Ślimak naleśnikowy
Przygotowanie przepisu
Składniki jako lista
1.
Jaja kurze całe (M)
1 x Sztuka (51 g)
51 g
2.
Ser twarogowy tłusty
50 x Gram (1 g)
50 g
3.
Mielone migdały
1 x Łyżeczka (5 g)
5 g
4.
Łuski babki jajowatej
1 x Łyżeczka (5 g)
5 g
5.
Oliwa z oliwek
1 x Łyżka (10 g)
10 g
6.
Pomidory koktajlowe
1 x Sztuka (20 g)
20 g
7.
Szynka wieprzowa, gotowana
1 x Plaster (20 g)
20 g
8.
Ser gouda
1 x Plaster (25 g)
25 g
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Jaja kurze całe (M)
1 x Sztuka (51 g)
51 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Jaja kurze całe (M)
| Białko |
6.375
/95.05
g
|
| Cholesterol |
183.6
mg
|
| Cynk |
0.8976
/10
mg
|
| Fosfor |
104.04
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.51
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.2134
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.53
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3723
g
|
| Magnez |
6.12
/350
mg
|
| Mangan |
0.0153
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0306
/1.5
mg
|
| Potas |
67.83
/4000
mg
|
| Sód |
71.91
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
4.947
/142.58
g
|
| Wapń |
23.97
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0326
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.816
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2764
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0306
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.051
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
33.15
/300
µg
|
| Witamina a |
138.72
/800
µg
|
| Witamina d |
0.867
/100
µg
|
| Witamina e |
0.3723
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.306
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.122
/15
mg
|
Zamknij
Ser twarogowy tłusty
50 x Gram (1 g)
50 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Ser twarogowy tłusty
| Białko |
8.85
/95.05
g
|
| Cholesterol |
18.5
mg
|
| Cynk |
0.475
/10
mg
|
| Fosfor |
108
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.635
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.98
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.17
g
|
| Laktoza |
1.45
g
|
| Magnez |
4.5
/350
mg
|
| Mangan |
0.01
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.015
/1.5
mg
|
| Potas |
52
/4000
mg
|
| Sód |
20
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
5.05
/142.58
g
|
| Wapń |
44
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0155
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.35
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.179
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.075
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.05
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
13.5
/300
µg
|
| Witamina a |
41.5
/800
µg
|
| Witamina d |
0.095
/100
µg
|
| Witamina e |
0.085
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.75
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.1
/15
mg
|
Zamknij
Mielone migdały
1 x Łyżeczka (5 g)
5 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Mielone migdały
| Białko |
1
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.645
/30
g
|
| Cynk |
0.1595
/10
mg
|
| Fosfor |
22.7
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.28
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.6825
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.237
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.545
g
|
| Magnez |
13.45
/350
mg
|
| Mangan |
0.085
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.05
/1.5
mg
|
| Potas |
38.9
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.21
g
|
| Sód |
0.7
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.6
/142.58
g
|
| Wapń |
11.95
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0105
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.039
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.17
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0055
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.8
/300
µg
|
| Witamina e |
1.2
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.025
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.15
/15
mg
|
Zamknij
Łuski babki jajowatej
1 x Łyżeczka (5 g)
5 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Łuski babki jajowatej
| Białko |
0.85
/95.05
g
|
| Błonnik |
3.2
/30
g
|
| Index glikiemiczny |
0.05
µg
|
| Tłuszcz |
0.22
/142.58
g
|
| Węglowodany |
0.195
/237.63
g
|
Zamknij
Oliwa z oliwek
1 x Łyżka (10 g)
10 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Oliwa z oliwek
| Cynk |
0.006
/10
mg
|
| Fosfor |
0.1
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.1
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.012
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.486
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.061
g
|
| Miedź |
0.007
/1.5
mg
|
| Sód |
0.1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
9.96
/142.58
g
|
| Witamina e |
1.195
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.02
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.04
/15
mg
|
Zamknij
Pomidory koktajlowe
1 x Sztuka (20 g)
20 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Pomidory koktajlowe
| Białko |
0.18
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.24
/30
g
|
| Cynk |
0.052
/10
mg
|
| Fosfor |
4.2
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
4.6
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.004
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.01
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.024
g
|
| Magnez |
1.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.012
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.012
/1.5
mg
|
| Potas |
56.4
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.02
g
|
| Sód |
1.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.04
/142.58
g
|
| Wapń |
1.8
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0128
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0084
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.2
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.03
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.8
/300
µg
|
| Witamina a |
21.4
/800
µg
|
| Witamina e |
0.244
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.72
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.1
/15
mg
|
Zamknij
Szynka wieprzowa, gotowana
1 x Plaster (20 g)
20 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Szynka wieprzowa, gotowana
| Białko |
3.28
/95.05
g
|
| Cholesterol |
10.2
mg
|
| Cynk |
0.326
/10
mg
|
| Fosfor |
37.4
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.84
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.276
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.254
g
|
| Magnez |
3.8
/350
mg
|
| Mangan |
0.004
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.008
/1.5
mg
|
| Potas |
63.8
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.14
g
|
| Sód |
171.4
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
3.66
/142.58
g
|
| Wapń |
1.2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1238
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.096
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0436
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.916
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.068
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.26
/300
µg
|
| Witamina d |
0.108
/100
µg
|
| Witamina e |
0.052
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.2
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.2
/15
mg
|
Zamknij
Ser gouda
1 x Plaster (25 g)
25 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Ser gouda
| Białko |
6.975
/95.05
g
|
| Cholesterol |
17.75
mg
|
| Cynk |
1.045
/10
mg
|
| Fosfor |
129
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.825
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.4225
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.155
g
|
| Laktoza |
0.025
g
|
| Magnez |
7.75
/350
mg
|
| Mangan |
0.0075
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0175
/1.5
mg
|
| Potas |
20.75
/4000
mg
|
| Sód |
224.5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
5.725
/142.58
g
|
| Wapń |
201.75
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0065
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.425
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.098
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0175
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.005
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5
/300
µg
|
| Witamina a |
69
/800
µg
|
| Witamina d |
0.06
/100
µg
|
| Witamina e |
0.095
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.025
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.175
/15
mg
|
Zamknij
Tagi:
- 30 Minut
- 2
- 2 / 5
- Laktoza
- Mleko
- Żywność i napoje na bazie roślin
- Żywność na bazie roślin
- Tłuszcze
- Tłuszcze roślinne
- Produkty drzewa oliwnego
- Oleje roślinne
- Oliwa z oliwek
Białko
20%
27.52
/95.05
g
Tłuszcze
30%
32.21
/63.37
g
Węglowodany
50%
4.26
/105.61
g
Kcal
417.01
/1901.02
Kcal
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
27.52
/95.05
g
|
| Błonnik |
4.09
/30
g
|
| Cholesterol |
230.05
mg
|
| Cynk |
2.98
/10
mg
|
| Fosfor |
405.44
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.66
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
4.88
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
16.21
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
10.95
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.58
g
|
| Laktoza |
1.48
g
|
| Magnez |
37.22
/350
mg
|
| Mangan |
0.14
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.15
/1.5
mg
|
| Potas |
299.68
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.37
g
|
| Sód |
490.21
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
32.21
/142.58
g
|
| Wapń |
284.67
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.2
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.7
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.65
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.42
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.22
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
64.51
/300
µg
|
| Witamina a |
270.62
/800
µg
|
| Witamina d |
1.14
/100
µg
|
| Witamina e |
3.25
/14
mg
|
| Węglowodany |
4.26
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.89
/15
mg
|
Zamknij
Białko
20%
13.76
/95.05
g
Tłuszcze
30%
16.11
/63.37
g
Węglowodany
50%
2.13
/105.61
g
Kcal
208.51
/1901.02
Kcal
| Białko |
13.76
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.05
/30
g
|
| Cholesterol |
115.02
mg
|
| Cynk |
1.49
/10
mg
|
| Fosfor |
202.72
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.33
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
2.44
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
8.11
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.48
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.29
g
|
| Laktoza |
0.74
g
|
| Magnez |
18.61
/350
mg
|
| Mangan |
0.07
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.08
/1.5
mg
|
| Potas |
149.84
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.19
g
|
| Sód |
245.11
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
16.11
/142.58
g
|
| Wapń |
142.34
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.85
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.33
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.71
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.11
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32.25
/300
µg
|
| Witamina a |
135.31
/800
µg
|
| Witamina d |
0.57
/100
µg
|
| Witamina e |
1.62
/14
mg
|
| Węglowodany |
2.13
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.95
/15
mg
|
Zamknij