Przygotowanie przepisu
Obierz cebulę i drobno posiekaj. Pomidory myjemy i oczyszczamy, a miąższ kroimy w kostkę. Paprykę oczyść, umyj i posiekaj.
6 z 8 pomidorów przekrój na pół na 8 małych kawałków, usuń nasiona, a miąższ pokrój w kostkę.
Pokrój 2 z 8 pomidorów w paski.
Paprykę myjemy, usuwamy gniazda nasienne i kroimy w drobną kostkę.
Mozzarellę przekrój na 2 połówki.
Pierwszą połowę kroimy w drobną kostkę.
Mięso mielone wołowe zagnieść z połową cebuli, jajkiem, łuską babki płesznik, kminkiem, odrobiną soli i pieprzu na jednolitą masę mieloną. Część masy mielonej rozpłaszczyć na dłoni, wycisnąć ¼ startego sera i położyć na mielonym mięsie. Następnie połóż mieszaninę mięsa mielonego wokół sera i uformuj kulę. W ten sposób uformuj kolejne trzy klopsiki.
Na patelni rozgrzej ghee i smaż klopsiki na złoty kolor.
W innym garnku rozgrzej odrobinę ghee i podsmaż pozostałą cebulę na złoty kolor.
Dodać paprykę i smażyć al dente, następnie dodać pokrojone w kostkę pomidory, koncentrat pomidorowy, paprykę w proszku i erytrytol.
Następnie wszystko drobno zmiksuj ręcznym blenderem i dopraw sosem Worcestershire, Tabasco, solą i pieprzem do smaku.
Podawaj klopsiki z mozzarellą z dipem i plasterkami pomidora (2 pomidory) jako dodatek.
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Cebula
Białko |
2.38
/95.05
g
|
Błonnik |
2.89
/30
g
|
Cynk |
0.408
/10
mg
|
Fosfor |
23.8
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
10.2
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.068
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.187
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.289
g
|
Magnez |
13.6
/350
mg
|
Mangan |
0.289
/2.3
mg
|
Miedź |
0.102
/1.5
mg
|
Potas |
205.7
/4000
mg
|
Sacharoza |
3.74
g
|
Sód |
10.2
/1500
mg
|
Tłuszcz |
0.68
/142.58
g
|
Wapń |
42.5
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.051
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.051
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.34
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.17
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
28.9
/300
µg
|
Witamina a |
3.4
/800
µg
|
Witamina e |
0.204
/14
mg
|
Węglowodany |
11.73
/237.63
g
|
Żelazo |
0.85
/15
mg
|
Pomidor
Białko |
1.53
/95.05
g
|
Błonnik |
2.04
/30
g
|
Cynk |
0.442
/10
mg
|
Fosfor |
35.7
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
39.1
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.034
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.085
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.204
g
|
Magnez |
13.6
/350
mg
|
Mangan |
0.102
/2.3
mg
|
Miedź |
0.102
/1.5
mg
|
Potas |
479.4
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.17
g
|
Sód |
13.6
/1500
mg
|
Tłuszcz |
0.34
/142.58
g
|
Wapń |
15.3
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.1088
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0714
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.7
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.255
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
66.3
/300
µg
|
Witamina a |
181.9
/800
µg
|
Witamina e |
2.074
/14
mg
|
Węglowodany |
6.12
/237.63
g
|
Żelazo |
0.85
/15
mg
|
Papryka czerwona
Białko |
2.6
/95.05
g
|
Błonnik |
4
/30
g
|
Cynk |
0.52
/10
mg
|
Fosfor |
62
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
288
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.04
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.2
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.56
g
|
Magnez |
22
/350
mg
|
Mangan |
0.2
/2.3
mg
|
Miedź |
0.16
/1.5
mg
|
Potas |
510
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.2
g
|
Sód |
6
/1500
mg
|
Tłuszcz |
1
/142.58
g
|
Wapń |
26
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.08
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.24
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
3.2
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.9
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
104
/300
µg
|
Witamina a |
1056
/800
µg
|
Witamina e |
5.8
/14
mg
|
Węglowodany |
13.2
/237.63
g
|
Żelazo |
1.2
/15
mg
|
Ser Mozzarella
Białko |
27.7125
/95.05
g
|
Cholesterol |
98.75
mg
|
Cynk |
3.65
/10
mg
|
Fosfor |
442.5
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
1.25
µg
|
Magnez |
25
/350
mg
|
Miedź |
0.0125
/1.5
mg
|
Potas |
95
/4000
mg
|
Selen |
21.25
/70
µg
|
Sód |
607.5
/1500
mg
|
Tłuszcz |
27.675
/142.58
g
|
Wapń |
631.25
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.0375
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.85
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.35
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.125
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0375
/1.6
mg
|
Witamina K |
2.875
/70
µg
|
Witamina a |
223.75
/800
µg
|
Witamina d |
0.5
/100
µg
|
Witamina e |
0.2375
/14
mg
|
Węglowodany |
3
/237.63
g
|
Żelazo |
0.55
/15
mg
|
Jaja kurze całe (M)
Białko |
6.375
/95.05
g
|
Cholesterol |
183.6
mg
|
Cynk |
0.8976
/10
mg
|
Fosfor |
104.04
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.51
µg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.2134
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.53
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3723
g
|
Magnez |
6.12
/350
mg
|
Mangan |
0.0153
/2.3
mg
|
Miedź |
0.0306
/1.5
mg
|
Potas |
67.83
/4000
mg
|
Sód |
71.91
/1500
mg
|
Tłuszcz |
4.947
/142.58
g
|
Wapń |
23.97
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.0326
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.816
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2764
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0306
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.051
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
33.15
/300
µg
|
Witamina a |
138.72
/800
µg
|
Witamina d |
0.867
/100
µg
|
Witamina e |
0.3723
/14
mg
|
Węglowodany |
0.306
/237.63
g
|
Żelazo |
1.122
/15
mg
|
Białko |
40.8
/95.05
g
|
Błonnik |
0.3
/30
g
|
Cholesterol |
114
mg
|
Cynk |
7.23
/10
mg
|
Fosfor |
396
/700
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.85
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.5
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.8
g
|
Magnez |
48
/350
mg
|
Mangan |
0.09
/2.3
mg
|
Miedź |
0.15
/1.5
mg
|
Potas |
726
/4000
mg
|
Sód |
159
/1500
mg
|
Tłuszcz |
12.9
/142.58
g
|
Wapń |
9
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.123
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.67
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.429
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
10.41
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.63
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
18.9
/300
µg
|
Witamina a |
81
/800
µg
|
Witamina d |
1.14
/100
µg
|
Witamina e |
2.04
/14
mg
|
Węglowodany |
7.2
/237.63
g
|
Żelazo |
4.5
/15
mg
|
Białko |
1.7
/95.05
g
|
Błonnik |
6.4
/30
g
|
Index glikiemiczny |
0.1
µg
|
Tłuszcz |
0.44
/142.58
g
|
Węglowodany |
0.39
/237.63
g
|
Białko |
0.015
/95.05
g
|
Cukier |
0.01
/50
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.43
g
|
Tłuszcz |
4.975
/142.58
g
|
Witamina B4 (Cholina) |
1.215
/400
mg
|
Witamina K |
0.06
/70
µg
|
Witamina a |
21.9
/800
µg
|
Witamina d |
6.75
/100
µg
|
Witamina e |
0.02
/14
mg
|
Przecier Pomidorowy 30%
Białko |
1.4
/95.05
g
|
Błonnik |
0.7
/30
g
|
Cynk |
0.2475
/10
mg
|
Fosfor |
18.5
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.25
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
9.525
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0425
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0675
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.18
g
|
Magnez |
12.75
/350
mg
|
Mangan |
0.0575
/2.3
mg
|
Miedź |
0.0275
/1.5
mg
|
Potas |
268
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.2
g
|
Sód |
7.5
/1500
mg
|
Tłuszcz |
0.375
/142.58
g
|
Wapń |
13.75
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.049
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0488
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.0175
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1425
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.5
/300
µg
|
Witamina a |
143.75
/800
µg
|
Witamina e |
0.575
/14
mg
|
Węglowodany |
4.175
/237.63
g
|
Żelazo |
0.475
/15
mg
|
Papryka ostra (mielona)
Białko |
0.065
/95.05
g
|
Błonnik |
0.1
/30
g
|
Cynk |
0.013
/10
mg
|
Fosfor |
1.55
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
7.2
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.001
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.005
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.014
g
|
Magnez |
0.55
/350
mg
|
Mangan |
0.005
/2.3
mg
|
Miedź |
0.004
/1.5
mg
|
Potas |
12.75
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.005
g
|
Sód |
0.15
/1500
mg
|
Tłuszcz |
0.025
/142.58
g
|
Wapń |
0.65
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.002
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.006
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.08
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0225
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.6
/300
µg
|
Witamina a |
26.4
/800
µg
|
Witamina e |
0.145
/14
mg
|
Węglowodany |
0.33
/237.63
g
|
Żelazo |
0.03
/15
mg
|
Białko |
0.5931
/95.05
g
|
Błonnik |
1.14
/30
g
|
Cynk |
0.165
/10
mg
|
Fosfor |
17.04
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
0.63
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.2136
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0186
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0981
g
|
Magnez |
7.74
/350
mg
|
Potas |
40.53
/4000
mg
|
Sód |
0.51
/1500
mg
|
Tiaminy |
0.0114
/1.2
mg
|
Tłuszcz |
0.4377
/142.58
g
|
Wapń |
20.67
/1000
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0111
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.108
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0108
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.3
/300
µg
|
Witamina a |
10.89
/800
µg
|
Witamina e |
0.075
/14
mg
|
Węglowodany |
1.497
/237.63
g
|
Żelazo |
0.4869
/15
mg
|
Białko |
0.011
/95.05
g
|
Błonnik |
0.0265
/30
g
|
Index glikiemiczny |
0.001
µg
|
Tłuszcz |
0.0033
/142.58
g
|
Węglowodany |
0.0648
/237.63
g
|
Sól, biała
Cynk |
0.004
/10
mg
|
Fosfor |
0.4
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.05
µg
|
Magnez |
14.5
/350
mg
|
Mangan |
0.007
/2.3
mg
|
Miedź |
0.008
/1.5
mg
|
Sód |
1942.5
/1500
mg
|
Wapń |
1.45
/1000
mg
|
Żelazo |
0.01
/15
mg
|
Białko |
85.19
/95.05
g
|
Błonnik |
17.6
/30
g
|
Cholesterol |
396.35
mg
|
Cukier |
0.01
/50
g
|
Cynk |
13.58
/10
mg
|
Fosfor |
1101.53
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
2.32
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
354.66
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
8.45
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
10.04
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.51
g
|
Magnez |
163.86
/350
mg
|
Mangan |
0.78
/2.3
mg
|
Miedź |
0.59
/1.5
mg
|
Potas |
2405.21
/4000
mg
|
Sacharoza |
4.32
g
|
Selen |
21.25
/70
µg
|
Sód |
2818.87
/1500
mg
|
Tiaminy |
0.01
/1.2
mg
|
Tłuszcz |
53.82
/142.58
g
|
Wapń |
784.54
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.48
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
6.34
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.49
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
17.02
/15
mg
|
Witamina B4 (Cholina) |
1.22
/400
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
2.22
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
256.65
/300
µg
|
Witamina K |
2.94
/70
µg
|
Witamina a |
1887.71
/800
µg
|
Witamina d |
9.26
/100
µg
|
Witamina e |
11.55
/14
mg
|
Węglowodany |
58.02
/237.63
g
|
Żelazo |
10.08
/15
mg
|
Białko |
42.6
/95.05
g
|
Błonnik |
8.8
/30
g
|
Cholesterol |
198.18
mg
|
Cukier |
0.01
/50
g
|
Cynk |
6.79
/10
mg
|
Fosfor |
550.77
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
1.16
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
177.33
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.23
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.02
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.76
g
|
Magnez |
81.93
/350
mg
|
Mangan |
0.39
/2.3
mg
|
Miedź |
0.3
/1.5
mg
|
Potas |
1202.61
/4000
mg
|
Sacharoza |
2.16
g
|
Selen |
10.63
/70
µg
|
Sód |
1409.44
/1500
mg
|
Tiaminy |
0.01
/1.2
mg
|
Tłuszcz |
26.91
/142.58
g
|
Wapń |
392.27
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.24
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
3.17
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.75
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
8.51
/15
mg
|
Witamina B4 (Cholina) |
0.61
/400
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.11
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
128.33
/300
µg
|
Witamina K |
1.47
/70
µg
|
Witamina a |
943.86
/800
µg
|
Witamina d |
4.63
/100
µg
|
Witamina e |
5.77
/14
mg
|
Węglowodany |
29.01
/237.63
g
|
Żelazo |
5.04
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!