Przygotowanie przepisu
Do garnka dodaj olej kokosowy, mleko kokosowe i erytrytol, podgrzej.
Mieszać aż do rozpuszczenia erytrytolu.
Teraz dodajemy płatki kokosowe.
Zdejmij garnek z ognia i dodaj nasiona chia.
Niech wszystko ostygnie.
Z wystudzonej masy uformuj pralinki – ręcznie lub za pomocą foremek do pieczenia.
Kremówkę włóż do rondelka i lekko podgrzej.
Dodawaj porcjami czekoladę i poczekaj, aż się rozpłynie.
Śmietanka i czekolada nie mogą się nagrzewać/zagotować – ok. 30 - 40°C.
Praliny polej polewą czekoladową i włóż do lodówki na 30 minut.
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Białko |
2.02
/95.05
g
|
Tłuszcz |
21.33
/142.58
g
|
Węglowodany |
2.81
/237.63
g
|
Olej kokosowy
Cynk |
0.06
/10
mg
|
Fosfor |
0.06
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
2.2
µg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.631
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
8.25
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.17
g
|
Tłuszcz |
9.906
/142.58
g
|
Wapń |
0.1
/1000
mg
|
Witamina e |
0.011
/14
mg
|
Woda |
0.003
g
|
Żelazo |
0.005
/15
mg
|
Białko |
5.6
/95.05
g
|
Błonnik |
21.1
/30
g
|
Cynk |
0.9
/10
mg
|
Fosfor |
160
/700
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.58
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
53.25
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.37
g
|
Magnez |
90
/350
mg
|
Mangan |
1.8
/2.3
mg
|
Miedź |
0.55
/1.5
mg
|
Potas |
660
/4000
mg
|
Sacharoza |
5.6
g
|
Sód |
28
/1500
mg
|
Tłuszcz |
63.2
/142.58
g
|
Wapń |
23
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.03
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.05
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.9
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.09
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
24
/300
µg
|
Witamina e |
1.26
/14
mg
|
Węglowodany |
27
/237.63
g
|
Żelazo |
3.6
/15
mg
|
Białko |
1.654
/95.05
g
|
Błonnik |
3.44
/30
g
|
Cynk |
0.458
/10
mg
|
Fosfor |
86
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
0.16
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.23
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.333
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.366
g
|
Magnez |
33.5
/350
mg
|
Potas |
40.7
/4000
mg
|
Sód |
1.6
/1500
mg
|
Tłuszcz |
3.074
/142.58
g
|
Wapń |
63.1
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.062
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.017
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.883
/15
mg
|
Witamina a |
5.4
/800
µg
|
Witamina e |
0.05
/14
mg
|
Węglowodany |
4.214
/237.63
g
|
Żelazo |
0.772
/15
mg
|
Śmietana 30%
Białko |
1
/95.05
g
|
Index glikiemiczny |
0.5
µg
|
Tłuszcz |
15
/142.58
g
|
Węglowodany |
1.5
/237.63
g
|
Gorzka czekolada 90%
Białko |
3.35
/95.05
g
|
Błonnik |
0.85
/30
g
|
Cynk |
1.215
/10
mg
|
Fosfor |
122
/700
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.06
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
10.675
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.675
g
|
Magnez |
82.5
/350
mg
|
Mangan |
0.385
/2.3
mg
|
Miedź |
0.08
/1.5
mg
|
Potas |
290.5
/4000
mg
|
Sacharoza |
19.15
g
|
Sód |
2
/1500
mg
|
Tłuszcz |
17.15
/142.58
g
|
Wapń |
21
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.022
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0065
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.23
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.02
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5
/300
µg
|
Witamina a |
2
/800
µg
|
Witamina e |
0.12
/14
mg
|
Węglowodany |
28.3
/237.63
g
|
Żelazo |
1.05
/15
mg
|
Białko |
13.62
/95.05
g
|
Błonnik |
25.39
/30
g
|
Cynk |
2.64
/10
mg
|
Fosfor |
368.06
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
2.7
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
0.16
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
10.5
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
72.51
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.59
g
|
Magnez |
206
/350
mg
|
Mangan |
2.19
/2.3
mg
|
Miedź |
0.63
/1.5
mg
|
Potas |
991.2
/4000
mg
|
Sacharoza |
24.75
g
|
Sód |
31.6
/1500
mg
|
Tłuszcz |
129.66
/142.58
g
|
Wapń |
107.2
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.11
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.08
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2.01
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.11
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
29
/300
µg
|
Witamina a |
7.4
/800
µg
|
Witamina e |
1.44
/14
mg
|
Woda |
|
Węglowodany |
73.82
/237.63
g
|
Żelazo |
5.43
/15
mg
|
Białko |
6.81
/95.05
g
|
Błonnik |
12.7
/30
g
|
Cynk |
1.32
/10
mg
|
Fosfor |
184.03
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
1.35
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
0.08
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.25
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
36.25
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.3
g
|
Magnez |
103
/350
mg
|
Mangan |
1.1
/2.3
mg
|
Miedź |
0.32
/1.5
mg
|
Potas |
495.6
/4000
mg
|
Sacharoza |
12.38
g
|
Sód |
15.8
/1500
mg
|
Tłuszcz |
64.83
/142.58
g
|
Wapń |
53.6
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.06
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.04
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.01
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
14.5
/300
µg
|
Witamina a |
3.7
/800
µg
|
Witamina e |
0.72
/14
mg
|
Woda |
|
Węglowodany |
36.91
/237.63
g
|
Żelazo |
2.72
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!