Murzynek bananowy

Przygotowanie przepisu

Piekarnik nastawić na 170 stopni. Oddzielić białka od żółtek i ubić je na pianę. Banana rozgnieść w drugiej misce i dodać pozostałe składniki oraz 7 łyżeczek wody. Następnie wszystko zmiksować. Dodać pianę z białek i wymieszać. Piec 12 minut i studzić w piekarniku

Składniki jako lista

Banan

1 x Sztuka (120 g)

120 g

Jaja kurze całe (S)

2 x Sztuka (43 g)

86 g

Mąka ryżowa

70 x Gram (1 g)

70 g

Miód pszczeli

1 x Łyżeczka (12 g)

12 g

Kakao 16% w proszku

1.5 x Łyżka (10 g)

15 g

Proszek do pieczenia

1 x Łyżeczka (4 g)

4 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Banan

1 x Sztuka (120 g)

120 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Jaja kurze całe (S)

2 x Sztuka (43 g)

86 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mąka ryżowa

70 x Gram (1 g)

70 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	4.2 /95.05 g
Błonnik	0.98 /30 g
Tłuszcz	0.7 /142.58 g
Węglowodany	54.6 /237.63 g

Miód pszczeli

1 x Łyżeczka (12 g)

12 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kakao 16% w proszku

1.5 x Łyżka (10 g)

15 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Proszek do pieczenia

1 x Łyżeczka (4 g)

4 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.056 /95.05 g
Tłuszcz	0.008 /142.58 g
Węglowodany	0.44 /237.63 g

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

18.98 /95.05 g

Tłuszcze 30%

12.67 /63.37 g

Węglowodany 50%

100.89 /105.61 g

Kcal

593.51 /1901.02 Kcal

Białko	1.2 /95.05 g
Błonnik	2.04 /30 g
Cynk	0.216 /10 mg
Fosfor	24 /700 mg
Index glikiemiczny	1.2 µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072 g
Magnez	39.6 /350 mg
Mangan	0.504 /2.3 mg
Miedź	0.12 /1.5 mg
Potas	474 /4000 mg
Sód	1.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.36 /142.58 g
Wapń	7.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4 /300 µg
Witamina a	9.6 /800 µg
Witamina e	0.324 /14 mg
Węglowodany	28.2 /237.63 g
Żelazo	0.48 /15 mg

Białko	10.75 /95.05 g
Cholesterol	309.6 mg
Cynk	1.5136 /10 mg
Fosfor	175.44 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.7324 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.58 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6278 g
Magnez	10.32 /350 mg
Mangan	0.0258 /2.3 mg
Miedź	0.0516 /1.5 mg
Potas	114.38 /4000 mg
Sód	121.26 /1500 mg
Tłuszcz	8.342 /142.58 g
Wapń	40.42 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.055 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.376 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.4661 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0516 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.086 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	55.9 /300 µg
Witamina a	233.92 /800 µg
Witamina d	1.462 /100 µg
Witamina e	0.6278 /14 mg
Węglowodany	0.516 /237.63 g
Żelazo	1.892 /15 mg

Białko	0.036 /95.05 g
Cynk	0.012 /10 mg
Fosfor	1.92 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.168 /110 mg
Magnez	0.6 /350 mg
Mangan	0.0036 /2.3 mg
Miedź	0.0108 /1.5 mg
Potas	5.52 /4000 mg
Sód	0.84 /1500 mg
Wapń	0.6 /1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0048 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.024 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024 /1.6 mg
Węglowodany	9.54 /237.63 g
Żelazo	0.108 /15 mg

Białko	2.73 /95.05 g
Błonnik	0.855 /30 g
Cynk	0.984 /10 mg
Fosfor	99.9 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.086 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.911 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1035 g
Magnez	63 /350 mg
Mangan	0.3735 /2.3 mg
Miedź	0.5565 /1.5 mg
Potas	289.05 /4000 mg
Sód	2.55 /1500 mg
Tłuszcz	3.255 /142.58 g
Wapń	20.7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0165 /1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.36 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0105 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.7 /300 µg
Witamina a	0.3 /800 µg
Witamina e	0.0555 /14 mg
Węglowodany	7.59 /237.63 g
Żelazo	1.605 /15 mg

Białko	18.98 /95.05 g
Błonnik	3.88 /30 g
Cholesterol	309.6 mg
Cynk	2.72 /10 mg
Fosfor	301.26 /700 mg
Index glikiemiczny	1.2 µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.97 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.86 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.63 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.8 g
Magnez	113.52 /350 mg
Mangan	0.9 /2.3 mg
Miedź	0.74 /1.5 mg
Potas	882.95 /4000 mg
Sód	125.85 /1500 mg
Tłuszcz	12.67 /142.58 g
Wapń	68.92 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.13 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.38 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.59 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.03 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.53 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	88 /300 µg
Witamina a	243.82 /800 µg
Witamina d	1.46 /100 µg
Witamina e	1.01 /14 mg
Węglowodany	100.89 /237.63 g
Żelazo	4.09 /15 mg

Murzynek bananowy

Banan

Mąka ryżowa

Miód pszczeli

Kakao 16% w proszku

Proszek do pieczenia

Przepisy