Smoothie z cytrusów i truskawek

Przygotowanie przepisu

Grejpfruta i mandarynki obrać i usunąć pestki. Truskawki umyć osączyć i oczyścić z szypułek. Owoce wrzucić do blendera dodać miód imbir i kostki lodu(3). Zmiksować

Składniki jako lista

Mandarynki

4 x Sztuka (65 g)

260 g

Grejpfrut

1 x Sztuka (260 g)

260 g

Miód pszczeli

1 x Łyżka (25 g)

25 g

Imbir, mielony

0.25 x Sztuka (4 g)

1 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mandarynki

4 x Sztuka (65 g)

260 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Grejpfrut

1 x Sztuka (260 g)

260 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	1.56 /95.05 g
Błonnik	4.94 /30 g
Tłuszcz	0.52 /142.58 g
Węglowodany	25.48 /237.63 g

Miód pszczeli

1 x Łyżka (25 g)

25 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Imbir, mielony

0.25 x Sztuka (4 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.0912 /95.05 g
Tłuszcz	0.0595 /142.58 g
Węglowodany	0.65 /237.63 g

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

3.29 /95.05 g

Tłuszcze 30%

1.1 /63.37 g

Węglowodany 50%

75.13 /105.61 g

Kcal

323.58 /1901.02 Kcal

Białko	1.56 /95.05 g
Błonnik	4.94 /30 g
Cynk	0.182 /10 mg
Fosfor	46.8 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	80.08 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.078 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.052 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.104 g
Magnez	44.2 /350 mg
Mangan	0.104 /2.3 mg
Miedź	0.13 /1.5 mg
Potas	491.4 /4000 mg
Sacharoza	18.46 g
Sód	2.6 /1500 mg
Tłuszcz	0.52 /142.58 g
Witamina B1 (Tiamina)	0.26 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.052 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.52 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.182 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	54.6 /300 µg
Witamina a	41.6 /800 µg
Witamina e	0.52 /14 mg
Węglowodany	29.12 /237.63 g
Żelazo	0.78 /15 mg

Białko	0.075 /95.05 g
Cynk	0.025 /10 mg
Fosfor	4 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.35 /110 mg
Magnez	1.25 /350 mg
Mangan	0.0075 /2.3 mg
Miedź	0.0225 /1.5 mg
Potas	11.5 /4000 mg
Sód	1.75 /1500 mg
Wapń	1.25 /1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.05 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.005 /1.6 mg
Węglowodany	19.875 /237.63 g
Żelazo	0.225 /15 mg

Białko	3.29 /95.05 g
Błonnik	9.88 /30 g
Cynk	0.21 /10 mg
Fosfor	50.8 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	80.43 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.08 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1 g
Magnez	45.45 /350 mg
Mangan	0.11 /2.3 mg
Miedź	0.15 /1.5 mg
Potas	502.9 /4000 mg
Sacharoza	18.46 g
Sód	4.35 /1500 mg
Tłuszcz	1.1 /142.58 g
Wapń	1.25 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.26 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.57 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.19 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	54.6 /300 µg
Witamina a	41.6 /800 µg
Witamina e	0.52 /14 mg
Węglowodany	75.13 /237.63 g
Żelazo	1.01 /15 mg

Smoothie z cytrusów i truskawek

Mandarynki

Miód pszczeli

Imbir, mielony

Przepisy