Placki z cukinii

Przygotowanie przepisu

Składniki jako lista

Cebula

25 x Gram (1 g)

25 g

Mleko krowie 1,5%

20 x Mililiter (1 g)

20 g

Natka pietruszki

1 x Łyżeczka (1 g)

1 g

Jaja kurze całe (L)

1 x Sztuka (56 g)

56 g

Cukinia

0.5 x Mała sztuka (450 g)

225 g

Mąka pszenna pełnoziarnista

3 x Łyżka (15 g)

45 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

1 x Łyżeczka (5 ml)

5 ml

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Cebula

25 x Gram (1 g)

25 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mleko krowie 1,5%

20 x Mililiter (1 g)

20 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Natka pietruszki

1 x Łyżeczka (1 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Jaja kurze całe (L)

1 x Sztuka (56 g)

56 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cukinia

0.5 x Mała sztuka (450 g)

225 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mąka pszenna pełnoziarnista

3 x Łyżka (15 g)

45 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	6.345 /95.05 g
Błonnik	3.015 /30 g
Tłuszcz	1.035 /142.58 g
Węglowodany	29.43 /237.63 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

1 x Łyżeczka (5 ml)

5 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.038 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2625 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.43 g
Tłuszcz	5 /142.58 g
Witamina e	1.4525 /14 mg

Tagi:

Dla wegetarian

Cześć jestem Fitdw Founder

20 Minut

2 / 5

Laktoza
Mleko
Gluten

Białko 20%

17.08 /95.05 g

Tłuszcze 30%

12.1 /63.37 g

Węglowodany 50%

39.7 /105.61 g

Kcal

336.02 /1901.02 Kcal

Białko	0.35 /95.05 g
Błonnik	0.425 /30 g
Cynk	0.06 /10 mg
Fosfor	3.5 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.5 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0275 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0425 g
Magnez	2 /350 mg
Mangan	0.0425 /2.3 mg
Miedź	0.015 /1.5 mg
Potas	30.25 /4000 mg
Sacharoza	0.55 g
Sód	1.5 /1500 mg
Tłuszcz	0.1 /142.58 g
Wapń	6.25 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0075 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0075 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.05 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.025 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.25 /300 µg
Witamina a	0.5 /800 µg
Witamina e	0.03 /14 mg
Węglowodany	1.725 /237.63 g
Żelazo	0.125 /15 mg

Białko	0.68 /95.05 g
Cholesterol	1 mg
Cynk	0.074 /10 mg
Fosfor	19.4 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.2 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.07 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.192 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.008 g
Laktoza	0.96 g
Magnez	2.4 /350 mg
Mangan	0.004 /2.3 mg
Miedź	0.002 /1.5 mg
Potas	28.2 /4000 mg
Sacharoza	0.04 g
Sód	9 /1500 mg
Tłuszcz	0.3 /142.58 g
Wapń	24 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.08 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.02 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1 /300 µg
Witamina a	4 /800 µg
Witamina d	0.002 /100 µg
Witamina e	0.01 /14 mg
Węglowodany	1 /237.63 g
Żelazo	0.02 /15 mg

Białko	7 /95.05 g
Cholesterol	201.6 mg
Cynk	0.9856 /10 mg
Fosfor	114.24 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.4304 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.68 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.4088 g
Magnez	6.72 /350 mg
Mangan	0.0168 /2.3 mg
Miedź	0.0336 /1.5 mg
Potas	74.48 /4000 mg
Sód	78.96 /1500 mg
Tłuszcz	5.432 /142.58 g
Wapń	26.32 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0358 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.896 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.3035 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0336 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.056 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36.4 /300 µg
Witamina a	152.32 /800 µg
Witamina d	0.952 /100 µg
Witamina e	0.4088 /14 mg
Węglowodany	0.336 /237.63 g
Żelazo	1.232 /15 mg

Białko	2.7 /95.05 g
Błonnik	2.25 /30 g
Cynk	0.675 /10 mg
Fosfor	72 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	20.25 /110 mg
Magnez	49.5 /350 mg
Mangan	0.36 /2.3 mg
Miedź	0.18 /1.5 mg
Potas	562.5 /4000 mg
Sacharoza	1.35 g
Sód	6.75 /1500 mg
Tłuszcz	0.225 /142.58 g
Wapń	33.75 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1575 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0675 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.9 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2025 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	117 /300 µg
Witamina a	76.5 /800 µg
Witamina e	0.225 /14 mg
Węglowodany	7.2 /237.63 g
Żelazo	0.9 /15 mg

Białko	17.08 /95.05 g
Błonnik	5.7 /30 g
Cholesterol	202.6 mg
Cynk	1.8 /10 mg
Fosfor	209.14 /700 mg
Index glikiemiczny	0.01 µg
Kwas askorbowy - witamina c	21.95 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.55 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.16 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.89 g
Laktoza	0.96 g
Magnez	60.62 /350 mg
Mangan	0.42 /2.3 mg
Miedź	0.23 /1.5 mg
Potas	695.43 /4000 mg
Sacharoza	1.94 g
Sód	96.21 /1500 mg
Tłuszcz	12.1 /142.58 g
Wapń	90.32 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.22 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.98 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.41 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	158.65 /300 µg
Witamina a	233.32 /800 µg
Witamina d	0.95 /100 µg
Witamina e	2.13 /14 mg
Węglowodany	39.7 /237.63 g
Żelazo	2.28 /15 mg

Placki z cukinii

Mleko krowie 1,5%

Natka pietruszki

Jaja kurze całe (L)

Cukinia

Przepisy