Placuszki z kaszy manny

Przygotowanie przepisu

Kaszkę namoczyć w połowie szklanki mleka. Gdy spęcznieje to dodaj jajko, ugniecionego widelcem banana i smaż na suchej patelni na małym gazie pod przykryciem. Gdy są gotowe posyp borowkami i serkiem homogenizowanym waniliowym.

Składniki jako lista

Banan

1 x Sztuka (120 g)

120 g

Mleko krowie 1,5%

115 x Mililiter (1 g)

115 g

Kasza manna

80 x Gram (1 g)

80 g

Jaja kurze całe (S)

1 x Sztuka (43 g)

43 g

Serek twarogowy, homogenizowany, waniliowy

40 x Gram (1 g)

40 g

Borówka amerykańska

20 x Gram (1 g)

20 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Banan

1 x Sztuka (120 g)

120 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mleko krowie 1,5%

115 x Mililiter (1 g)

115 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kasza manna

80 x Gram (1 g)

80 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Jaja kurze całe (S)

1 x Sztuka (43 g)

43 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Serek twarogowy, homogenizowany, waniliowy

40 x Gram (1 g)

40 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	6.72 /95.05 g
Tłuszcz	1.68 /142.58 g
Węglowodany	5.32 /237.63 g

Borówka amerykańska

20 x Gram (1 g)

20 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.12 /95.05 g
Błonnik	0.4 /30 g
Tłuszcz	0.12 /142.58 g
Węglowodany	3 /237.63 g

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

24.29 /95.05 g

Tłuszcze 30%

9.1 /63.37 g

Węglowodany 50%

103.89 /105.61 g

Kcal

594.62 /1901.02 Kcal

Białko	1.2 /95.05 g
Błonnik	2.04 /30 g
Cynk	0.216 /10 mg
Fosfor	24 /700 mg
Index glikiemiczny	1.2 µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072 g
Magnez	39.6 /350 mg
Mangan	0.504 /2.3 mg
Miedź	0.12 /1.5 mg
Potas	474 /4000 mg
Sód	1.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.36 /142.58 g
Wapń	7.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4 /300 µg
Witamina a	9.6 /800 µg
Witamina e	0.324 /14 mg
Węglowodany	28.2 /237.63 g
Żelazo	0.48 /15 mg

Białko	3.91 /95.05 g
Cholesterol	5.75 mg
Cynk	0.4255 /10 mg
Fosfor	111.55 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.15 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.4025 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.104 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.046 g
Laktoza	5.52 g
Magnez	13.8 /350 mg
Mangan	0.023 /2.3 mg
Miedź	0.0115 /1.5 mg
Potas	162.15 /4000 mg
Sacharoza	0.23 g
Sód	51.75 /1500 mg
Tłuszcz	1.725 /142.58 g
Wapń	138 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0345 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.46 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1955 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.115 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0575 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.75 /300 µg
Witamina a	23 /800 µg
Witamina d	0.0115 /100 µg
Witamina e	0.0575 /14 mg
Węglowodany	5.75 /237.63 g
Żelazo	0.115 /15 mg

Białko	6.96 /95.05 g
Błonnik	2 /30 g
Cynk	0.68 /10 mg
Fosfor	74.4 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.104 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.448 g
Magnez	14.4 /350 mg
Mangan	0.288 /2.3 mg
Miedź	0.08 /1.5 mg
Potas	92.8 /4000 mg
Sacharoza	0.08 g
Sód	2.4 /1500 mg
Tłuszcz	1.04 /142.58 g
Wapń	13.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.088 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.016 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.592 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.056 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	18.4 /300 µg
Witamina e	0.08 /14 mg
Węglowodany	61.36 /237.63 g
Żelazo	0.72 /15 mg

Białko	5.375 /95.05 g
Cholesterol	154.8 mg
Cynk	0.7568 /10 mg
Fosfor	87.72 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139 g
Magnez	5.16 /350 mg
Mangan	0.0129 /2.3 mg
Miedź	0.0258 /1.5 mg
Potas	57.19 /4000 mg
Sód	60.63 /1500 mg
Tłuszcz	4.171 /142.58 g
Wapń	20.21 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0258 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.95 /300 µg
Witamina a	116.96 /800 µg
Witamina d	0.731 /100 µg
Witamina e	0.3139 /14 mg
Węglowodany	0.258 /237.63 g
Żelazo	0.946 /15 mg

Białko	24.29 /95.05 g
Błonnik	4.44 /30 g
Cholesterol	160.55 mg
Cynk	2.09 /10 mg
Fosfor	297.67 /700 mg
Index glikiemiczny	1.2 µg
Kwas askorbowy - witamina c	11.95 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.41 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.67 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.88 g
Laktoza	5.52 g
Magnez	72.96 /350 mg
Mangan	0.82 /2.3 mg
Miedź	0.24 /1.5 mg
Potas	786.14 /4000 mg
Sacharoza	0.31 g
Sód	115.98 /1500 mg
Tłuszcz	9.1 /142.58 g
Wapń	179.01 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.15 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.57 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.34 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.59 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	78.5 /300 µg
Witamina a	149.56 /800 µg
Witamina d	0.74 /100 µg
Witamina e	0.77 /14 mg
Węglowodany	103.89 /237.63 g
Żelazo	2.27 /15 mg

Placuszki z kaszy manny

Banan

Mleko krowie 1,5%

Jaja kurze całe (S)

Serek twarogowy, homogenizowany, waniliowy

Przepisy