Przygotowanie przepisu
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Mleko kokosowe
| Białko |
2.02
/95.05
g
|
| Tłuszcz |
21.33
/142.58
g
|
| Węglowodany |
2.81
/237.63
g
|
Woda
Banan
| Białko |
0.6
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.02
/30
g
|
| Cynk |
0.108
/10
mg
|
| Fosfor |
12
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.6
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
5.4
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.018
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.072
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.036
g
|
| Magnez |
19.8
/350
mg
|
| Mangan |
0.252
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.06
/1.5
mg
|
| Potas |
237
/4000
mg
|
| Sód |
0.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.18
/142.58
g
|
| Wapń |
3.6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.024
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.3
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.216
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
13.2
/300
µg
|
| Witamina a |
4.8
/800
µg
|
| Witamina e |
0.162
/14
mg
|
| Węglowodany |
14.1
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.24
/15
mg
|
Płatki owsiane
| Białko |
5.95
/95.05
g
|
| Błonnik |
3.45
/30
g
|
| Cynk |
1.55
/10
mg
|
| Fosfor |
216.5
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.305
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.625
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.45
g
|
| Magnez |
64.5
/350
mg
|
| Mangan |
2.095
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.275
/1.5
mg
|
| Potas |
189.5
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.45
g
|
| Sód |
2.5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
3.6
/142.58
g
|
| Wapń |
27
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.23
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.075
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.435
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.075
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
43
/300
µg
|
| Witamina e |
0.9
/14
mg
|
| Węglowodany |
34.65
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.95
/15
mg
|
| Białko |
0.18
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.6
/30
g
|
| Tłuszcz |
0.18
/142.58
g
|
| Węglowodany |
4.5
/237.63
g
|
| Białko |
1.6842
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.588
/30
g
|
| Tłuszcz |
3.4958
/142.58
g
|
| Węglowodany |
1.5099
/237.63
g
|
Migdały w płatkach
| Białko |
1.2
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.774
/30
g
|
| Cynk |
0.1914
/10
mg
|
| Fosfor |
27.24
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.06
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.336
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.019
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.2844
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.654
g
|
| Magnez |
16.14
/350
mg
|
| Mangan |
0.102
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.06
/1.5
mg
|
| Potas |
46.68
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.252
g
|
| Sód |
0.84
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
3.12
/142.58
g
|
| Wapń |
14.34
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0126
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0468
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.204
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0066
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.76
/300
µg
|
| Witamina e |
1.44
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.23
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.18
/15
mg
|
| Białko |
11.63
/95.05
g
|
| Błonnik |
6.43
/30
g
|
| Cynk |
1.85
/10
mg
|
| Fosfor |
255.74
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.66
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
5.74
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.35
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.98
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.14
g
|
| Magnez |
100.44
/350
mg
|
| Mangan |
2.45
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.4
/1.5
mg
|
| Potas |
473.18
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.7
g
|
| Sód |
3.94
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
31.91
/142.58
g
|
| Wapń |
44.94
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.26
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.19
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.94
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.31
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
61.96
/300
µg
|
| Witamina a |
4.8
/800
µg
|
| Witamina e |
2.5
/14
mg
|
| Węglowodany |
68.8
/237.63
g
|
| Żelazo |
2.37
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!