Omlet z pieca na słodko

Przygotowanie przepisu

Białko ubijamy na pianę ze szczyptą soli. Żółtka ucieramy , dodajemy do ubitego białka na sztywno żółtka oraz przesianą mąkę. Przekładamy do naczynia do pieczenia / foremki. Dodajemy owoce np. banan/ borówki/ maliny. Pieczemy w 180 stopach około 10 minut.Autor: qba100

Składniki jako lista

Jaja kurze całe (S)

3 x Sztuka (43 g)

129 g

Banan

1 x Sztuka (120 g)

120 g

Jogurt naturalny 2%

2 x Łyżka (25 g)

50 g

Maliny

50 x Gram (1 g)

50 g

Mąka ryżowa

30 x Gram (1 g)

30 g

Sól, biała

1 x Gram (1 g)

1 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (S)

3 x Sztuka (43 g)

129 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Banan

1 x Sztuka (120 g)

120 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Jogurt naturalny 2%

2 x Łyżka (25 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Maliny

50 x Gram (1 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mąka ryżowa

30 x Gram (1 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	1.8 /95.05 g
Błonnik	0.42 /30 g
Tłuszcz	0.3 /142.58 g
Węglowodany	23.4 /237.63 g

Sól, biała

1 x Gram (1 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

21.93 /95.05 g

Tłuszcze 30%

14.32 /63.37 g

Węglowodany 50%

61.47 /105.61 g

Kcal

462.48 /1901.02 Kcal

Białko	16.125 /95.05 g
Cholesterol	464.4 mg
Cynk	2.2704 /10 mg
Fosfor	263.16 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.5986 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.87 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.9417 g
Magnez	15.48 /350 mg
Mangan	0.0387 /2.3 mg
Miedź	0.0774 /1.5 mg
Potas	171.57 /4000 mg
Sód	181.89 /1500 mg
Tłuszcz	12.513 /142.58 g
Wapń	60.63 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0826 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.064 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.6992 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0774 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.129 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	83.85 /300 µg
Witamina a	350.88 /800 µg
Witamina d	2.193 /100 µg
Witamina e	0.9417 /14 mg
Węglowodany	0.774 /237.63 g
Żelazo	2.838 /15 mg

Białko	1.2 /95.05 g
Błonnik	2.04 /30 g
Cynk	0.216 /10 mg
Fosfor	24 /700 mg
Index glikiemiczny	1.2 µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072 g
Magnez	39.6 /350 mg
Mangan	0.504 /2.3 mg
Miedź	0.12 /1.5 mg
Potas	474 /4000 mg
Sód	1.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.36 /142.58 g
Wapń	7.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4 /300 µg
Witamina a	9.6 /800 µg
Witamina e	0.324 /14 mg
Węglowodany	28.2 /237.63 g
Żelazo	0.48 /15 mg

Białko	2.15 /95.05 g
Cholesterol	4 mg
Cynk	0.23 /10 mg
Fosfor	61 /700 mg
Index glikiemiczny	0.5 µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.5 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.315 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.595 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.03 g
Magnez	8.5 /350 mg
Miedź	0.015 /1.5 mg
Potas	100 /4000 mg
Sód	31.5 /1500 mg
Tłuszcz	1 /142.58 g
Wapń	85 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.023 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.25 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.108 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.07 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5 /300 µg
Witamina a	8 /800 µg
Witamina d	0.015 /100 µg
Witamina e	0.015 /14 mg
Węglowodany	3.1 /237.63 g
Żelazo	0.05 /15 mg

Białko	0.65 /95.05 g
Błonnik	3.35 /30 g
Cynk	0.18 /10 mg
Fosfor	16.5 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	15.7 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.005 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.005 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.03 g
Magnez	10 /350 mg
Mangan	0.16 /2.3 mg
Miedź	0.095 /1.5 mg
Potas	101.5 /4000 mg
Sacharoza	0.5 g
Sód	1 /1500 mg
Tłuszcz	0.15 /142.58 g
Wapń	17.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.005 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.13 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15 /300 µg
Witamina a	1.5 /800 µg
Witamina e	0.24 /14 mg
Węglowodany	6 /237.63 g
Żelazo	0.4 /15 mg

Cynk	0.0008 /10 mg
Fosfor	0.08 /700 mg
Index glikiemiczny	0.01 µg
Magnez	2.9 /350 mg
Mangan	0.0014 /2.3 mg
Miedź	0.0016 /1.5 mg
Sód	388.5 /1500 mg
Wapń	0.29 /1000 mg
Żelazo	0.002 /15 mg

Omlet z pieca na słodko

Banan

Jogurt naturalny 2%

Mąka ryżowa

Sól, biała

Przepisy