Omlet bananowo-cynamonowy
Przygotowanie przepisu
Składniki jako lista
1.
Jaja kurze całe (M)
2 x Sztuka (51 g)
102 g
2.
Mąka ryżowa
3 x Łyżka (10 g)
30 g
3.
Banan
1 x Sztuka (120 g)
120 g
4.
Oliwa z oliwek
1 x Łyżka (10 g)
10 g
5.
Cynamon
2 x Szczypta (0.1 g)
0.2 g
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Jaja kurze całe (M)
2 x Sztuka (51 g)
102 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Jaja kurze całe (M)
| Białko |
12.75
/95.05
g
|
| Cholesterol |
367.2
mg
|
| Cynk |
1.7952
/10
mg
|
| Fosfor |
208.08
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.02
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.4268
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.06
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.7446
g
|
| Magnez |
12.24
/350
mg
|
| Mangan |
0.0306
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0612
/1.5
mg
|
| Potas |
135.66
/4000
mg
|
| Sód |
143.82
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
9.894
/142.58
g
|
| Wapń |
47.94
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0653
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.632
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.5528
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0612
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.102
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
66.3
/300
µg
|
| Witamina a |
277.44
/800
µg
|
| Witamina d |
1.734
/100
µg
|
| Witamina e |
0.7446
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.612
/237.63
g
|
| Żelazo |
2.244
/15
mg
|
Zamknij
Mąka ryżowa
3 x Łyżka (10 g)
30 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Mąka ryżowa
| Białko |
1.8
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.42
/30
g
|
| Tłuszcz |
0.3
/142.58
g
|
| Węglowodany |
23.4
/237.63
g
|
Zamknij
Banan
1 x Sztuka (120 g)
120 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Banan
| Białko |
1.2
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.04
/30
g
|
| Cynk |
0.216
/10
mg
|
| Fosfor |
24
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.2
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
10.8
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072
g
|
| Magnez |
39.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.504
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.12
/1.5
mg
|
| Potas |
474
/4000
mg
|
| Sód |
1.2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.36
/142.58
g
|
| Wapń |
7.2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.6
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
26.4
/300
µg
|
| Witamina a |
9.6
/800
µg
|
| Witamina e |
0.324
/14
mg
|
| Węglowodany |
28.2
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.48
/15
mg
|
Zamknij
Oliwa z oliwek
1 x Łyżka (10 g)
10 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Oliwa z oliwek
| Cynk |
0.006
/10
mg
|
| Fosfor |
0.1
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.1
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.012
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.486
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.061
g
|
| Miedź |
0.007
/1.5
mg
|
| Sód |
0.1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
9.96
/142.58
g
|
| Witamina e |
1.195
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.02
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.04
/15
mg
|
Zamknij
Cynamon
2 x Szczypta (0.1 g)
0.2 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Cynamon
| Białko |
0.008
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.106
/30
g
|
| Cynk |
0.0037
/10
mg
|
| Fosfor |
0.128
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.0076
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0005
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0007
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0001
g
|
| Magnez |
0.12
/350
mg
|
| Potas |
0.862
/4000
mg
|
| Sód |
0.02
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.002
/142.58
g
|
| Wapń |
2.004
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0001
/1.4
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0003
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.012
/300
µg
|
| Witamina K |
0.0624
/70
µg
|
| Witamina a |
0.59
/800
µg
|
| Witamina e |
0.0046
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.162
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.0166
/15
mg
|
Zamknij
- 8 Minuty
- 1
- 2 / 5
- Żywność i napoje na bazie roślin
- Żywność na bazie roślin
- Tłuszcze
- Tłuszcze roślinne
- Produkty drzewa oliwnego
- Oleje roślinne
- Oliwa z oliwek
Białko
20%
15.76
/95.05
g
Tłuszcze
30%
20.51
/63.37
g
Węglowodany
50%
52.39
/105.61
g
Kcal
457.19
/1901.02
Kcal
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
15.76
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.57
/30
g
|
| Cholesterol |
367.2
mg
|
| Cynk |
2.03
/10
mg
|
| Fosfor |
232.31
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
2.32
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
10.81
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
11.48
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.69
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.87
g
|
| Magnez |
51.96
/350
mg
|
| Mangan |
0.53
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.19
/1.5
mg
|
| Potas |
610.52
/4000
mg
|
| Sód |
145.14
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
20.51
/142.58
g
|
| Wapń |
57.14
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.12
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.63
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.67
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.66
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.53
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
92.71
/300
µg
|
| Witamina K |
0.06
/70
µg
|
| Witamina a |
287.63
/800
µg
|
| Witamina d |
1.73
/100
µg
|
| Witamina e |
2.26
/14
mg
|
| Węglowodany |
52.39
/237.63
g
|
| Żelazo |
2.78
/15
mg
|
Zamknij