Przygotowanie przepisu
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Woda
| Białko |
2.16
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.6
/30
g
|
| Cynk |
0.376
/10
mg
|
| Fosfor |
132
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
4
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.024
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.056
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.184
g
|
| Magnez |
9.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.048
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.32
/1.5
mg
|
| Potas |
231.2
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.08
g
|
| Sód |
4.8
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.32
/142.58
g
|
| Wapń |
8.8
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0184
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.4792
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
3.848
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.04
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
24
/300
µg
|
| Witamina a |
1.6
/800
µg
|
| Witamina d |
1.552
/100
µg
|
| Witamina e |
0.088
/14
mg
|
| Węglowodany |
2.08
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.72
/15
mg
|
| Białko |
3.195
/95.05
g
|
| Błonnik |
3.915
/30
g
|
| Cynk |
0.675
/10
mg
|
| Fosfor |
112.5
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.234
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.2205
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.333
g
|
| Magnez |
49.5
/350
mg
|
| Mangan |
1.08
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.081
/1.5
mg
|
| Potas |
117
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.36
g
|
| Sód |
4.5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.855
/142.58
g
|
| Wapń |
14.4
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.216
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0225
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2.115
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.2205
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
23.85
/300
µg
|
| Witamina e |
0.315
/14
mg
|
| Węglowodany |
34.56
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.585
/15
mg
|
Koper ogrodowy
| Białko |
0.98
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.155
/30
g
|
| Cynk |
0.91
/10
mg
|
| Fosfor |
17.85
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
10.85
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.035
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.035
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.07
g
|
| Magnez |
4.9
/350
mg
|
| Mangan |
0.175
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.042
/1.5
mg
|
| Potas |
138.6
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.035
g
|
| Sód |
2.45
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.14
/142.58
g
|
| Wapń |
22.4
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0805
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0385
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.07
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.035
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
12.6
/300
µg
|
| Witamina a |
122.5
/800
µg
|
| Witamina e |
0.07
/14
mg
|
| Węglowodany |
2.135
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.945
/15
mg
|
| Białko |
1.22
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.3
/30
g
|
| Cynk |
0.1345
/10
mg
|
| Fosfor |
39.2
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.05
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.4175
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.221
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.441
g
|
| Magnez |
17.95
/350
mg
|
| Mangan |
0.1305
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0935
/1.5
mg
|
| Potas |
39.65
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.085
g
|
| Sód |
0.15
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.185
/142.58
g
|
| Wapń |
6.55
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0659
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0132
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.3485
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.03
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3
/300
µg
|
| Witamina a |
0.25
/800
µg
|
| Witamina e |
1.3905
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.23
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.21
/15
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.038
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.2625
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.43
g
|
| Tłuszcz |
5
/142.58
g
|
| Witamina e |
1.4525
/14
mg
|
| Białko |
7.56
/95.05
g
|
| Błonnik |
6.98
/30
g
|
| Cynk |
2.1
/10
mg
|
| Fosfor |
301.55
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.1
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
14.85
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.75
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.8
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.45
g
|
| Magnez |
81.95
/350
mg
|
| Mangan |
1.44
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.53
/1.5
mg
|
| Potas |
526.45
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.57
g
|
| Sód |
11.9
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
13.51
/142.58
g
|
| Wapń |
52.15
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.39
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.55
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
6.39
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.33
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
63.45
/300
µg
|
| Witamina a |
124.35
/800
µg
|
| Witamina d |
1.55
/100
µg
|
| Witamina e |
3.32
/14
mg
|
| Węglowodany |
40.01
/237.63
g
|
| Żelazo |
2.47
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!