Przygotowanie przepisu
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Awokado
| Białko |
1.4
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.31
/30
g
|
| Cynk |
0.28
/10
mg
|
| Fosfor |
28.7
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
5.6
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
8.057
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.26
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.931
g
|
| Magnez |
27.3
/350
mg
|
| Mangan |
0.133
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.126
/1.5
mg
|
| Potas |
420
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.07
g
|
| Sód |
7
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
10.71
/142.58
g
|
| Wapń |
7.7
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.077
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.084
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.33
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.196
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
43.4
/300
µg
|
| Witamina a |
4.9
/800
µg
|
| Witamina e |
0.91
/14
mg
|
| Węglowodany |
5.18
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.7
/15
mg
|
| Białko |
0.54
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.72
/30
g
|
| Cynk |
0.156
/10
mg
|
| Fosfor |
12.6
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
13.8
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.012
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.03
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072
g
|
| Magnez |
4.8
/350
mg
|
| Mangan |
0.036
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.036
/1.5
mg
|
| Potas |
169.2
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.06
g
|
| Sód |
4.8
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.12
/142.58
g
|
| Wapń |
5.4
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0384
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0252
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.6
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.09
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
23.4
/300
µg
|
| Witamina a |
64.2
/800
µg
|
| Witamina e |
0.732
/14
mg
|
| Węglowodany |
2.16
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.3
/15
mg
|
| Białko |
0.7
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.7
/30
g
|
| Cynk |
0.22
/10
mg
|
| Fosfor |
10.5
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
6.5
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.005
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.07
g
|
| Magnez |
4.5
/350
mg
|
| Mangan |
0.14
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.02
/1.5
mg
|
| Potas |
67
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.05
g
|
| Sód |
2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.1
/142.58
g
|
| Wapń |
12
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.02
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.04
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.11
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.03
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
37.5
/300
µg
|
| Witamina a |
96
/800
µg
|
| Witamina e |
0.215
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.45
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.35
/15
mg
|
| Białko |
10.2
/95.05
g
|
| Cholesterol |
26.5
mg
|
| Cynk |
0.235
/10
mg
|
| Fosfor |
113
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.14
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.135
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.14
g
|
| Magnez |
18
/350
mg
|
| Mangan |
0.01
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.015
/1.5
mg
|
| Potas |
183
/4000
mg
|
| Sód |
352.5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.6
/142.58
g
|
| Wapń |
3.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.042
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.145
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.07
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
5.66
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.25
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.8
/300
µg
|
| Witamina a |
3
/800
µg
|
| Witamina e |
0.135
/14
mg
|
| Żelazo |
0.25
/15
mg
|
| Białko |
1.4
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.645
/30
g
|
| Cynk |
0.2695
/10
mg
|
| Fosfor |
23.8
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.35
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.084
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.056
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1925
g
|
| Magnez |
6.65
/350
mg
|
| Mangan |
0.182
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0245
/1.5
mg
|
| Potas |
40.25
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.63
g
|
| Sód |
159.25
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.455
/142.58
g
|
| Wapń |
4.9
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0448
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0182
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.1645
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.021
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.85
/300
µg
|
| Witamina e |
0.0525
/14
mg
|
| Węglowodany |
19.985
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.28
/15
mg
|
| Białko |
0.42
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.51
/30
g
|
| Cynk |
0.072
/10
mg
|
| Fosfor |
4.2
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.8
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.012
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.033
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.051
g
|
| Magnez |
2.4
/350
mg
|
| Mangan |
0.051
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.018
/1.5
mg
|
| Potas |
36.3
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.66
g
|
| Sód |
1.8
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.12
/142.58
g
|
| Wapń |
7.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.009
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.009
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.06
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.03
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.1
/300
µg
|
| Witamina a |
0.6
/800
µg
|
| Witamina e |
0.036
/14
mg
|
| Węglowodany |
2.07
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.15
/15
mg
|
Oliwa z oliwek
| Cynk |
0.006
/10
mg
|
| Fosfor |
0.1
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.1
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.012
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.486
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.061
g
|
| Miedź |
0.007
/1.5
mg
|
| Sód |
0.1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
9.96
/142.58
g
|
| Witamina e |
1.195
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.02
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.04
/15
mg
|
| Białko |
14.66
/95.05
g
|
| Błonnik |
5.89
/30
g
|
| Cholesterol |
26.5
mg
|
| Cynk |
1.25
/10
mg
|
| Fosfor |
192.9
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.45
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
27.7
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
15.32
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.03
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.51
g
|
| Magnez |
63.65
/350
mg
|
| Mangan |
0.55
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.26
/1.5
mg
|
| Potas |
915.75
/4000
mg
|
| Sacharoza |
1.47
g
|
| Sód |
527.45
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
22.07
/142.58
g
|
| Wapń |
41
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.23
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.15
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.25
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
7.92
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.62
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
117.05
/300
µg
|
| Witamina a |
168.7
/800
µg
|
| Witamina e |
3.29
/14
mg
|
| Węglowodany |
30.87
/237.63
g
|
| Żelazo |
2.07
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!