Potrawka wołowa z fasolką

Przygotowanie przepisu

Na patelni rozgrzewamy olej, szklimy zmiażdżony czosnek i podsmażamy mięso.

Gdy mięso będzie przyrumienione dodajemy kukurydzę i fasolkę, a następnie smażymy przez kolejne ok. 5 minut, ciągle mieszając.

Doprawiamy chilli i ulubionymi przyprawami.

Podajemy z chlebem.

Składniki jako lista

Mięso wołowe mielone

100 x Gram (1 g)

100 g

Czerwona fasola (konserwowa)

0.25 x Sztuka (255 g)

63.75 g

Kukurydza konserwowa

0.25 x Sztuka (400 g)

100 g

Pomidory w puszce

0.25 x Sztuka (400 g)

100 g

Chleb żytni jasny

1 x Kromka Chleba (35 g)

35 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

10 x Gram (1 ml)

10 ml

Czosnek

1 x Ząbek (5 g)

5 g

Mielona papryka chilli

1 x Gram (1 g)

1 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mięso wołowe mielone

100 x Gram (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Czerwona fasola (konserwowa)

0.25 x Sztuka (255 g)

63.75 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	13.6553 /95.05 g
Błonnik	3.4425 /30 g
Index glikiemiczny	0.6375 µg
Tłuszcz	0.7841 /142.58 g
Węglowodany	39.8756 /237.63 g

Kukurydza konserwowa

0.25 x Sztuka (400 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pomidory w puszce

0.25 x Sztuka (400 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Chleb żytni jasny

1 x Kromka Chleba (35 g)

35 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

10 x Gram (1 ml)

10 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86 g
Tłuszcz	10 /142.58 g
Witamina e	2.905 /14 mg

Czosnek

1 x Ząbek (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mielona papryka chilli

1 x Gram (1 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.1243 /95.05 g
Błonnik	0.339 /30 g
Tłuszcz	0.171 /142.58 g
Węglowodany	0.5307 /237.63 g

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

32.9 /95.05 g

Tłuszcze 30%

17.14 /63.37 g

Węglowodany 50%

91.63 /105.61 g

Kcal

652.38 /1901.02 Kcal

Białko	13.6 /95.05 g
Błonnik	0.1 /30 g
Cholesterol	38 mg
Cynk	2.41 /10 mg
Fosfor	132 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.95 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.5 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6 g
Magnez	16 /350 mg
Mangan	0.03 /2.3 mg
Miedź	0.05 /1.5 mg
Potas	242 /4000 mg
Sód	53 /1500 mg
Tłuszcz	4.3 /142.58 g
Wapń	3 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.041 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.89 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.143 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.47 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.21 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.3 /300 µg
Witamina a	27 /800 µg
Witamina d	0.38 /100 µg
Witamina e	0.68 /14 mg
Węglowodany	2.4 /237.63 g
Żelazo	1.5 /15 mg

Białko	2.9 /95.05 g
Błonnik	3.9 /30 g
Cynk	0.5 /10 mg
Fosfor	79 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.27 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.53 g
Magnez	23 /350 mg
Mangan	0.1 /2.3 mg
Miedź	0.04 /1.5 mg
Potas	220 /4000 mg
Sacharoza	2.2 g
Sód	270 /1500 mg
Tłuszcz	1.2 /142.58 g
Wapń	4 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.5 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.13 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8 /300 µg
Witamina a	35 /800 µg
Witamina e	0.46 /14 mg
Węglowodany	23.6 /237.63 g
Żelazo	0.5 /15 mg

Białko	0.9 /95.05 g
Błonnik	1.2 /30 g
Cynk	0.26 /10 mg
Fosfor	21 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	23 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12 g
Magnez	8 /350 mg
Mangan	0.06 /2.3 mg
Miedź	0.06 /1.5 mg
Potas	282 /4000 mg
Sacharoza	0.1 g
Sód	8 /1500 mg
Tłuszcz	0.2 /142.58 g
Wapń	9 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.064 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	39 /300 µg
Witamina a	107 /800 µg
Witamina e	1.22 /14 mg
Węglowodany	3.6 /237.63 g
Żelazo	0.5 /15 mg

Białko	1.4 /95.05 g
Błonnik	1.645 /30 g
Cynk	0.2695 /10 mg
Fosfor	23.8 /700 mg
Index glikiemiczny	0.35 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.084 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.056 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1925 g
Magnez	6.65 /350 mg
Mangan	0.182 /2.3 mg
Miedź	0.0245 /1.5 mg
Potas	40.25 /4000 mg
Sacharoza	0.63 g
Sód	159.25 /1500 mg
Tłuszcz	0.455 /142.58 g
Wapń	4.9 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0448 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0182 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1645 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.021 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.85 /300 µg
Witamina e	0.0525 /14 mg
Węglowodany	19.985 /237.63 g
Żelazo	0.28 /15 mg

Białko	0.32 /95.05 g
Błonnik	0.205 /30 g
Cynk	0.05 /10 mg
Fosfor	7.65 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.55 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125 g
Magnez	1.25 /350 mg
Mangan	0.023 /2.3 mg
Miedź	0.013 /1.5 mg
Potas	20 /4000 mg
Sacharoza	0.03 g
Sód	0.85 /1500 mg
Tłuszcz	0.025 /142.58 g
Wapń	2.05 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0065 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.25 /300 µg
Witamina e	0.0005 /14 mg
Węglowodany	1.63 /237.63 g
Żelazo	0.085 /15 mg

Potrawka wołowa z fasolką

Chleb żytni jasny

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Czosnek

Przepisy