Przygotowanie przepisu
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
8.5
/95.05
g
|
| Cholesterol |
12.5
mg
|
| Cynk |
0.925
/10
mg
|
| Fosfor |
242.5
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
2.5
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.875
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.4
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1
g
|
| Laktoza |
12
g
|
| Magnez |
30
/350
mg
|
| Mangan |
0.05
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.025
/1.5
mg
|
| Potas |
352.5
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.5
g
|
| Sód |
112.5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
3.75
/142.58
g
|
| Wapń |
300
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.075
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.425
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.25
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.125
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
12.5
/300
µg
|
| Witamina a |
50
/800
µg
|
| Witamina d |
0.025
/100
µg
|
| Witamina e |
0.125
/14
mg
|
| Węglowodany |
12.5
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.25
/15
mg
|
| Białko |
1.2
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.04
/30
g
|
| Cynk |
0.216
/10
mg
|
| Fosfor |
24
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.2
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
10.8
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072
g
|
| Magnez |
39.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.504
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.12
/1.5
mg
|
| Potas |
474
/4000
mg
|
| Sód |
1.2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.36
/142.58
g
|
| Wapń |
7.2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.6
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
26.4
/300
µg
|
| Witamina a |
9.6
/800
µg
|
| Witamina e |
0.324
/14
mg
|
| Węglowodany |
28.2
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.48
/15
mg
|
Płatki owsiane
| Białko |
5.95
/95.05
g
|
| Błonnik |
3.45
/30
g
|
| Cynk |
1.55
/10
mg
|
| Fosfor |
216.5
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.305
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.625
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.45
g
|
| Magnez |
64.5
/350
mg
|
| Mangan |
2.095
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.275
/1.5
mg
|
| Potas |
189.5
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.45
g
|
| Sód |
2.5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
3.6
/142.58
g
|
| Wapń |
27
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.23
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.075
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.435
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.075
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
43
/300
µg
|
| Witamina e |
0.9
/14
mg
|
| Węglowodany |
34.65
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.95
/15
mg
|
| Białko |
3
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.935
/30
g
|
| Cynk |
0.4785
/10
mg
|
| Fosfor |
68.1
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.84
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.0475
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.711
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.635
g
|
| Magnez |
40.35
/350
mg
|
| Mangan |
0.255
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.15
/1.5
mg
|
| Potas |
116.7
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.63
g
|
| Sód |
2.1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
7.8
/142.58
g
|
| Wapń |
35.85
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0315
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.117
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.51
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0165
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
14.4
/300
µg
|
| Witamina e |
3.6
/14
mg
|
| Węglowodany |
3.075
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.45
/15
mg
|
| Białko |
0.276
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.4
/30
g
|
| Tłuszcz |
0.042
/142.58
g
|
| Węglowodany |
5.34
/237.63
g
|
| Białko |
18.93
/95.05
g
|
| Błonnik |
9.83
/30
g
|
| Cholesterol |
12.5
mg
|
| Cynk |
3.18
/10
mg
|
| Fosfor |
551.1
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.2
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
14.14
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.28
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.88
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.26
g
|
| Laktoza |
12
g
|
| Magnez |
174.45
/350
mg
|
| Mangan |
2.91
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.58
/1.5
mg
|
| Potas |
1132.7
/4000
mg
|
| Sacharoza |
1.58
g
|
| Sód |
118.3
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
15.55
/142.58
g
|
| Wapń |
370.05
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.39
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.75
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.8
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.66
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
96.3
/300
µg
|
| Witamina a |
59.6
/800
µg
|
| Witamina d |
0.03
/100
µg
|
| Witamina e |
4.95
/14
mg
|
| Węglowodany |
83.77
/237.63
g
|
| Żelazo |
3.13
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!