Naleśnik pszenny pełnoziarnisty

Przygotowanie przepisu

Składniki dokładnie mieszamy i smażymy na patelni na rozgrzanym oleju. Z przepisu powstają dwa naleśniki.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki jako lista

Woda

70 x Mililiter (1 g)

70 g

Jaja kurze całe (S)

1 x Sztuka (43 g)

43 g

Mąka pszenna pełnoziarnista

30 x Gram (1 g)

30 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

1 x Łyżeczka (5 ml)

5 ml

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Woda

70 x Mililiter (1 g)

70 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Jaja kurze całe (S)

1 x Sztuka (43 g)

43 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mąka pszenna pełnoziarnista

30 x Gram (1 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	4.23 /95.05 g
Błonnik	2.01 /30 g
Tłuszcz	0.69 /142.58 g
Węglowodany	19.62 /237.63 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

1 x Łyżeczka (5 ml)

5 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.038 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2625 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.43 g
Tłuszcz	5 /142.58 g
Witamina e	1.4525 /14 mg

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

9.61 /95.05 g

Tłuszcze 30%

9.86 /63.37 g

Węglowodany 50%

19.88 /105.61 g

Kcal

206.7 /1901.02 Kcal

Białko 20%

4.81 /95.05 g

Tłuszcze 30%

4.93 /63.37 g

Węglowodany 50%

9.94 /105.61 g

Kcal

103.35 /1901.02 Kcal

Białko	5.375 /95.05 g
Cholesterol	154.8 mg
Cynk	0.7568 /10 mg
Fosfor	87.72 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139 g
Magnez	5.16 /350 mg
Mangan	0.0129 /2.3 mg
Miedź	0.0258 /1.5 mg
Potas	57.19 /4000 mg
Sód	60.63 /1500 mg
Tłuszcz	4.171 /142.58 g
Wapń	20.21 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0258 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.95 /300 µg
Witamina a	116.96 /800 µg
Witamina d	0.731 /100 µg
Witamina e	0.3139 /14 mg
Węglowodany	0.258 /237.63 g
Żelazo	0.946 /15 mg

Białko	9.61 /95.05 g
Błonnik	2.01 /30 g
Cholesterol	154.8 mg
Cynk	0.76 /10 mg
Fosfor	87.72 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.91 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.55 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.74 g
Magnez	5.16 /350 mg
Mangan	0.01 /2.3 mg
Miedź	0.03 /1.5 mg
Potas	57.19 /4000 mg
Sód	60.63 /1500 mg
Tłuszcz	9.86 /142.58 g
Wapń	20.21 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.69 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.23 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.03 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.04 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.95 /300 µg
Witamina a	116.96 /800 µg
Witamina d	0.73 /100 µg
Witamina e	1.76 /14 mg
Węglowodany	19.88 /237.63 g
Żelazo	0.95 /15 mg

Białko	4.81 /95.05 g
Błonnik	1.01 /30 g
Cholesterol	77.4 mg
Cynk	0.38 /10 mg
Fosfor	43.86 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.46 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.78 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.87 g
Magnez	2.58 /350 mg
Mangan	0.01 /2.3 mg
Miedź	0.02 /1.5 mg
Potas	28.6 /4000 mg
Sód	30.32 /1500 mg
Tłuszcz	4.93 /142.58 g
Wapń	10.11 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.35 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.02 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.98 /300 µg
Witamina a	58.48 /800 µg
Witamina d	0.37 /100 µg
Witamina e	0.88 /14 mg
Węglowodany	9.94 /237.63 g
Żelazo	0.48 /15 mg

Naleśnik pszenny pełnoziarnisty

Woda

Jaja kurze całe (S)

Mąka pszenna pełnoziarnista

Przepisy