Ryż z orzechami laskowymi i sezamem

Przygotowanie przepisu

Ugotuj ryż w napoju migdałowym według przepisu na opakowaniu.

Dodaj do niego posiekane orzechy. Całość wymieszaj, posyp sezamem i siemieniem lnianym.

Składniki jako lista

Napój migdałowy

100 x Mililiter (1 ml)

100 ml

Orzechy laskowe

1 x Łyżeczka (7 g)

7 g

Nasiona sezamu

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Siemię lniane

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Ryż brązowy długoziarnisty

1 x Łyżka (10 g)

10 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Napój migdałowy

100 x Mililiter (1 ml)

100 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Orzechy laskowe

1 x Łyżeczka (7 g)

7 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Nasiona sezamu

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Siemię lniane

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ryż brązowy długoziarnisty

1 x Łyżka (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Tagi:

Dla vegan Dla wegetarian Odchudzanie Zdrowie

Cześć jestem Fitdw Founder

25 Minut

1 / 5

Białko 20%

5.29 /95.05 g

Tłuszcze 30%

12.91 /63.37 g

Węglowodany 50%

16.06 /105.61 g

Kcal

201.59 /1901.02 Kcal

Białko 20%

2.65 /95.05 g

Tłuszcze 30%

6.45 /63.37 g

Węglowodany 50%

8.03 /105.61 g

Kcal

100.8 /1901.02 Kcal

Białko	1.5 /95.05 g
Cynk	0.17 /10 mg
Fosfor	24.4 /700 mg
Index glikiemiczny	1 µg
Magnez	17.1 /350 mg
Miedź	0.07 /1.5 mg
Sód	173 /1500 mg
Tłuszcz	3.2 /142.58 g
Wapń	120 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.7 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.4 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.5 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01 /1.6 mg
Węglowodany	5.4 /237.63 g
Żelazo	0.8 /15 mg

Białko	1.008 /95.05 g
Błonnik	0.623 /30 g
Cynk	0.1708 /10 mg
Fosfor	23.31 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.21 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.416 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.3157 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.4592 g
Magnez	9.8 /350 mg
Mangan	0.294 /2.3 mg
Miedź	0.0903 /1.5 mg
Potas	43.12 /4000 mg
Sacharoza	0.259 g
Sód	0.14 /1500 mg
Tłuszcz	4.41 /142.58 g
Wapń	13.02 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0056 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.07 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0385 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.04 /300 µg
Witamina a	0.35 /800 µg
Witamina e	2.7097 /14 mg
Węglowodany	1.043 /237.63 g
Żelazo	0.238 /15 mg

Białko	1.16 /95.05 g
Błonnik	0.395 /30 g
Cynk	0.1395 /10 mg
Fosfor	38.75 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.9345 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.333 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.089 g
Magnez	18.85 /350 mg
Mangan	0.071 /2.3 mg
Miedź	0.065 /1.5 mg
Potas	19.35 /4000 mg
Sacharoza	0.01 g
Sód	0.65 /1500 mg
Tłuszcz	2.995 /142.58 g
Wapń	5.7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0392 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0224 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.375 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0395 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.85 /300 µg
Witamina a	0.1 /800 µg
Witamina e	0.1265 /14 mg
Węglowodany	0.5 /237.63 g
Żelazo	0.295 /15 mg

Białko	0.9145 /95.05 g
Błonnik	1.365 /30 g
Cynk	0.217 /10 mg
Fitosterol	7.3 mg
Fluor	0.05 /3.5 mg
Fosfor	32.1 /700 mg
Index glikiemiczny	0.05 µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.03 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.376 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.183 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.4365 g
Magnez	19.6 /350 mg
Mangan	0.124 /2.3 mg
Miedź	0.061 /1.5 mg
Omega 3	1.1405 /2.5 g
Omega 6	0.2955 g
Potas	40.65 /4000 mg
Selen	1.27 /70 µg
Sól	1.5 /1500 mg
Tłuszcz	2.108 /142.58 g
Wapń	12.75 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.082 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.154 /15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.049 /5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0235 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.35 /300 µg
Witamina K	0.215 /70 µg
Witamina e	0.0155 /14 mg
Węglowodany	1.444 /237.63 g
Żelazo	0.2865 /15 mg

Białko	0.71 /95.05 g
Błonnik	0.87 /30 g
Cynk	0.15 /10 mg
Fosfor	25 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.052 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.049 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.074 g
Magnez	11 /350 mg
Mangan	0.24 /2.3 mg
Miedź	0.018 /1.5 mg
Potas	26 /4000 mg
Sacharoza	0.08 g
Sód	1 /1500 mg
Tłuszcz	0.19 /142.58 g
Wapń	3.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.005 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.47 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.049 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.3 /300 µg
Witamina e	0.07 /14 mg
Węglowodany	7.68 /237.63 g
Żelazo	0.13 /15 mg

Ryż z orzechami laskowymi i sezamem

Orzechy laskowe

Siemię lniane

Ryż brązowy długoziarnisty

Może cię także zainteresować, jeden z naszych artykułów

Najlepsze produkty spalające tłuszcz, które pomagają schudnąć

Skuteczne Odchudzanie: Sprawdzone Metody, Dieta i Zdrowe Nawyki

Przepisy