Przygotowanie przepisu
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
0.25
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.25
/30
g
|
| Tłuszcz |
2.5
/142.58
g
|
| Węglowodany |
30.5
/237.63
g
|
| Białko |
0.6
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.02
/30
g
|
| Cynk |
0.108
/10
mg
|
| Fosfor |
12
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.6
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
5.4
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.018
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.072
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.036
g
|
| Magnez |
19.8
/350
mg
|
| Mangan |
0.252
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.06
/1.5
mg
|
| Potas |
237
/4000
mg
|
| Sód |
0.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.18
/142.58
g
|
| Wapń |
3.6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.024
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.3
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.216
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
13.2
/300
µg
|
| Witamina a |
4.8
/800
µg
|
| Witamina e |
0.162
/14
mg
|
| Węglowodany |
14.1
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.24
/15
mg
|
Płatki owsiane
| Białko |
4.76
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.76
/30
g
|
| Cynk |
1.24
/10
mg
|
| Fosfor |
173.2
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.044
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.5
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.16
g
|
| Magnez |
51.6
/350
mg
|
| Mangan |
1.676
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.22
/1.5
mg
|
| Potas |
151.6
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.36
g
|
| Sód |
2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.88
/142.58
g
|
| Wapń |
21.6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.184
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.348
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
34.4
/300
µg
|
| Witamina e |
0.72
/14
mg
|
| Węglowodany |
27.72
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.56
/15
mg
|
Karob
| Białko |
0.276
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.4
/30
g
|
| Tłuszcz |
0.042
/142.58
g
|
| Węglowodany |
5.34
/237.63
g
|
| Białko |
1
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.645
/30
g
|
| Cynk |
0.1595
/10
mg
|
| Fosfor |
22.7
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.28
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.6825
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.237
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.545
g
|
| Magnez |
13.45
/350
mg
|
| Mangan |
0.085
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.05
/1.5
mg
|
| Potas |
38.9
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.21
g
|
| Sód |
0.7
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.6
/142.58
g
|
| Wapń |
11.95
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0105
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.039
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.17
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0055
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.8
/300
µg
|
| Witamina e |
1.2
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.025
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.15
/15
mg
|
| Białko |
6.89
/95.05
g
|
| Błonnik |
7.08
/30
g
|
| Cynk |
1.51
/10
mg
|
| Fosfor |
207.9
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.6
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
5.68
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.74
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.81
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.75
g
|
| Magnez |
84.85
/350
mg
|
| Mangan |
2.02
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.33
/1.5
mg
|
| Potas |
427.5
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.57
g
|
| Sód |
3.3
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
8.2
/142.58
g
|
| Wapń |
37.15
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.21
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.16
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.82
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.29
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
52.4
/300
µg
|
| Witamina a |
4.8
/800
µg
|
| Witamina e |
2.08
/14
mg
|
| Węglowodany |
78.69
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.95
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!