Naleśnik z boczkiem mozzarellą

Przygotowanie przepisu

Jajka ubić widelcem na puszystą pianę, dodać migdały i łuski babki płesznik.

Odcedź mozzarellę, drobno posiekaj i wymieszaj.

Z ciasta usmaż 2 naleśniki na patelni (do posmarowania odrobiną oleju/masła/ghee).

Na drugiej patelni podsmaż boczek, aż będzie chrupiący.

Każdy naleśnik podawaj z boczkiem na wierzchu.

Składniki jako lista

Jaja kurze całe (M)

1 x Sztuka (51 g)

51 g

Mielone migdały

1 x Łyżka (10 g)

10 g

Łuski babki jajowatej

1 x Łyżka (10 g)

10 g

Ser Mozzarella

1 x Sztuka (125 g)

125 g

Oliwa z oliwek

1 x Łyżka (10 g)

10 g

Wieprzowina, boczek bez kości

1 x Plaster (10 g)

10 g

Sól, biała

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Pieprz czarny

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (M)

1 x Sztuka (51 g)

51 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mielone migdały

1 x Łyżka (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Łuski babki jajowatej

1 x Łyżka (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	1.7 /95.05 g
Błonnik	6.4 /30 g
Index glikiemiczny	0.1 µg
Tłuszcz	0.44 /142.58 g
Węglowodany	0.39 /237.63 g

Ser Mozzarella

1 x Sztuka (125 g)

125 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Oliwa z oliwek

1 x Łyżka (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Wieprzowina, boczek bez kości

1 x Plaster (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sól, biała

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pieprz czarny

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.011 /95.05 g
Błonnik	0.0265 /30 g
Index glikiemiczny	0.001 µg
Tłuszcz	0.0033 /142.58 g
Węglowodany	0.0648 /237.63 g

Tagi:

Low Carb Śniadanie

Cześć jestem Fitdw Founder

25 Minut

1 / 5

Laktoza
Mleko

Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz

Białko 20%

38.81 /95.05 g

Tłuszcze 30%

53.53 /63.37 g

Węglowodany 50%

5.83 /105.61 g

Kcal

660.33 /1901.02 Kcal

Białko 20%

19.4 /95.05 g

Tłuszcze 30%

26.76 /63.37 g

Węglowodany 50%

2.91 /105.61 g

Kcal

330.17 /1901.02 Kcal

Białko	6.375 /95.05 g
Cholesterol	183.6 mg
Cynk	0.8976 /10 mg
Fosfor	104.04 /700 mg
Index glikiemiczny	0.51 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3723 g
Magnez	6.12 /350 mg
Mangan	0.0153 /2.3 mg
Miedź	0.0306 /1.5 mg
Potas	67.83 /4000 mg
Sód	71.91 /1500 mg
Tłuszcz	4.947 /142.58 g
Wapń	23.97 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0326 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2764 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0306 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.15 /300 µg
Witamina a	138.72 /800 µg
Witamina d	0.867 /100 µg
Witamina e	0.3723 /14 mg
Węglowodany	0.306 /237.63 g
Żelazo	1.122 /15 mg

Białko	2 /95.05 g
Błonnik	1.29 /30 g
Cynk	0.319 /10 mg
Fosfor	45.4 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.56 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.365 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.474 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.09 g
Magnez	26.9 /350 mg
Mangan	0.17 /2.3 mg
Miedź	0.1 /1.5 mg
Potas	77.8 /4000 mg
Sacharoza	0.42 g
Sód	1.4 /1500 mg
Tłuszcz	5.2 /142.58 g
Wapń	23.9 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.078 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.011 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.6 /300 µg
Witamina e	2.4 /14 mg
Węglowodany	2.05 /237.63 g
Żelazo	0.3 /15 mg

Białko	27.7125 /95.05 g
Cholesterol	98.75 mg
Cynk	3.65 /10 mg
Fosfor	442.5 /700 mg
Index glikiemiczny	1.25 µg
Magnez	25 /350 mg
Miedź	0.0125 /1.5 mg
Potas	95 /4000 mg
Selen	21.25 /70 µg
Sód	607.5 /1500 mg
Tłuszcz	27.675 /142.58 g
Wapń	631.25 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0375 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.85 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.35 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.125 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0375 /1.6 mg
Witamina K	2.875 /70 µg
Witamina a	223.75 /800 µg
Witamina d	0.5 /100 µg
Witamina e	0.2375 /14 mg
Węglowodany	3 /237.63 g
Żelazo	0.55 /15 mg

Cynk	0.006 /10 mg
Fosfor	0.1 /700 mg
Index glikiemiczny	0.1 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061 g
Miedź	0.007 /1.5 mg
Sód	0.1 /1500 mg
Tłuszcz	9.96 /142.58 g
Witamina e	1.195 /14 mg
Węglowodany	0.02 /237.63 g
Żelazo	0.04 /15 mg

Białko	1.01 /95.05 g
Cholesterol	6.6 mg
Cynk	0.145 /10 mg
Fosfor	9.5 /700 mg
Index glikiemiczny	0.1 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.673 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.856 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.369 g
Magnez	1 /350 mg
Mangan	0.001 /2.3 mg
Miedź	0.005 /1.5 mg
Potas	16.3 /4000 mg
Sód	7.8 /1500 mg
Tłuszcz	5.3 /142.58 g
Wapń	0.4 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0402 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.06 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0161 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.31 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.017 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3 /300 µg
Witamina d	0.07 /100 µg
Witamina e	0.048 /14 mg
Żelazo	0.07 /15 mg

Cynk	0.0001 /10 mg
Fosfor	0.008 /700 mg
Index glikiemiczny	0.001 µg
Magnez	0.29 /350 mg
Mangan	0.0001 /2.3 mg
Miedź	0.0002 /1.5 mg
Sód	38.85 /1500 mg
Wapń	0.029 /1000 mg
Żelazo	0.0002 /15 mg

Naleśnik z boczkiem mozzarellą

Jaja kurze całe (M)

Ser Mozzarella

Oliwa z oliwek

Przepisy