Sałatka z awokado i pomidorami

Przygotowanie przepisu

Warzywa kroimy, polewamy oliwą, doprawiamy solą i pieprzem do smaku.

Składniki jako lista

Kapusta pekińska

200 x Gram (1 g)

200 g

Pomidor

120 x Gram (1 g)

120 g

Awokado

70 x Gram (1 g)

70 g

Cebula

25 x Gram (1 g)

25 g

Oliwa z oliwek

10 x Gram (1 g)

10 g

Koper ogrodowy

8 x Gram (1 g)

8 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Kapusta pekińska

200 x Gram (1 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	2.4 /95.05 g
Błonnik	3.8 /30 g
Tłuszcz	0.4 /142.58 g
Węglowodany	6.4 /237.63 g

Pomidor

120 x Gram (1 g)

120 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Awokado

70 x Gram (1 g)

70 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cebula

25 x Gram (1 g)

25 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Oliwa z oliwek

10 x Gram (1 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Koper ogrodowy

8 x Gram (1 g)

8 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

5.45 /95.05 g

Tłuszcze 30%

21.44 /63.37 g

Węglowodany 50%

18.14 /105.61 g

Kcal

287.32 /1901.02 Kcal

Białko	1.08 /95.05 g
Błonnik	1.44 /30 g
Cynk	0.312 /10 mg
Fosfor	25.2 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	27.6 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.144 g
Magnez	9.6 /350 mg
Mangan	0.072 /2.3 mg
Miedź	0.072 /1.5 mg
Potas	338.4 /4000 mg
Sacharoza	0.12 g
Sód	9.6 /1500 mg
Tłuszcz	0.24 /142.58 g
Wapń	10.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0768 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0504 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.2 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.18 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	46.8 /300 µg
Witamina a	128.4 /800 µg
Witamina e	1.464 /14 mg
Węglowodany	4.32 /237.63 g
Żelazo	0.6 /15 mg

Białko	1.4 /95.05 g
Błonnik	2.31 /30 g
Cynk	0.28 /10 mg
Fosfor	28.7 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.6 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.057 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.26 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.931 g
Magnez	27.3 /350 mg
Mangan	0.133 /2.3 mg
Miedź	0.126 /1.5 mg
Potas	420 /4000 mg
Sacharoza	0.07 g
Sód	7 /1500 mg
Tłuszcz	10.71 /142.58 g
Wapń	7.7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.077 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.33 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.196 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	43.4 /300 µg
Witamina a	4.9 /800 µg
Witamina e	0.91 /14 mg
Węglowodany	5.18 /237.63 g
Żelazo	0.7 /15 mg

Białko	0.35 /95.05 g
Błonnik	0.425 /30 g
Cynk	0.06 /10 mg
Fosfor	3.5 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.5 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0275 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0425 g
Magnez	2 /350 mg
Mangan	0.0425 /2.3 mg
Miedź	0.015 /1.5 mg
Potas	30.25 /4000 mg
Sacharoza	0.55 g
Sód	1.5 /1500 mg
Tłuszcz	0.1 /142.58 g
Wapń	6.25 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0075 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0075 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.05 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.025 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.25 /300 µg
Witamina a	0.5 /800 µg
Witamina e	0.03 /14 mg
Węglowodany	1.725 /237.63 g
Żelazo	0.125 /15 mg

Cynk	0.006 /10 mg
Fosfor	0.1 /700 mg
Index glikiemiczny	0.1 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061 g
Miedź	0.007 /1.5 mg
Sód	0.1 /1500 mg
Tłuszcz	9.96 /142.58 g
Witamina e	1.195 /14 mg
Węglowodany	0.02 /237.63 g
Żelazo	0.04 /15 mg

Białko	0.224 /95.05 g
Błonnik	0.264 /30 g
Cynk	0.208 /10 mg
Fosfor	4.08 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.48 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.008 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.008 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.016 g
Magnez	1.12 /350 mg
Mangan	0.04 /2.3 mg
Miedź	0.0096 /1.5 mg
Potas	31.68 /4000 mg
Sacharoza	0.008 g
Sód	0.56 /1500 mg
Tłuszcz	0.032 /142.58 g
Wapń	5.12 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0184 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0088 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.016 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.008 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.88 /300 µg
Witamina a	28 /800 µg
Witamina e	0.016 /14 mg
Węglowodany	0.488 /237.63 g
Żelazo	0.216 /15 mg

Sałatka z awokado i pomidorami

Kapusta pekińska

Awokado

Oliwa z oliwek

Koper ogrodowy

Przepisy