Przygotowanie przepisu
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Pomidor
| Białko |
1.08
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.44
/30
g
|
| Cynk |
0.312
/10
mg
|
| Fosfor |
25.2
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
27.6
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.024
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.06
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.144
g
|
| Magnez |
9.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.072
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.072
/1.5
mg
|
| Potas |
338.4
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.12
g
|
| Sód |
9.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.24
/142.58
g
|
| Wapń |
10.8
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0768
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0504
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.2
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.18
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
46.8
/300
µg
|
| Witamina a |
128.4
/800
µg
|
| Witamina e |
1.464
/14
mg
|
| Węglowodany |
4.32
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.6
/15
mg
|
| Białko |
1.4
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.4
/30
g
|
| Cynk |
0.44
/10
mg
|
| Fosfor |
21
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
13
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.01
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.04
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.14
g
|
| Magnez |
9
/350
mg
|
| Mangan |
0.28
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.04
/1.5
mg
|
| Potas |
134
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.1
g
|
| Sód |
4
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.2
/142.58
g
|
| Wapń |
24
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.04
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.08
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.22
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
75
/300
µg
|
| Witamina a |
192
/800
µg
|
| Witamina e |
0.43
/14
mg
|
| Węglowodany |
2.9
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.7
/15
mg
|
| Białko |
0.65
/95.05
g
|
| Błonnik |
1
/30
g
|
| Cynk |
0.13
/10
mg
|
| Fosfor |
15.5
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
72
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.01
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.05
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.14
g
|
| Magnez |
5.5
/350
mg
|
| Mangan |
0.05
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.04
/1.5
mg
|
| Potas |
127.5
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.05
g
|
| Sód |
1.5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.25
/142.58
g
|
| Wapń |
6.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.02
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.8
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.225
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
26
/300
µg
|
| Witamina a |
264
/800
µg
|
| Witamina e |
1.45
/14
mg
|
| Węglowodany |
3.3
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.3
/15
mg
|
| Białko |
1.45
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.95
/30
g
|
| Cynk |
0.25
/10
mg
|
| Fosfor |
39.5
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.5
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.135
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.265
g
|
| Magnez |
11.5
/350
mg
|
| Mangan |
0.05
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.02
/1.5
mg
|
| Potas |
110
/4000
mg
|
| Sacharoza |
1.1
g
|
| Sód |
135
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.6
/142.58
g
|
| Wapń |
2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.02
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.03
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.75
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.065
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4
/300
µg
|
| Witamina a |
17.5
/800
µg
|
| Witamina e |
0.23
/14
mg
|
| Węglowodany |
11.8
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.25
/15
mg
|
| Białko |
1.4
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.645
/30
g
|
| Cynk |
0.2695
/10
mg
|
| Fosfor |
23.8
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.35
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.084
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.056
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1925
g
|
| Magnez |
6.65
/350
mg
|
| Mangan |
0.182
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0245
/1.5
mg
|
| Potas |
40.25
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.63
g
|
| Sód |
159.25
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.455
/142.58
g
|
| Wapń |
4.9
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0448
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0182
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.1645
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.021
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.85
/300
µg
|
| Witamina e |
0.0525
/14
mg
|
| Węglowodany |
19.985
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.28
/15
mg
|
Oliwa z oliwek
| Cynk |
0.006
/10
mg
|
| Fosfor |
0.1
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.1
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.012
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.486
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.061
g
|
| Miedź |
0.007
/1.5
mg
|
| Sód |
0.1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
9.96
/142.58
g
|
| Witamina e |
1.195
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.02
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.04
/15
mg
|
Nasiona chia
| Białko |
1.654
/95.05
g
|
| Błonnik |
3.44
/30
g
|
| Cynk |
0.458
/10
mg
|
| Fosfor |
86
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.16
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.23
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.333
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.366
g
|
| Magnez |
33.5
/350
mg
|
| Potas |
40.7
/4000
mg
|
| Sód |
1.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
3.074
/142.58
g
|
| Wapń |
63.1
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.062
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.017
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.883
/15
mg
|
| Witamina a |
5.4
/800
µg
|
| Witamina e |
0.05
/14
mg
|
| Węglowodany |
4.214
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.772
/15
mg
|
| Białko |
7.63
/95.05
g
|
| Błonnik |
10.88
/30
g
|
| Cynk |
1.87
/10
mg
|
| Fosfor |
211.1
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.45
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
113.26
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.5
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.03
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.31
g
|
| Magnez |
75.75
/350
mg
|
| Mangan |
0.63
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.2
/1.5
mg
|
| Potas |
790.85
/4000
mg
|
| Sacharoza |
2
g
|
| Sód |
311.05
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
14.78
/142.58
g
|
| Wapń |
111.3
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.26
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.26
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
4.01
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.56
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
155.65
/300
µg
|
| Witamina a |
607.3
/800
µg
|
| Witamina e |
4.87
/14
mg
|
| Węglowodany |
46.54
/237.63
g
|
| Żelazo |
2.94
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!