Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi

Przygotowanie przepisu

Jajko ugotować na twardo.Jajko i ogórek pokroić w kostkę, paprykę w krótkie paski.Pomidory i rzodkiewkę przeciąć na pół.Całość umieścić w misce, posypać nasionami dyni.Polać oliwą i pokropić sokiem z cytryn.

Składniki jako lista

Ogórek kiszony

120 x Gram (1 g)

120 g

Pomidory koktajlowe

120 x Gram (1 g)

120 g

Papryka czerwona

100 x Gram (1 g)

100 g

Rzodkiewka

75 x Gram (1 g)

75 g

Jaja kurze całe (S)

50 x Gram (1 g)

50 g

Krążki ryżowe

2 x Sztuka (10 g)

20 g

Oliwa z oliwek

1 x Łyżka (10 g)

10 g

Nasiona dyni

10 x Gram (1 g)

10 g

Sok z cytryny

1 x Łyżeczka (3 g)

3 g

10.

Sól, biała

0.1 x Gram (1 g)

0.1 g

11.

Pieprz czarny

0.1 x Gram (1 g)

0.1 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Ogórek kiszony

120 x Gram (1 g)

120 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pomidory koktajlowe

120 x Gram (1 g)

120 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Papryka czerwona

100 x Gram (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Rzodkiewka

75 x Gram (1 g)

75 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Jaja kurze całe (S)

50 x Gram (1 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Krążki ryżowe

2 x Sztuka (10 g)

20 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	1.6 /95.05 g
Błonnik	0.64 /30 g
Tłuszcz	0.64 /142.58 g
Węglowodany	16.2 /237.63 g

Oliwa z oliwek

1 x Łyżka (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Nasiona dyni

10 x Gram (1 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sok z cytryny

1 x Łyżeczka (3 g)

3 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sól, biała

0.1 x Gram (1 g)

0.1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pieprz czarny

0.1 x Gram (1 g)

0.1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.011 /95.05 g
Błonnik	0.0265 /30 g
Index glikiemiczny	0.001 µg
Tłuszcz	0.0033 /142.58 g
Węglowodany	0.0648 /237.63 g

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

14.66 /95.05 g

Tłuszcze 30%

21.05 /63.37 g

Węglowodany 50%

35.17 /105.61 g

Kcal

388.77 /1901.02 Kcal

Białko	1.2 /95.05 g
Błonnik	0.6 /30 g
Cynk	0.984 /10 mg
Fosfor	32.4 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.036 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.048 g
Magnez	51.6 /350 mg
Mangan	0.12 /2.3 mg
Miedź	0.072 /1.5 mg
Potas	118.8 /4000 mg
Sód	843.6 /1500 mg
Tłuszcz	0.12 /142.58 g
Wapń	21.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.24 /15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.6 /300 µg
Witamina a	20.4 /800 µg
Węglowodany	2.28 /237.63 g
Żelazo	0.48 /15 mg

Białko	1.08 /95.05 g
Błonnik	1.44 /30 g
Cynk	0.312 /10 mg
Fosfor	25.2 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	27.6 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.144 g
Magnez	9.6 /350 mg
Mangan	0.072 /2.3 mg
Miedź	0.072 /1.5 mg
Potas	338.4 /4000 mg
Sacharoza	0.12 g
Sód	9.6 /1500 mg
Tłuszcz	0.24 /142.58 g
Wapń	10.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0768 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0504 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.2 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.18 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	46.8 /300 µg
Witamina a	128.4 /800 µg
Witamina e	1.464 /14 mg
Węglowodany	4.32 /237.63 g
Żelazo	0.6 /15 mg

Białko	1.3 /95.05 g
Błonnik	2 /30 g
Cynk	0.26 /10 mg
Fosfor	31 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	144 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28 g
Magnez	11 /350 mg
Mangan	0.1 /2.3 mg
Miedź	0.08 /1.5 mg
Potas	255 /4000 mg
Sacharoza	0.1 g
Sód	3 /1500 mg
Tłuszcz	0.5 /142.58 g
Wapń	13 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.6 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.45 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	52 /300 µg
Witamina a	528 /800 µg
Witamina e	2.9 /14 mg
Węglowodany	6.6 /237.63 g
Żelazo	0.6 /15 mg

Białko	0.75 /95.05 g
Błonnik	1.875 /30 g
Cynk	0.195 /10 mg
Fosfor	14.25 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	15.45 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0375 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06 g
Magnez	5.25 /350 mg
Mangan	0.0675 /2.3 mg
Miedź	0.03 /1.5 mg
Potas	177 /4000 mg
Sacharoza	0.075 g
Sód	8.25 /1500 mg
Tłuszcz	0.15 /142.58 g
Wapń	21.75 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0075 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.195 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	18 /300 µg
Witamina a	1.5 /800 µg
Witamina e	0.0075 /14 mg
Węglowodany	3.3 /237.63 g
Żelazo	0.6 /15 mg

Białko	6.25 /95.05 g
Cholesterol	180 mg
Cynk	0.88 /10 mg
Fosfor	102 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.17 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.5 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.365 g
Magnez	6 /350 mg
Mangan	0.015 /2.3 mg
Miedź	0.03 /1.5 mg
Potas	66.5 /4000 mg
Sód	70.5 /1500 mg
Tłuszcz	4.85 /142.58 g
Wapń	23.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.032 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.8 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.271 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.03 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.5 /300 µg
Witamina a	136 /800 µg
Witamina d	0.85 /100 µg
Witamina e	0.365 /14 mg
Węglowodany	0.3 /237.63 g
Żelazo	1.1 /15 mg

Cynk	0.006 /10 mg
Fosfor	0.1 /700 mg
Index glikiemiczny	0.1 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061 g
Miedź	0.007 /1.5 mg
Sód	0.1 /1500 mg
Tłuszcz	9.96 /142.58 g
Witamina e	1.195 /14 mg
Węglowodany	0.02 /237.63 g
Żelazo	0.04 /15 mg

Białko	2.45 /95.05 g
Błonnik	0.53 /30 g
Cynk	0.75 /10 mg
Fosfor	117 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.55 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.867 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.09 g
Magnez	54 /350 mg
Miedź	0.157 /1.5 mg
Potas	81 /4000 mg
Sacharoza	0.11 g
Sód	1.8 /1500 mg
Tłuszcz	4.58 /142.58 g
Wapń	4.3 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.032 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.17 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6 /300 µg
Witamina a	3.8 /800 µg
Witamina e	2.6 /14 mg
Węglowodany	1.8 /237.63 g
Żelazo	1.5 /15 mg

Białko	0.024 /95.05 g
Błonnik	0.06 /30 g
Cynk	0.0024 /10 mg
Fosfor	0.66 /700 mg
Index glikiemiczny	0.03 µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.5 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0024 g
Magnez	0.27 /350 mg
Mangan	0.0012 /2.3 mg
Miedź	0.006 /1.5 mg
Potas	3.75 /4000 mg
Sacharoza	0.009 g
Sód	0.15 /1500 mg
Tłuszcz	0.009 /142.58 g
Wapń	1.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0012 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0006 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.003 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.36 /300 µg
Witamina a	0.03 /800 µg
Witamina e	0.0057 /14 mg
Węglowodany	0.285 /237.63 g
Żelazo	0.018 /15 mg

Cynk	0.0001 /10 mg
Fosfor	0.008 /700 mg
Index glikiemiczny	0.001 µg
Magnez	0.29 /350 mg
Mangan	0.0001 /2.3 mg
Miedź	0.0002 /1.5 mg
Sód	38.85 /1500 mg
Wapń	0.029 /1000 mg
Żelazo	0.0002 /15 mg

Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi

Ogórek kiszony

Pomidory koktajlowe

Papryka czerwona

Rzodkiewka

Jaja kurze całe (S)

Oliwa z oliwek

Sól, biała

Pieprz czarny

Przepisy