Przygotowanie przepisu
Nasiona wsyp do miseczki, zalej mlekiem i wymieszaj.
Poczekaj aż nasiona napęcznieją. Jeżeli nasiona zalewasz zimnym mlekiem, czas pęcznienia to około 1 godzina.
Po tym czasie, do nasion, dodaj mascarpone i dokładnie wymieszaj do połączenia się konsystencji.
Następnie po równo wyłóż masę z mascarpone.
Zblenduj ananasa i wyłóż na masę mascarpone.
Deser włóż do lodówki na minimum godzinę. Najlepiej smakuje schłodzony.
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Białko |
8.5
/95.05
g
|
Cholesterol |
12.5
mg
|
Cynk |
0.925
/10
mg
|
Fosfor |
242.5
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
2.5
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.875
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.4
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1
g
|
Laktoza |
12
g
|
Magnez |
30
/350
mg
|
Mangan |
0.05
/2.3
mg
|
Miedź |
0.025
/1.5
mg
|
Potas |
352.5
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.5
g
|
Sód |
112.5
/1500
mg
|
Tłuszcz |
3.75
/142.58
g
|
Wapń |
300
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.075
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
1
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.425
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.25
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.125
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
12.5
/300
µg
|
Witamina a |
50
/800
µg
|
Witamina d |
0.025
/100
µg
|
Witamina e |
0.125
/14
mg
|
Węglowodany |
12.5
/237.63
g
|
Żelazo |
0.25
/15
mg
|
Białko |
4.5
/95.05
g
|
Cholesterol |
123
mg
|
Cukier |
4.1
/50
g
|
Cynk |
0.4
/10
mg
|
Fosfor |
97
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
1
µg
|
Jod |
29
/150
µg
|
Karotyna Beta |
220
µg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
11.7
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
29.5
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.9
g
|
Natron |
86
/1500
mg
|
Retinol |
310
µg
|
Sól |
0.2
/1500
mg
|
Tłuszcz |
44.5
/142.58
g
|
Wapń |
68
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.01
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.33
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.26
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.1
/15
mg
|
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.41
/5
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.04
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
11
/300
µg
|
Witamina D |
0.5
/600
iu
|
Witamina K |
53
/70
µg
|
Witamina a |
328
/800
µg
|
Witamina a - re |
347
/850
µg
|
Woda |
46.2
g
|
Węglowodany |
4.1
/237.63
g
|
Żelazo |
0.2
/15
mg
|
Białko |
0.36
/95.05
g
|
Błonnik |
1.08
/30
g
|
Cynk |
0.216
/10
mg
|
Fosfor |
10.8
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
13.5
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.018
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.018
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.063
g
|
Magnez |
13.5
/350
mg
|
Mangan |
0.45
/2.3
mg
|
Miedź |
0.063
/1.5
mg
|
Potas |
198
/4000
mg
|
Sacharoza |
7.02
g
|
Sód |
0.9
/1500
mg
|
Tłuszcz |
0.18
/142.58
g
|
Wapń |
15.3
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.081
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.036
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.36
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.081
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
9.9
/300
µg
|
Witamina a |
6.3
/800
µg
|
Witamina e |
0.09
/14
mg
|
Węglowodany |
12.24
/237.63
g
|
Żelazo |
0.27
/15
mg
|
Czarne jagody
Białko |
2.6464
/95.05
g
|
Błonnik |
5.504
/30
g
|
Cynk |
0.7328
/10
mg
|
Fosfor |
137.6
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
0.256
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.368
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.5328
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.7856
g
|
Magnez |
53.6
/350
mg
|
Potas |
65.12
/4000
mg
|
Sód |
2.56
/1500
mg
|
Tłuszcz |
4.9184
/142.58
g
|
Wapń |
100.96
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.0992
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0272
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.4128
/15
mg
|
Witamina a |
8.64
/800
µg
|
Witamina e |
0.08
/14
mg
|
Węglowodany |
6.7424
/237.63
g
|
Żelazo |
1.2352
/15
mg
|
Białko |
16.01
/95.05
g
|
Błonnik |
6.58
/30
g
|
Cholesterol |
135.5
mg
|
Cukier |
4.1
/50
g
|
Cynk |
2.28
/10
mg
|
Fosfor |
487.9
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
1.2
µg
|
Jod |
29
/150
µg
|
Karotyna Beta |
220
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
16.26
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
12.97
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
32.45
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
5.85
g
|
Laktoza |
12
g
|
Magnez |
97.1
/350
mg
|
Mangan |
0.5
/2.3
mg
|
Miedź |
0.09
/1.5
mg
|
Natron |
86
/1500
mg
|
Potas |
615.62
/4000
mg
|
Retinol |
310
µg
|
Sacharoza |
7.52
g
|
Sód |
115.96
/1500
mg
|
Sól |
0.2
/1500
mg
|
Tłuszcz |
53.35
/142.58
g
|
Wapń |
484.26
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.27
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.33
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.76
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2.12
/15
mg
|
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.41
/5
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.25
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
22.4
/300
µg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
11
/300
µg
|
Witamina D |
0.5
/600
iu
|
Witamina K |
53
/70
µg
|
Witamina a |
392.94
/800
µg
|
Witamina a - re |
347
/850
µg
|
Witamina d |
0.03
/100
µg
|
Witamina e |
0.3
/14
mg
|
Woda |
46.2
g
|
Węglowodany |
35.58
/237.63
g
|
Żelazo |
1.96
/15
mg
|
Białko |
8
/95.05
g
|
Błonnik |
3.29
/30
g
|
Cholesterol |
67.75
mg
|
Cukier |
2.05
/50
g
|
Cynk |
1.14
/10
mg
|
Fosfor |
243.95
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.6
µg
|
Jod |
14.5
/150
µg
|
Karotyna Beta |
110
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
8.13
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.48
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
16.22
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.93
g
|
Laktoza |
6
g
|
Magnez |
48.55
/350
mg
|
Mangan |
0.25
/2.3
mg
|
Miedź |
0.05
/1.5
mg
|
Natron |
43
/1500
mg
|
Potas |
307.81
/4000
mg
|
Retinol |
155
µg
|
Sacharoza |
3.76
g
|
Sód |
57.98
/1500
mg
|
Sól |
0.1
/1500
mg
|
Tłuszcz |
26.68
/142.58
g
|
Wapń |
242.13
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.14
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.67
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.38
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.06
/15
mg
|
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.21
/5
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.13
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
11.2
/300
µg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.5
/300
µg
|
Witamina D |
0.25
/600
iu
|
Witamina K |
26.5
/70
µg
|
Witamina a |
196.47
/800
µg
|
Witamina a - re |
173.5
/850
µg
|
Witamina d |
0.02
/100
µg
|
Witamina e |
0.15
/14
mg
|
Woda |
23.1
g
|
Węglowodany |
17.79
/237.63
g
|
Żelazo |
0.98
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!