Przygotowanie przepisu
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
15
/95.05
g
|
| Błonnik |
12.5
/30
g
|
| Cynk |
2
/10
mg
|
| Fosfor |
330
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
415
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.1
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.25
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.7
g
|
| Magnez |
115
/350
mg
|
| Mangan |
2.65
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.15
/1.5
mg
|
| Potas |
1925
/4000
mg
|
| Sacharoza |
2
g
|
| Sód |
35
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
2
/142.58
g
|
| Wapń |
240
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.35
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.6
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
3
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.8
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
595
/300
µg
|
| Witamina a |
765
/800
µg
|
| Witamina e |
6.5
/14
mg
|
| Węglowodany |
26
/237.63
g
|
| Żelazo |
4.5
/15
mg
|
| Białko |
21.5
/95.05
g
|
| Cholesterol |
619.2
mg
|
| Cynk |
3.0272
/10
mg
|
| Fosfor |
350.88
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.4648
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.16
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.2556
g
|
| Magnez |
20.64
/350
mg
|
| Mangan |
0.0516
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.1032
/1.5
mg
|
| Potas |
228.76
/4000
mg
|
| Sód |
242.52
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
16.684
/142.58
g
|
| Wapń |
80.84
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1101
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.752
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.9322
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.1032
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.172
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
111.8
/300
µg
|
| Witamina a |
467.84
/800
µg
|
| Witamina d |
2.924
/100
µg
|
| Witamina e |
1.2556
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.032
/237.63
g
|
| Żelazo |
3.784
/15
mg
|
| Białko |
0.029
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.039
/30
g
|
| Cynk |
0.005
/10
mg
|
| Fosfor |
0.79
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.01
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0027
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0053
g
|
| Magnez |
0.23
/350
mg
|
| Mangan |
0.001
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0004
/1.5
mg
|
| Potas |
2.2
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.022
g
|
| Sód |
2.7
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.012
/142.58
g
|
| Wapń |
0.04
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0004
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0006
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.015
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0013
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.08
/300
µg
|
| Witamina a |
0.35
/800
µg
|
| Witamina e |
0.0046
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.236
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.005
/15
mg
|
| Białko |
4.3
/95.05
g
|
| Cholesterol |
8
mg
|
| Cynk |
0.46
/10
mg
|
| Fosfor |
122
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.63
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.19
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.06
g
|
| Magnez |
17
/350
mg
|
| Miedź |
0.03
/1.5
mg
|
| Potas |
200
/4000
mg
|
| Sód |
63
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
2
/142.58
g
|
| Wapń |
170
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.046
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.5
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.216
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.14
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10
/300
µg
|
| Witamina a |
16
/800
µg
|
| Witamina d |
0.03
/100
µg
|
| Witamina e |
0.03
/14
mg
|
| Węglowodany |
6.2
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.1
/15
mg
|
| Białko |
0.32
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.205
/30
g
|
| Cynk |
0.05
/10
mg
|
| Fosfor |
7.65
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.55
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0005
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0045
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0125
g
|
| Magnez |
1.25
/350
mg
|
| Mangan |
0.023
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.013
/1.5
mg
|
| Potas |
20
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.03
g
|
| Sód |
0.85
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.025
/142.58
g
|
| Wapń |
2.05
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.01
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0055
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.035
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0065
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.25
/300
µg
|
| Witamina e |
0.0005
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.63
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.085
/15
mg
|
| Białko |
41.15
/95.05
g
|
| Błonnik |
12.75
/30
g
|
| Cholesterol |
627.2
mg
|
| Cynk |
5.55
/10
mg
|
| Fosfor |
811.32
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
417.56
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
8.19
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
6.62
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.04
g
|
| Magnez |
154.12
/350
mg
|
| Mangan |
2.72
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.29
/1.5
mg
|
| Potas |
2375.96
/4000
mg
|
| Sacharoza |
2.05
g
|
| Sód |
344.07
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
20.72
/142.58
g
|
| Wapń |
492.93
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.52
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
3.25
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.76
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
3.3
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.04
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
717.13
/300
µg
|
| Witamina a |
1249.19
/800
µg
|
| Witamina d |
2.95
/100
µg
|
| Witamina e |
7.79
/14
mg
|
| Węglowodany |
35.1
/237.63
g
|
| Żelazo |
8.48
/15
mg
|
| Białko |
20.58
/95.05
g
|
| Błonnik |
6.38
/30
g
|
| Cholesterol |
313.6
mg
|
| Cynk |
2.77
/10
mg
|
| Fosfor |
405.66
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.5
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
208.78
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.1
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.31
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.02
g
|
| Magnez |
77.06
/350
mg
|
| Mangan |
1.36
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.15
/1.5
mg
|
| Potas |
1187.98
/4000
mg
|
| Sacharoza |
1.03
g
|
| Sód |
172.04
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
10.36
/142.58
g
|
| Wapń |
246.47
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.26
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.63
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.88
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.65
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.52
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
358.57
/300
µg
|
| Witamina a |
624.59
/800
µg
|
| Witamina d |
1.47
/100
µg
|
| Witamina e |
3.9
/14
mg
|
| Węglowodany |
17.55
/237.63
g
|
| Żelazo |
4.24
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!