Śmietankowy krem z morelami, brzoskwiniami z posypką Müsli
Przygotowanie przepisu
Składniki jako lista
1.
Morele
5 x Sztuka (45 g)
225 g
2.
Brzoskwinia
2 x Sztuka (85 g)
170 g
3.
Śmietana 30%
80 x Mililiter (1 ml)
80 ml
4.
Migdały
80 x Gram (1 g)
80 g
5.
Musli z suszonymi owocami
4 x Łyżeczka (5 g)
20 g
6.
Miód pszczeli
1 x Łyżka (25 g)
25 g
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Morele
5 x Sztuka (45 g)
225 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Morele
| Białko |
2.025
/95.05
g
|
| Błonnik |
3.825
/30
g
|
| Cynk |
0.315
/10
mg
|
| Fosfor |
47.25
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
15.075
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.2025
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0225
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.09
g
|
| Magnez |
15.75
/350
mg
|
| Mangan |
0.405
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.3375
/1.5
mg
|
| Potas |
618.75
/4000
mg
|
| Sacharoza |
11.475
g
|
| Sód |
2.25
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.45
/142.58
g
|
| Wapń |
51.75
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0675
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1125
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.8
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1575
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
11.25
/300
µg
|
| Witamina a |
571.5
/800
µg
|
| Witamina e |
1.125
/14
mg
|
| Węglowodany |
26.775
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.35
/15
mg
|
Zamknij
Brzoskwinia
2 x Sztuka (85 g)
170 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Brzoskwinia
| Białko |
1.36
/95.05
g
|
| Chlor |
4.42
/2300
mg
|
| Cukier |
13.6
/50
g
|
| Cynk |
0.17
/10
mg
|
| Fosfor |
35.7
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.7
µg
|
| Jod |
5.1
/150
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
10.37
/110
mg
|
| Magnez |
15.3
/350
mg
|
| Selen |
2.21
/70
µg
|
| Tłuszcz |
0.17
/142.58
g
|
| Wapń |
12.41
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.017
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.051
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.071
/15
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.306
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.034
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.65
/300
µg
|
| Witamina K |
323
/70
µg
|
| Witamina a |
20.4
/800
µg
|
| Witamina a - re |
42.5
/850
µg
|
| Woda |
148.41
g
|
| Węglowodany |
15.13
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.34
/15
mg
|
Zamknij
Śmietana 30%
80 x Mililiter (1 ml)
80 ml
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Śmietana 30%
| Białko |
1.6
/95.05
g
|
| Index glikiemiczny |
0.8
µg
|
| Tłuszcz |
24
/142.58
g
|
| Węglowodany |
2.4
/237.63
g
|
Zamknij
Migdały
80 x Gram (1 g)
80 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Migdały
| Białko |
16
/95.05
g
|
| Błonnik |
10.32
/30
g
|
| Cynk |
2.552
/10
mg
|
| Fosfor |
363.2
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
4.48
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
26.92
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.792
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
8.72
g
|
| Magnez |
215.2
/350
mg
|
| Mangan |
1.36
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.8
/1.5
mg
|
| Potas |
622.4
/4000
mg
|
| Sacharoza |
3.36
g
|
| Sód |
11.2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
41.6
/142.58
g
|
| Wapń |
191.2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.168
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.624
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2.72
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.088
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
76.8
/300
µg
|
| Witamina e |
19.2
/14
mg
|
| Węglowodany |
16.4
/237.63
g
|
| Żelazo |
2.4
/15
mg
|
Zamknij
Musli z suszonymi owocami
4 x Łyżeczka (5 g)
20 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Musli z suszonymi owocami
| Białko |
1.68
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.6
/30
g
|
| Cynk |
0.434
/10
mg
|
| Fosfor |
52
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.2
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.6
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.196
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.118
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.268
g
|
| Magnez |
18.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.454
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.08
/1.5
mg
|
| Potas |
112.8
/4000
mg
|
| Sód |
20.2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.68
/142.58
g
|
| Wapń |
9.8
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0628
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.029
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.382
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.044
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
14.6
/300
µg
|
| Witamina a |
17
/800
µg
|
| Witamina e |
0.288
/14
mg
|
| Węglowodany |
14.44
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.62
/15
mg
|
Zamknij
Miód pszczeli
1 x Łyżka (25 g)
25 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Miód pszczeli
| Białko |
0.075
/95.05
g
|
| Cynk |
0.025
/10
mg
|
| Fosfor |
4
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.35
/110
mg
|
| Magnez |
1.25
/350
mg
|
| Mangan |
0.0075
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0225
/1.5
mg
|
| Potas |
11.5
/4000
mg
|
| Sód |
1.75
/1500
mg
|
| Wapń |
1.25
/1000
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.01
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.05
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.005
/1.6
mg
|
| Węglowodany |
19.875
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.225
/15
mg
|
Zamknij
- 15 Minut
- 4
- 2 / 5
- Laktoza
- Mleko
- Gluten
- Früchte/Früchte frisch
Białko
20%
22.75
/95.05
g
Tłuszcze
30%
66.9
/63.37
g
Węglowodany
50%
95.03
/105.61
g
Kcal
1073.22
/1901.02
Kcal
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
22.75
/95.05
g
|
| Błonnik |
15.75
/30
g
|
| Chlor |
4.42
/2300
mg
|
| Cukier |
13.6
/50
g
|
| Cynk |
3.5
/10
mg
|
| Fosfor |
502.15
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
2.7
µg
|
| Jod |
5.1
/150
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
30.88
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
27.32
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.93
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
9.08
g
|
| Magnez |
266.1
/350
mg
|
| Mangan |
2.23
/2.3
mg
|
| Miedź |
1.24
/1.5
mg
|
| Potas |
1365.45
/4000
mg
|
| Sacharoza |
14.84
g
|
| Selen |
2.21
/70
µg
|
| Sód |
35.4
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
66.9
/142.58
g
|
| Wapń |
266.41
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.32
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.82
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
6.02
/15
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.31
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.33
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
102.65
/300
µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.65
/300
µg
|
| Witamina K |
323
/70
µg
|
| Witamina a |
608.9
/800
µg
|
| Witamina a - re |
42.5
/850
µg
|
| Witamina e |
20.62
/14
mg
|
| Woda |
148.41
g
|
| Węglowodany |
95.03
/237.63
g
|
| Żelazo |
4.94
/15
mg
|
Zamknij
Białko
20%
5.69
/95.05
g
Tłuszcze
30%
16.73
/63.37
g
Węglowodany
50%
23.76
/105.61
g
Kcal
268.31
/1901.02
Kcal
| Białko |
5.69
/95.05
g
|
| Błonnik |
3.94
/30
g
|
| Chlor |
1.11
/2300
mg
|
| Cukier |
3.4
/50
g
|
| Cynk |
0.88
/10
mg
|
| Fosfor |
125.54
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.68
µg
|
| Jod |
1.28
/150
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
7.72
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.83
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.98
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.27
g
|
| Magnez |
66.53
/350
mg
|
| Mangan |
0.56
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.31
/1.5
mg
|
| Potas |
341.36
/4000
mg
|
| Sacharoza |
3.71
g
|
| Selen |
0.55
/70
µg
|
| Sód |
8.85
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
16.73
/142.58
g
|
| Wapń |
66.6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.08
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.21
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.51
/15
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.08
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.08
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
25.66
/300
µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.91
/300
µg
|
| Witamina K |
80.75
/70
µg
|
| Witamina a |
152.23
/800
µg
|
| Witamina a - re |
10.63
/850
µg
|
| Witamina e |
5.15
/14
mg
|
| Woda |
37.1
g
|
| Węglowodany |
23.76
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.24
/15
mg
|
Zamknij