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.58 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6278 g
Magnez	10.32 /350 mg
Mangan	0.0258 /2.3 mg
Miedź	0.0516 /1.5 mg
Potas	114.38 /4000 mg
Sód	121.26 /1500 mg
Tłuszcz	8.342 /142.58 g
Wapń	40.42 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.055 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.376 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.4661 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0516 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.086 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	55.9 /300 µg
Witamina a	233.92 /800 µg
Witamina d	1.462 /100 µg
Witamina e	0.6278 /14 mg
Węglowodany	0.516 /237.63 g
Żelazo	1.892 /15 mg

Białko	0.045 /95.05 g
Błonnik	0.12 /30 g
Cynk	0.0075 /10 mg
Fosfor	1.8 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.71 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0045 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0015 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.018 g
Magnez	0.75 /350 mg
Mangan	0.0165 /2.3 mg
Miedź	0.009 /1.5 mg
Potas	9.45 /4000 mg
Sód	0.15 /1500 mg
Tłuszcz	0.03 /142.58 g
Wapń	1.95 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0045 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0195 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0045 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.24 /300 µg
Witamina a	0.15 /800 µg
Witamina e	0.009 /14 mg
Węglowodany	5.67 /237.63 g
Żelazo	0.045 /15 mg

Cynk	0.006 /10 mg
Fosfor	0.1 /700 mg
Index glikiemiczny	0.1 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061 g
Miedź	0.007 /1.5 mg
Sód	0.1 /1500 mg
Tłuszcz	9.96 /142.58 g
Witamina e	1.195 /14 mg
Węglowodany	0.02 /237.63 g
Żelazo	0.04 /15 mg

Białko	61.42 /95.05 g
Błonnik	12.94 /30 g
Cholesterol	309.6 mg
Cynk	2.31 /10 mg
Fosfor	465.34 /700 mg
Index glikiemiczny	1.3 µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.71 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	10.74 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.07 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.71 g
Magnez	24.57 /350 mg
Mangan	0.05 /2.3 mg
Miedź	0.07 /1.5 mg
Potas	308.33 /4000 mg
Selen	9.65 /70 µg
Sód	169.51 /1500 mg
Sól	0.15 /1500 mg
Tłuszcz	45.82 /142.58 g
Wapń	192.37 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.21 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.43 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.91 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.37 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	55.9 /300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.24 /300 µg
Witamina a	234.07 /800 µg
Witamina d	1.46 /100 µg
Witamina e	1.84 /14 mg
Węglowodany	128.99 /237.63 g
Żelazo	1.98 /15 mg

Mega naleśniki ze skyrem

Skyr - jogurt islandzki

Mleko krowie 0,5%

Mąka owsiana

Jaja kurze całe (S)

Masło orzechowe

Dżem malinowy

Oliwa z oliwek

Przepisy