Przygotowanie przepisu
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
10.32
/95.05
g
|
| Cholesterol |
19.2
mg
|
| Cynk |
1.104
/10
mg
|
| Fosfor |
292.8
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
2.4
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
2.4
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.512
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.856
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.144
g
|
| Magnez |
40.8
/350
mg
|
| Miedź |
0.072
/1.5
mg
|
| Potas |
480
/4000
mg
|
| Sód |
151.2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
4.8
/142.58
g
|
| Wapń |
408
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1104
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.2
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.5184
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.336
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.144
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
24
/300
µg
|
| Witamina a |
38.4
/800
µg
|
| Witamina d |
0.072
/100
µg
|
| Witamina e |
0.072
/14
mg
|
| Węglowodany |
14.88
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.24
/15
mg
|
Jabłko
| Białko |
0.6
/95.05
g
|
| Błonnik |
3
/30
g
|
| Cynk |
0.24
/10
mg
|
| Fosfor |
13.5
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
13.8
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.06
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.135
g
|
| Magnez |
4.5
/350
mg
|
| Mangan |
0.12
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.06
/1.5
mg
|
| Potas |
201
/4000
mg
|
| Sacharoza |
4.65
g
|
| Sód |
3
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.6
/142.58
g
|
| Wapń |
6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.045
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.03
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.255
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.045
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
9
/300
µg
|
| Witamina a |
6
/800
µg
|
| Witamina e |
0.735
/14
mg
|
| Węglowodany |
18.15
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.45
/15
mg
|
| Białko |
4.76
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.76
/30
g
|
| Cynk |
1.24
/10
mg
|
| Fosfor |
173.2
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.044
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.5
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.16
g
|
| Magnez |
51.6
/350
mg
|
| Mangan |
1.676
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.22
/1.5
mg
|
| Potas |
151.6
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.36
g
|
| Sód |
2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.88
/142.58
g
|
| Wapń |
21.6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.184
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.348
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
34.4
/300
µg
|
| Witamina e |
0.72
/14
mg
|
| Węglowodany |
27.72
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.56
/15
mg
|
| Białko |
3.609
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.26
/30
g
|
| Tłuszcz |
7.491
/142.58
g
|
| Węglowodany |
3.2355
/237.63
g
|
| Białko |
19.29
/95.05
g
|
| Błonnik |
7.02
/30
g
|
| Cholesterol |
19.2
mg
|
| Cynk |
2.58
/10
mg
|
| Fosfor |
479.5
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
2.4
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
16.2
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.57
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.42
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.44
g
|
| Magnez |
96.9
/350
mg
|
| Mangan |
1.8
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.35
/1.5
mg
|
| Potas |
832.6
/4000
mg
|
| Sacharoza |
5.01
g
|
| Sód |
156.2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
15.77
/142.58
g
|
| Wapń |
435.6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.34
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.2
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.61
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.95
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.25
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
67.4
/300
µg
|
| Witamina a |
44.4
/800
µg
|
| Witamina d |
0.07
/100
µg
|
| Witamina e |
1.53
/14
mg
|
| Węglowodany |
63.99
/237.63
g
|
| Żelazo |
2.25
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!