Owsianka migdałowa z cynamonem i jagodami

Przygotowanie przepisu

Do garnka wlać mleko migdałowe, posiekane migdały, zmielone migdały, erytrytol i cynamon i podgrzać.

Gdy zacznie się gotować, ciągle mieszaj przez 2 minuty.

Po 2 minutach dodajemy łuski i zdejmujemy garnek z ognia.

Umyj i odsącz jagody.

70g, czyli dwie trzecie (2/3) jagód wmieszać do ciepłej owsianki.

Owsiankę migdałową przełóż do miseczek/szklanek i udekoruj pozostałymi jagodami.

Składniki jako lista

Mielone migdały

1 x Łyżka (10 g)

10 g

Migdały, posiekane

1 x Łyżka (10 g)

10 g

Erytrytol

1 x Łyżka (10 g)

10 g

Mleko migdałowe

300 x Gram (1 ml)

300 ml

Czarne jagody

100 x Gram (1 g)

100 g

Łuski babki jajowatej

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Cynamon

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mielone migdały

1 x Łyżka (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Migdały, posiekane

1 x Łyżka (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Erytrytol

1 x Łyżka (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mleko migdałowe

300 x Gram (1 ml)

300 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Czarne jagody

100 x Gram (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Łuski babki jajowatej

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.85 /95.05 g
Błonnik	3.2 /30 g
Index glikiemiczny	0.05 µg
Tłuszcz	0.22 /142.58 g
Węglowodany	0.195 /237.63 g

Cynamon

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Tagi:

Dla wegetarian Low Carb Śniadanie Przekąska

Cześć jestem Fitdw Founder

15 Minut

1 / 5

Orzechy
Migdały

Erytrytol

Białko 20%

6.25 /95.05 g

Tłuszcze 30%

13.55 /63.37 g

Węglowodany 50%

22.28 /105.61 g

Kcal

236.07 /1901.02 Kcal

Białko 20%

3.13 /95.05 g

Tłuszcze 30%

6.78 /63.37 g

Węglowodany 50%

11.14 /105.61 g

Kcal

118.04 /1901.02 Kcal

Białko	2 /95.05 g
Błonnik	1.29 /30 g
Cynk	0.319 /10 mg
Fosfor	45.4 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.56 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.365 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.474 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.09 g
Magnez	26.9 /350 mg
Mangan	0.17 /2.3 mg
Miedź	0.1 /1.5 mg
Potas	77.8 /4000 mg
Sacharoza	0.42 g
Sód	1.4 /1500 mg
Tłuszcz	5.2 /142.58 g
Wapń	23.9 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.078 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.011 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.6 /300 µg
Witamina e	2.4 /14 mg
Węglowodany	2.05 /237.63 g
Żelazo	0.3 /15 mg

Białko	2 /95.05 g
Błonnik	1.29 /30 g
Cynk	0.319 /10 mg
Fosfor	45.4 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.56 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.365 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.474 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.09 g
Magnez	26.9 /350 mg
Mangan	0.17 /2.3 mg
Miedź	0.1 /1.5 mg
Potas	77.8 /4000 mg
Sacharoza	0.42 g
Sód	1.4 /1500 mg
Tłuszcz	5.2 /142.58 g
Wapń	23.9 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.078 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.011 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.6 /300 µg
Witamina e	2.4 /14 mg
Węglowodany	2.05 /237.63 g
Żelazo	0.3 /15 mg

Białko	1.2 /95.05 g
Błonnik	0.6 /30 g
Cukier	4.2 /50 g
Cynk	3 /10 mg
Fosfor	3 /700 mg
Index glikiemiczny	3 µg
Magnez	18 /350 mg
Potas	201 /4000 mg
Sód	216 /1500 mg
Tłuszcz	2.88 /142.58 g
Wapń	552 /1000 mg
Woda	289.62 g
Węglowodany	3.93 /237.63 g
Żelazo	0.84 /15 mg

Białko	0.2 /95.05 g
Błonnik	2.65 /30 g
Cynk	0.0915 /10 mg
Fosfor	3.2 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.19 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.017 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.003 g
Magnez	3 /350 mg
Potas	21.55 /4000 mg
Sód	0.5 /1500 mg
Tłuszcz	0.05 /142.58 g
Wapń	50.1 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.001 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002 /1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0075 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3 /300 µg
Witamina K	1.56 /70 µg
Witamina a	14.75 /800 µg
Witamina e	0.116 /14 mg
Węglowodany	4.05 /237.63 g
Żelazo	0.416 /15 mg

Białko	6.25 /95.05 g
Błonnik	9.03 /30 g
Cukier	4.2 /50 g
Cynk	3.73 /10 mg
Fosfor	97 /700 mg
Index glikiemiczny	4.05 µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.31 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.75 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.96 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.18 g
Magnez	74.8 /350 mg
Mangan	0.34 /2.3 mg
Miedź	0.2 /1.5 mg
Potas	378.15 /4000 mg
Sacharoza	0.84 g
Sód	219.3 /1500 mg
Tłuszcz	13.55 /142.58 g
Wapń	649.9 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.16 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.68 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19.5 /300 µg
Witamina K	1.56 /70 µg
Witamina a	14.75 /800 µg
Witamina e	4.92 /14 mg
Woda	289.62 g
Węglowodany	22.28 /237.63 g
Żelazo	1.86 /15 mg

Owsianka migdałowa z cynamonem i jagodami

Mielone migdały

Migdały, posiekane

Erytrytol

Cynamon

Przepisy