Pieczony indyk

Przygotowanie przepisu

Sok z cytryny, łyżeczkę soli i łyżeczkę pieprzu i resztę składników połączyć w marynatę. Indyka umyć, następnie włożyć do marynaty na co najmniej 2 godziny. Włożyć do formy żaroodpornej wraz z marynatą i piec w zakrytym folią aluminiową naczyniu w 200 stopniach przez godzinę, a potem zmniejszyć temperaturę do 180 stopni i piec przez pół godziny bez przykrycia.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki jako lista

Pierś z indyka

800 x Gram (1 g)

800 g

Cytryna

1 x Sztuka (80 g)

80 g

Miód pszczeli

2 x Łyżka (25 g)

50 g

Oliwa z oliwek

4 x Łyżka (10 g)

40 g

Sól, biała

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Pieprz czarny

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pierś z indyka

800 x Gram (1 g)

800 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	153.6 /95.05 g
Tłuszcz	5.6 /142.58 g

Cytryna

1 x Sztuka (80 g)

80 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Miód pszczeli

2 x Łyżka (25 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Oliwa z oliwek

4 x Łyżka (10 g)

40 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sól, biała

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pieprz czarny

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.5475 /95.05 g
Błonnik	1.325 /30 g
Index glikiemiczny	0.05 µg
Tłuszcz	0.163 /142.58 g
Węglowodany	3.2405 /237.63 g

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

154.94 /95.05 g

Tłuszcze 30%

45.84 /63.37 g

Węglowodany 50%

50.67 /105.61 g

Kcal

1235 /1901.02 Kcal

Białko 20%

77.47 /95.05 g

Tłuszcze 30%

22.92 /63.37 g

Węglowodany 50%

25.34 /105.61 g

Kcal

617.5 /1901.02 Kcal

Białko	0.64 /95.05 g
Błonnik	1.6 /30 g
Cynk	0.064 /10 mg
Fosfor	17.6 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	40 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.008 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.032 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.064 g
Magnez	7.2 /350 mg
Mangan	0.032 /2.3 mg
Miedź	0.16 /1.5 mg
Potas	100 /4000 mg
Sacharoza	0.24 g
Sód	4 /1500 mg
Tłuszcz	0.24 /142.58 g
Wapń	32 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.032 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.016 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.08 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.064 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.6 /300 µg
Witamina a	0.8 /800 µg
Witamina e	0.152 /14 mg
Węglowodany	7.6 /237.63 g
Żelazo	0.48 /15 mg

Białko	0.15 /95.05 g
Cynk	0.05 /10 mg
Fosfor	8 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.7 /110 mg
Magnez	2.5 /350 mg
Mangan	0.015 /2.3 mg
Miedź	0.045 /1.5 mg
Potas	23 /4000 mg
Sód	3.5 /1500 mg
Wapń	2.5 /1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01 /1.6 mg
Węglowodany	39.75 /237.63 g
Żelazo	0.45 /15 mg

Cynk	0.024 /10 mg
Fosfor	0.4 /700 mg
Index glikiemiczny	0.4 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	28.048 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.944 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.244 g
Miedź	0.028 /1.5 mg
Sód	0.4 /1500 mg
Tłuszcz	39.84 /142.58 g
Witamina e	4.78 /14 mg
Węglowodany	0.08 /237.63 g
Żelazo	0.16 /15 mg

Cynk	0.004 /10 mg
Fosfor	0.4 /700 mg
Index glikiemiczny	0.05 µg
Magnez	14.5 /350 mg
Mangan	0.007 /2.3 mg
Miedź	0.008 /1.5 mg
Sód	1942.5 /1500 mg
Wapń	1.45 /1000 mg
Żelazo	0.01 /15 mg

Białko	154.94 /95.05 g
Błonnik	2.93 /30 g
Cynk	0.13 /10 mg
Fosfor	26.4 /700 mg
Index glikiemiczny	0.5 µg
Kwas askorbowy - witamina c	40.7 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	28.06 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.97 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.3 g
Magnez	24.2 /350 mg
Mangan	0.06 /2.3 mg
Miedź	0.25 /1.5 mg
Potas	123 /4000 mg
Sacharoza	0.24 g
Sód	1950.4 /1500 mg
Tłuszcz	45.84 /142.58 g
Wapń	35.95 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.18 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.07 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.6 /300 µg
Witamina a	0.8 /800 µg
Witamina e	4.93 /14 mg
Węglowodany	50.67 /237.63 g
Żelazo	1.1 /15 mg

Pieczony indyk

Pierś z indyka

Miód pszczeli

Sól, biała

Pieprz czarny

Przepisy