Spaghetti z warzywami i małymi tartami jabłkowymi
To zestaw dań przeznaczonych do diety - posiłek i jego przygotowanie
Pokrój pomidory w plasterki lub bardzo drobne kawałki.
Ugotuj makaron al dente.
Pokrój pora na małe plasterki i podsmaż go na patelni z koncentratem pomidorowym i odrobiną oliwy.
Dodaj do patelni makaron, kawałki pomidorów i drobno posiekane zioła.
Wbij jajko do miski.
Dodaj mąkę, proszek do pieczenia, kawałki jabłka, cynamon, sok z cytryny i mleko.
Wszystko dobrze wymieszaj.
Smażyć na patelni przez 2 minuty z każdej strony.
Składniki jako lista
1.
Makaron spaghetti pełnoziarnisty
1 x Porcja (50 g)
50 g
2.
Pomidor
1 x Sztuka (170 g)
170 g
3.
Por
0.5 x Sztuka (140 g)
70 g
4.
Przecier Pomidorowy 30%
1 x Łyżka (25 g)
25 g
5.
Oliwa z oliwek
1 x Łyżeczka (5 g)
5 g
6.
Sól, biała
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
7.
Pieprz czarny
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
8.
Oregano świeże
1 x Garść (3 g)
3 g
9.
Tymianek, świeży
1 x Łyżeczka (4 g)
4 g
10.
Rozmaryn świeży
1 x Gram (1 g)
1 g
11.
Papryka słodka mielona
1 x Łyżeczka (3 g)
3 g
12.
Jaja kurze całe (M)
1 x Sztuka (51 g)
51 g
13.
Mąka pszenna pełnoziarnista
1 x Łyżka (15 g)
15 g
14.
Mleko krowie 3,2%
3 x Łyżka (10 ml)
30 ml
15.
Jabłko
0.5 x Sztuka (180 g)
90 g
16.
Proszek do pieczenia
0.5 x Łyżeczka (4 g)
2 g
17.
Sok z cytryny
1 x Łyżeczka (3 g)
3 g
18.
Cynamon
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Makaron spaghetti pełnoziarnisty
1 x Porcja (50 g)
50 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Makaron spaghetti pełnoziarnisty
| Białko |
3.5
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.7
/30
g
|
| Cukier |
0.4
/50
g
|
| Fosfor |
64
/700
mg
|
| Mangan |
0.705
/2.3
mg
|
| Tłuszcz |
1.6
/142.58
g
|
| Węglowodany |
13.5
/237.63
g
|
Zamknij
Pomidor
1 x Sztuka (170 g)
170 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Pomidor
| Białko |
1.53
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.04
/30
g
|
| Cynk |
0.442
/10
mg
|
| Fosfor |
35.7
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
39.1
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.034
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.085
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.204
g
|
| Magnez |
13.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.102
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.102
/1.5
mg
|
| Potas |
479.4
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.17
g
|
| Sód |
13.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.34
/142.58
g
|
| Wapń |
15.3
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1088
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0714
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.7
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.255
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
66.3
/300
µg
|
| Witamina a |
181.9
/800
µg
|
| Witamina e |
2.074
/14
mg
|
| Węglowodany |
6.12
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.85
/15
mg
|
Zamknij
Por
0.5 x Sztuka (140 g)
70 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Por
| Białko |
1.54
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.89
/30
g
|
| Cynk |
0.483
/10
mg
|
| Fosfor |
36.4
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
14.14
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.07
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.028
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.07
g
|
| Magnez |
7.7
/350
mg
|
| Mangan |
0.126
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.091
/1.5
mg
|
| Potas |
173.6
/4000
mg
|
| Sód |
4.2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.21
/142.58
g
|
| Wapń |
33.6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.077
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.042
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.413
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.14
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
39.2
/300
µg
|
| Witamina a |
103.6
/800
µg
|
| Witamina e |
0.364
/14
mg
|
| Węglowodany |
3.99
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.77
/15
mg
|
Zamknij
Przecier Pomidorowy 30%
1 x Łyżka (25 g)
25 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Przecier Pomidorowy 30%
| Białko |
1.4
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.7
/30
g
|
| Cynk |
0.2475
/10
mg
|
| Fosfor |
18.5
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.25
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
9.525
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0425
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0675
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.18
g
|
| Magnez |
12.75
/350
mg
|
| Mangan |
0.0575
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0275
/1.5
mg
|
| Potas |
268
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.2
g
|
| Sód |
7.5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.375
/142.58
g
|
| Wapń |
13.75
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.049
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0488
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.0175
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1425
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.5
/300
µg
|
| Witamina a |
143.75
/800
µg
|
| Witamina e |
0.575
/14
mg
|
| Węglowodany |
4.175
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.475
/15
mg
|
Zamknij
Oliwa z oliwek
1 x Łyżeczka (5 g)
5 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Oliwa z oliwek
| Cynk |
0.003
/10
mg
|
| Fosfor |
0.05
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.05
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.506
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.743
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5305
g
|
| Miedź |
0.0035
/1.5
mg
|
| Sód |
0.05
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
4.98
/142.58
g
|
| Witamina e |
0.5975
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.01
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.02
/15
mg
|
Zamknij
Sól, biała
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Sól, biała
| Cynk |
0.0001
/10
mg
|
| Fosfor |
0.008
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.001
µg
|
| Magnez |
0.29
/350
mg
|
| Mangan |
0.0001
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0002
/1.5
mg
|
| Sód |
38.85
/1500
mg
|
| Wapń |
0.029
/1000
mg
|
| Żelazo |
0.0002
/15
mg
|
Zamknij
Pieprz czarny
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Pieprz czarny
| Białko |
0.011
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.0265
/30
g
|
| Index glikiemiczny |
0.001
µg
|
| Tłuszcz |
0.0033
/142.58
g
|
| Węglowodany |
0.0648
/237.63
g
|
Zamknij
Oregano świeże
1 x Garść (3 g)
3 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Oregano świeże
| Białko |
0.33
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.284
/30
g
|
| Cynk |
0.1329
/10
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.03
µg
|
| Karotyna Beta |
123.36
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.5
/110
mg
|
| Magnez |
8.1
/350
mg
|
| Potas |
50.07
/4000
mg
|
| Sód |
0.45
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.3075
/142.58
g
|
| Wapń |
47.28
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0102
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0096
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.1866
/15
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0276
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0363
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8.22
/300
µg
|
| Witamina K |
18.651
/70
µg
|
| Witamina a |
207.09
/800
µg
|
| Witamina e |
0.5658
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.9329
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.32
/15
mg
|
Zamknij
Tymianek, świeży
1 x Łyżeczka (4 g)
4 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Tymianek, świeży
| Białko |
0.06
/95.05
g
|
| Chlor |
1.28
/2300
mg
|
| Cukier |
0.288
/50
g
|
| Cynk |
0.04
/10
mg
|
| Fosfor |
1.28
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.04
µg
|
| Jod |
0.04
/150
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.004
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.024
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.012
g
|
| Magnez |
1.44
/350
mg
|
| Tłuszcz |
0.048
/142.58
g
|
| Wapń |
12.4
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0032
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0028
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.032
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.006
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.78
/300
µg
|
| Witamina K |
5.2
/70
µg
|
| Witamina a |
9.52
/800
µg
|
| Witamina a - re |
19
/850
µg
|
| Woda |
3.4
g
|
| Węglowodany |
0.292
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.8
/15
mg
|
Zamknij
Rozmaryn świeży
1 x Gram (1 g)
1 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Rozmaryn świeży
| Białko |
0.033
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.141
/30
g
|
| Cynk |
0.0093
/10
mg
|
| Fosfor |
0.66
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.218
/110
mg
|
| Magnez |
0.91
/350
mg
|
| Potas |
6.68
/4000
mg
|
| Sód |
0.26
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.059
/142.58
g
|
| Wapń |
3.17
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0003
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0015
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0091
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0033
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.09
/300
µg
|
| Witamina a |
29.24
/800
µg
|
| Węglowodany |
0.207
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.0665
/15
mg
|
Zamknij
Papryka słodka mielona
1 x Łyżeczka (3 g)
3 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Papryka słodka mielona
| Białko |
0.0297
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.063
/30
g
|
| Cukier |
0.126
/50
g
|
| Cynk |
0.0075
/10
mg
|
| Fosfor |
0.78
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.03
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
3.831
/110
mg
|
| Magnez |
0.36
/350
mg
|
| Potas |
6.33
/4000
mg
|
| Sód |
0.12
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.009
/142.58
g
|
| Wapń |
0.21
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0015
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0024
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0291
/15
mg
|
| Witamina K |
0.147
/70
µg
|
| Witamina a |
93.93
/800
µg
|
| Witamina e |
0.0474
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.1809
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.0129
/15
mg
|
Zamknij
Jaja kurze całe (M)
1 x Sztuka (51 g)
51 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Jaja kurze całe (M)
| Białko |
6.375
/95.05
g
|
| Cholesterol |
183.6
mg
|
| Cynk |
0.8976
/10
mg
|
| Fosfor |
104.04
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.51
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.2134
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.53
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3723
g
|
| Magnez |
6.12
/350
mg
|
| Mangan |
0.0153
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0306
/1.5
mg
|
| Potas |
67.83
/4000
mg
|
| Sód |
71.91
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
4.947
/142.58
g
|
| Wapń |
23.97
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0326
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.816
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2764
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0306
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.051
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
33.15
/300
µg
|
| Witamina a |
138.72
/800
µg
|
| Witamina d |
0.867
/100
µg
|
| Witamina e |
0.3723
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.306
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.122
/15
mg
|
Zamknij
Mąka pszenna pełnoziarnista
1 x Łyżka (15 g)
15 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Mąka pszenna pełnoziarnista
| Białko |
2.115
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.005
/30
g
|
| Tłuszcz |
0.345
/142.58
g
|
| Węglowodany |
9.81
/237.63
g
|
Zamknij
Mleko krowie 3,2%
3 x Łyżka (10 ml)
30 ml
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Mleko krowie 3,2%
| Białko |
0.99
/95.05
g
|
| Cholesterol |
3.9
mg
|
| Cynk |
0.096
/10
mg
|
| Fosfor |
25.5
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.3
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.303
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.576
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.024
g
|
| Magnez |
3.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.006
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.006
/1.5
mg
|
| Potas |
41.7
/4000
mg
|
| Sód |
13.2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.96
/142.58
g
|
| Wapń |
35.4
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.009
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.12
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.051
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.03
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.015
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.5
/300
µg
|
| Witamina a |
10.8
/800
µg
|
| Witamina d |
0.009
/100
µg
|
| Witamina e |
0.03
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.44
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.03
/15
mg
|
Zamknij
Jabłko
0.5 x Sztuka (180 g)
90 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Jabłko
| Białko |
0.36
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.8
/30
g
|
| Cynk |
0.144
/10
mg
|
| Fosfor |
8.1
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
8.28
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.009
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.036
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.081
g
|
| Magnez |
2.7
/350
mg
|
| Mangan |
0.072
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.036
/1.5
mg
|
| Potas |
120.6
/4000
mg
|
| Sacharoza |
2.79
g
|
| Sód |
1.8
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.36
/142.58
g
|
| Wapń |
3.6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.027
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.018
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.153
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.027
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.4
/300
µg
|
| Witamina a |
3.6
/800
µg
|
| Witamina e |
0.441
/14
mg
|
| Węglowodany |
10.89
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.27
/15
mg
|
Zamknij
Proszek do pieczenia
0.5 x Łyżeczka (4 g)
2 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Proszek do pieczenia
| Białko |
0.028
/95.05
g
|
| Tłuszcz |
0.004
/142.58
g
|
| Węglowodany |
0.22
/237.63
g
|
Zamknij
Sok z cytryny
1 x Łyżeczka (3 g)
3 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Sok z cytryny
| Białko |
0.024
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.06
/30
g
|
| Cynk |
0.0024
/10
mg
|
| Fosfor |
0.66
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.03
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.5
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0003
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0012
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0024
g
|
| Magnez |
0.27
/350
mg
|
| Mangan |
0.0012
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.006
/1.5
mg
|
| Potas |
3.75
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.009
g
|
| Sód |
0.15
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.009
/142.58
g
|
| Wapń |
1.2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0012
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0006
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.003
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0024
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.36
/300
µg
|
| Witamina a |
0.03
/800
µg
|
| Witamina e |
0.0057
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.285
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.018
/15
mg
|
Zamknij
Cynamon
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Cynamon
| Białko |
0.004
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.053
/30
g
|
| Cynk |
0.0018
/10
mg
|
| Fosfor |
0.064
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.0038
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0002
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0003
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0001
g
|
| Magnez |
0.06
/350
mg
|
| Potas |
0.431
/4000
mg
|
| Sód |
0.01
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.001
/142.58
g
|
| Wapń |
1.002
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0002
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.006
/300
µg
|
| Witamina K |
0.0312
/70
µg
|
| Witamina a |
0.295
/800
µg
|
| Witamina e |
0.0023
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.081
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.0083
/15
mg
|
Zamknij
Tagi:
- 25 Minut
- 1
- 4 / 5
- Gluten
- Mleko
- Laktoza
- Żywność i napoje na bazie roślin
- Żywność na bazie roślin
- Produkty na bazie warzyw i owoców
- Produkty na bazie warzyw
- Tłuszcze
- Tłuszcze roślinne
- Produkty drzewa oliwnego
- Oleje roślinne
- Oliwa z oliwek
- Przyprawy
- Przyprawy z niezielonych części roślin
- Pieprz
- Czarny pieprz
- Gemüse/Kräuter
Białko
20%
18.33
/95.05
g
Tłuszcze
30%
14.57
/63.37
g
Węglowodany
50%
53.51
/105.61
g
Kcal
418.49
/1901.02
Kcal
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
18.33
/95.05
g
|
| Błonnik |
11.76
/30
g
|
| Chlor |
1.28
/2300
mg
|
| Cholesterol |
187.5
mg
|
| Cukier |
0.82
/50
g
|
| Cynk |
2.5
/10
mg
|
| Fosfor |
295.74
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.94
µg
|
| Jod |
0.04
/150
µg
|
| Karotyna Beta |
123.36
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
78.4
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.17
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.1
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.46
g
|
| Magnez |
57.9
/350
mg
|
| Mangan |
1.1
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.31
/1.5
mg
|
| Potas |
1218.39
/4000
mg
|
| Sacharoza |
3.17
g
|
| Sód |
152.1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
14.57
/142.58
g
|
| Wapń |
190.91
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.32
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.94
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.52
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
3.6
/15
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.03
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.69
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
157.73
/300
µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.78
/300
µg
|
| Witamina K |
24.03
/70
µg
|
| Witamina a |
922.48
/800
µg
|
| Witamina a - re |
19
/850
µg
|
| Witamina d |
0.88
/100
µg
|
| Witamina e |
5.08
/14
mg
|
| Woda |
3.4
g
|
| Węglowodany |
53.51
/237.63
g
|
| Żelazo |
5.77
/15
mg
|
Zamknij
