Przygotowanie przepisu
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Schab bez kości
Cukinia
| Białko |
1.8
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.5
/30
g
|
| Cynk |
0.45
/10
mg
|
| Fosfor |
48
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
13.5
/110
mg
|
| Magnez |
33
/350
mg
|
| Mangan |
0.24
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.12
/1.5
mg
|
| Potas |
375
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.9
g
|
| Sód |
4.5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.15
/142.58
g
|
| Wapń |
22.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.105
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.045
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.6
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.135
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
78
/300
µg
|
| Witamina a |
51
/800
µg
|
| Witamina e |
0.15
/14
mg
|
| Węglowodany |
4.8
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.6
/15
mg
|
Ryż brązowy długoziarnisty
| Białko |
4.97
/95.05
g
|
| Błonnik |
6.09
/30
g
|
| Cynk |
1.05
/10
mg
|
| Fosfor |
175
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.364
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.343
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.518
g
|
| Magnez |
77
/350
mg
|
| Mangan |
1.68
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.126
/1.5
mg
|
| Potas |
182
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.56
g
|
| Sód |
7
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.33
/142.58
g
|
| Wapń |
22.4
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.336
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.035
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
3.29
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.343
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
37.1
/300
µg
|
| Witamina e |
0.49
/14
mg
|
| Węglowodany |
53.76
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.91
/15
mg
|
Cebula czerwona
| Białko |
0.7
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.85
/30
g
|
| Cynk |
0.12
/10
mg
|
| Fosfor |
7
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
3
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.02
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.055
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.085
g
|
| Magnez |
4
/350
mg
|
| Mangan |
0.085
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.03
/1.5
mg
|
| Potas |
60.5
/4000
mg
|
| Sacharoza |
1.1
g
|
| Sód |
3
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.2
/142.58
g
|
| Wapń |
12.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.015
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.015
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.1
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.05
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8.5
/300
µg
|
| Witamina a |
1
/800
µg
|
| Witamina e |
0.06
/14
mg
|
| Węglowodany |
3.45
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.25
/15
mg
|
| Białko |
0.45
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.62
/30
g
|
| Cynk |
0.153
/10
mg
|
| Fosfor |
14.4
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.53
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.018
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.054
g
|
| Magnez |
7.2
/350
mg
|
| Mangan |
0.0855
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.045
/1.5
mg
|
| Potas |
126.9
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.9
g
|
| Sód |
36.9
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.09
/142.58
g
|
| Wapń |
16.2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0243
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0243
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.2025
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0675
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
14.4
/300
µg
|
| Witamina a |
745.2
/800
µg
|
| Witamina e |
0.2295
/14
mg
|
| Węglowodany |
3.915
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.225
/15
mg
|
| Cynk |
0.006
/10
mg
|
| Fosfor |
0.1
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.1
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.012
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.486
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.061
g
|
| Miedź |
0.007
/1.5
mg
|
| Sód |
0.1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
9.96
/142.58
g
|
| Witamina e |
1.195
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.02
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.04
/15
mg
|
| Białko |
39.42
/95.05
g
|
| Błonnik |
10.06
/30
g
|
| Cynk |
1.78
/10
mg
|
| Fosfor |
244.5
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.11
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
18.03
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.39
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.91
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.72
g
|
| Magnez |
121.2
/350
mg
|
| Mangan |
2.1
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.34
/1.5
mg
|
| Potas |
744.4
/4000
mg
|
| Sacharoza |
3.46
g
|
| Sód |
51.5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
26.73
/142.58
g
|
| Wapń |
73.6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.49
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.13
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
4.19
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.6
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
138
/300
µg
|
| Witamina a |
797.2
/800
µg
|
| Witamina e |
2.13
/14
mg
|
| Węglowodany |
65.95
/237.63
g
|
| Żelazo |
2.03
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!