Przygotowanie przepisu
Banany obrać i pokroić w paski.
Mrożone owoce odmroźić.
Owoce dać do miski wraz z miodem i zblendowac nas gładką masę.
Wstaw na noc do zamrażarki na 8 - 12 godzin.
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
2.4
/95.05
g
|
| Cukier |
19.5
/50
g
|
| Index glikiemiczny |
3
µg
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.06
g
|
| Tłuszcz |
1.8
/142.58
g
|
| Węglowodany |
27
/237.63
g
|
Banan
| Białko |
2.4
/95.05
g
|
| Błonnik |
4.08
/30
g
|
| Cynk |
0.432
/10
mg
|
| Fosfor |
48
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
2.4
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
21.6
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.072
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.288
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.144
g
|
| Magnez |
79.2
/350
mg
|
| Mangan |
1.008
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.24
/1.5
mg
|
| Potas |
948
/4000
mg
|
| Sód |
2.4
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.72
/142.58
g
|
| Wapń |
14.4
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.096
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.24
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.2
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.864
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
52.8
/300
µg
|
| Witamina a |
19.2
/800
µg
|
| Witamina e |
0.648
/14
mg
|
| Węglowodany |
56.4
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.96
/15
mg
|
| Białko |
0.072
/95.05
g
|
| Cynk |
0.024
/10
mg
|
| Fosfor |
3.84
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.336
/110
mg
|
| Magnez |
1.2
/350
mg
|
| Mangan |
0.0072
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0216
/1.5
mg
|
| Potas |
11.04
/4000
mg
|
| Sód |
1.68
/1500
mg
|
| Wapń |
1.2
/1000
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0096
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.048
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0048
/1.6
mg
|
| Węglowodany |
19.08
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.216
/15
mg
|
| Białko |
1.3
/95.05
g
|
| Błonnik |
6.7
/30
g
|
| Cynk |
0.36
/10
mg
|
| Fosfor |
33
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
31.4
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.01
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.01
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.06
g
|
| Magnez |
20
/350
mg
|
| Mangan |
0.32
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.19
/1.5
mg
|
| Potas |
203
/4000
mg
|
| Sacharoza |
1
g
|
| Sód |
2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.3
/142.58
g
|
| Wapń |
35
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.01
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.26
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
30
/300
µg
|
| Witamina a |
3
/800
µg
|
| Witamina e |
0.48
/14
mg
|
| Węglowodany |
12
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.8
/15
mg
|
| Białko |
6.17
/95.05
g
|
| Błonnik |
10.78
/30
g
|
| Cukier |
19.5
/50
g
|
| Cynk |
0.81
/10
mg
|
| Fosfor |
84.84
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
5.4
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
53.34
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.06
g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.08
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.3
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.2
g
|
| Magnez |
100.4
/350
mg
|
| Mangan |
1.34
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.45
/1.5
mg
|
| Potas |
1162.04
/4000
mg
|
| Sacharoza |
1
g
|
| Sód |
6.08
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.82
/142.58
g
|
| Wapń |
50.6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.11
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.31
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.51
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.92
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
82.8
/300
µg
|
| Witamina a |
22.2
/800
µg
|
| Witamina e |
1.13
/14
mg
|
| Węglowodany |
114.48
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.98
/15
mg
|
| Białko |
1.54
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.7
/30
g
|
| Cukier |
4.88
/50
g
|
| Cynk |
0.2
/10
mg
|
| Fosfor |
21.21
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.35
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
13.34
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.02
g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.02
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.08
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.05
g
|
| Magnez |
25.1
/350
mg
|
| Mangan |
0.34
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.11
/1.5
mg
|
| Potas |
290.51
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.25
g
|
| Sód |
1.52
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.71
/142.58
g
|
| Wapń |
12.65
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.03
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.08
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.38
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.23
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
20.7
/300
µg
|
| Witamina a |
5.55
/800
µg
|
| Witamina e |
0.28
/14
mg
|
| Węglowodany |
28.62
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.5
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!