Przygotowanie przepisu
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Pomidor
| Białko |
1.08
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.44
/30
g
|
| Cynk |
0.312
/10
mg
|
| Fosfor |
25.2
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
27.6
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.024
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.06
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.144
g
|
| Magnez |
9.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.072
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.072
/1.5
mg
|
| Potas |
338.4
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.12
g
|
| Sód |
9.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.24
/142.58
g
|
| Wapń |
10.8
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0768
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0504
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.2
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.18
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
46.8
/300
µg
|
| Witamina a |
128.4
/800
µg
|
| Witamina e |
1.464
/14
mg
|
| Węglowodany |
4.32
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.6
/15
mg
|
| Białko |
2.8
/95.05
g
|
| Błonnik |
3.29
/30
g
|
| Cynk |
0.539
/10
mg
|
| Fosfor |
47.6
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.7
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.168
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.112
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.385
g
|
| Magnez |
13.3
/350
mg
|
| Mangan |
0.364
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.049
/1.5
mg
|
| Potas |
80.5
/4000
mg
|
| Sacharoza |
1.26
g
|
| Sód |
318.5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.91
/142.58
g
|
| Wapń |
9.8
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0896
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0364
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.329
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.042
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.7
/300
µg
|
| Witamina e |
0.105
/14
mg
|
| Węglowodany |
39.97
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.56
/15
mg
|
Jaja kurze całe (S)
| Białko |
7.5
/95.05
g
|
| Cholesterol |
216
mg
|
| Cynk |
1.056
/10
mg
|
| Fosfor |
122.4
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.604
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.8
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.438
g
|
| Magnez |
7.2
/350
mg
|
| Mangan |
0.018
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.036
/1.5
mg
|
| Potas |
79.8
/4000
mg
|
| Sód |
84.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
5.82
/142.58
g
|
| Wapń |
28.2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0384
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.96
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.3252
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.036
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
39
/300
µg
|
| Witamina a |
163.2
/800
µg
|
| Witamina d |
1.02
/100
µg
|
| Witamina e |
0.438
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.36
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.32
/15
mg
|
| Białko |
1.3
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.3
/30
g
|
| Cynk |
0.35
/10
mg
|
| Fosfor |
14.5
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
33.9
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12
g
|
| Magnez |
26.5
/350
mg
|
| Mangan |
0.13
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.05
/1.5
mg
|
| Potas |
117.5
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.1
g
|
| Sód |
13
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.2
/142.58
g
|
| Wapń |
46.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.053
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.096
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.29
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.14
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
96.5
/300
µg
|
| Witamina a |
353.5
/800
µg
|
| Witamina e |
0.94
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.5
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.4
/15
mg
|
| Białko |
11.085
/95.05
g
|
| Cholesterol |
39.5
mg
|
| Cynk |
1.46
/10
mg
|
| Fosfor |
177
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.5
µg
|
| Magnez |
10
/350
mg
|
| Miedź |
0.005
/1.5
mg
|
| Potas |
38
/4000
mg
|
| Selen |
8.5
/70
µg
|
| Sód |
243
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
11.07
/142.58
g
|
| Wapń |
252.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.015
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.14
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.14
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.05
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.015
/1.6
mg
|
| Witamina K |
1.15
/70
µg
|
| Witamina a |
89.5
/800
µg
|
| Witamina d |
0.2
/100
µg
|
| Witamina e |
0.095
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.2
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.22
/15
mg
|
| Cynk |
0.006
/10
mg
|
| Fosfor |
0.1
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.1
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.012
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.486
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.061
g
|
| Miedź |
0.007
/1.5
mg
|
| Sód |
0.1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
9.96
/142.58
g
|
| Witamina e |
1.195
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.02
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.04
/15
mg
|
| Białko |
23.77
/95.05
g
|
| Błonnik |
6.03
/30
g
|
| Cholesterol |
255.5
mg
|
| Cynk |
3.73
/10
mg
|
| Fosfor |
386.8
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.3
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
61.5
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
9.82
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.48
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.15
g
|
| Magnez |
66.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.58
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.23
/1.5
mg
|
| Potas |
654.2
/4000
mg
|
| Sacharoza |
1.48
g
|
| Selen |
8.5
/70
µg
|
| Sód |
668.8
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
28.2
/142.58
g
|
| Wapń |
347.8
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.28
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.1
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.66
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.91
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.44
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
190
/300
µg
|
| Witamina K |
1.15
/70
µg
|
| Witamina a |
734.6
/800
µg
|
| Witamina d |
1.22
/100
µg
|
| Witamina e |
4.25
/14
mg
|
| Węglowodany |
47.37
/237.63
g
|
| Żelazo |
4.14
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!