Omlet jajeczny z jagodami

Przygotowanie przepisu

Jajka włóż do miski i ubijaj, aż będą puszyste. Dodaj jogurt, erytrytol, migdały i łuski babki płesznik.

Umyj wybrane jagody, odsącz je i delikatnie wymieszaj z ciastem.

Na patelni rozgrzej odrobinę ghee/masła/oliwy z oliwek i upiecz z niej 2 omlety.

Składniki jako lista

Jaja kurze całe (M)

2 x Sztuka (51 g)

102 g

Jogurt naturalny (grecki)

150 x Gram (1 g)

150 g

Czarne jagody

100 x Gram (1 g)

100 g

Migdały, mielone

50 x Gram (1 g)

50 g

Erytrytol

50 x Gram (1 g)

50 g

Masło klarowane

5 x Gram (1 g)

5 g

Łuski babki jajowatej

1 x Łyżka (10 g)

10 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (M)

2 x Sztuka (51 g)

102 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Jogurt naturalny (grecki)

150 x Gram (1 g)

150 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Czarne jagody

100 x Gram (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Migdały, mielone

50 x Gram (1 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Erytrytol

50 x Gram (1 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Masło klarowane

5 x Gram (1 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Łuski babki jajowatej

1 x Łyżka (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	1.7 /95.05 g
Błonnik	6.4 /30 g
Index glikiemiczny	0.1 µg
Tłuszcz	0.44 /142.58 g
Węglowodany	0.39 /237.63 g

Tagi:

Śniadanie Dla wegetarian Junior Low Carb

Cześć jestem Fitdw Founder

25 Minut

1 / 5

Laktoza
Mleko
Migdały
Orzechy
Nabiał

Erytrytol

Białko 20%

44.72 /95.05 g

Tłuszcze 30%

52.56 /63.37 g

Węglowodany 50%

70.25 /105.61 g

Kcal

932.92 /1901.02 Kcal

Białko 20%

22.36 /95.05 g

Tłuszcze 30%

26.28 /63.37 g

Węglowodany 50%

35.13 /105.61 g

Kcal

466.46 /1901.02 Kcal

Białko	12.75 /95.05 g
Cholesterol	367.2 mg
Cynk	1.7952 /10 mg
Fosfor	208.08 /700 mg
Index glikiemiczny	1.02 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.4268 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.06 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.7446 g
Magnez	12.24 /350 mg
Mangan	0.0306 /2.3 mg
Miedź	0.0612 /1.5 mg
Potas	135.66 /4000 mg
Sód	143.82 /1500 mg
Tłuszcz	9.894 /142.58 g
Wapń	47.94 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0653 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.632 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.5528 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0612 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.102 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3 /300 µg
Witamina a	277.44 /800 µg
Witamina d	1.734 /100 µg
Witamina e	0.7446 /14 mg
Węglowodany	0.612 /237.63 g
Żelazo	2.244 /15 mg

Białko	20.25 /95.05 g
Cynk	1.17 /10 mg
Fosfor	303.75 /700 mg
Magnez	24.81 /350 mg
Potas	317.25 /4000 mg
Selen	21.825 /70 µg
Tłuszcz	11.25 /142.58 g
Wapń	225 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.695 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.63 /1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75 /5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.25 /300 µg
Węglowodany	9 /237.63 g

Białko	10 /95.05 g
Błonnik	12 /30 g
Cynk	1.595 /10 mg
Fosfor	227 /700 mg
Index glikiemiczny	0.5 µg
Kwas askorbowy - witamina c	2.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	16.825 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.37 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.45 g
Magnez	134.5 /350 mg
Mangan	0.85 /2.3 mg
Miedź	0.5 /1.5 mg
Potas	389 /4000 mg
Sacharoza	2.1 g
Sód	7 /1500 mg
Tłuszcz	26 /142.58 g
Wapń	119.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.105 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.39 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.055 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	48 /300 µg
Witamina e	12 /14 mg
Węglowodany	10.25 /237.63 g
Żelazo	1.5 /15 mg

Białko	0.015 /95.05 g
Cukier	0.01 /50 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.43 g
Tłuszcz	4.975 /142.58 g
Witamina B4 (Cholina)	1.215 /400 mg
Witamina K	0.06 /70 µg
Witamina a	21.9 /800 µg
Witamina d	6.75 /100 µg
Witamina e	0.02 /14 mg

Białko	44.72 /95.05 g
Błonnik	18.4 /30 g
Cholesterol	367.2 mg
Cukier	0.01 /50 g
Cynk	4.57 /10 mg
Fosfor	738.83 /700 mg
Index glikiemiczny	2.62 µg
Kwas askorbowy - witamina c	2.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	21.26 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.86 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	6.19 g
Magnez	171.55 /350 mg
Mangan	0.88 /2.3 mg
Miedź	0.56 /1.5 mg
Potas	841.91 /4000 mg
Sacharoza	2.1 g
Selen	21.83 /70 µg
Sód	150.82 /1500 mg
Tłuszcz	52.56 /142.58 g
Wapń	392.44 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.23 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.33 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.57 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.76 /15 mg
Witamina B4 (Cholina)	1.22 /400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75 /5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.16 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	125.55 /300 µg
Witamina K	0.06 /70 µg
Witamina a	299.34 /800 µg
Witamina d	8.48 /100 µg
Witamina e	12.76 /14 mg
Węglowodany	70.25 /237.63 g
Żelazo	3.74 /15 mg

Omlet jajeczny z jagodami

Jaja kurze całe (M)

Jogurt naturalny (grecki)

Migdały, mielone

Erytrytol

Masło klarowane

Przepisy