Tropikalne smoothie

Przygotowanie przepisu

Zmiksuj wszystko w blenderze

Składniki jako lista

Pomarańcza

1 x Sztuka (240 g)

240 g

Mleko kokosowe

1 x Szklanka (230 g)

230 g

Banan

1 x Sztuka (120 g)

120 g

Mango

0.5 x Sztuka (280 g)

140 g

Olej kokosowy

1 x Łyżka (10 g)

10 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomarańcza

1 x Sztuka (240 g)

240 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mleko kokosowe

1 x Szklanka (230 g)

230 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	4.646 /95.05 g
Tłuszcz	49.059 /142.58 g
Węglowodany	6.463 /237.63 g

Banan

1 x Sztuka (120 g)

120 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mango

0.5 x Sztuka (280 g)

140 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	1.12 /95.05 g
Błonnik	2.24 /30 g
Tłuszcz	0.56 /142.58 g
Węglowodany	21 /237.63 g

Olej kokosowy

1 x Łyżka (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

9.13 /95.05 g

Tłuszcze 30%

60.37 /63.37 g

Węglowodany 50%

82.78 /105.61 g

Kcal

910.97 /1901.02 Kcal

Białko	2.16 /95.05 g
Błonnik	4.56 /30 g
Cynk	0.36 /10 mg
Fosfor	55.2 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	117.6 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.096 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.048 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.096 g
Magnez	28.8 /350 mg
Mangan	0.072 /2.3 mg
Miedź	0.168 /1.5 mg
Potas	439.2 /4000 mg
Sacharoza	9.36 g
Sód	7.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.48 /142.58 g
Wapń	79.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.192 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.072 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.48 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.24 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	72 /300 µg
Witamina a	45.6 /800 µg
Witamina e	0.456 /14 mg
Węglowodany	27.12 /237.63 g
Żelazo	0.96 /15 mg

Białko	1.2 /95.05 g
Błonnik	2.04 /30 g
Cynk	0.216 /10 mg
Fosfor	24 /700 mg
Index glikiemiczny	1.2 µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072 g
Magnez	39.6 /350 mg
Mangan	0.504 /2.3 mg
Miedź	0.12 /1.5 mg
Potas	474 /4000 mg
Sód	1.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.36 /142.58 g
Wapń	7.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4 /300 µg
Witamina a	9.6 /800 µg
Witamina e	0.324 /14 mg
Węglowodany	28.2 /237.63 g
Żelazo	0.48 /15 mg

Cynk	0.06 /10 mg
Fosfor	0.06 /700 mg
Index glikiemiczny	2.2 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.631 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.25 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.17 g
Tłuszcz	9.906 /142.58 g
Wapń	0.1 /1000 mg
Witamina e	0.011 /14 mg
Woda	0.003 g
Żelazo	0.005 /15 mg

Białko	9.13 /95.05 g
Błonnik	8.84 /30 g
Cynk	0.64 /10 mg
Fosfor	79.26 /700 mg
Index glikiemiczny	3.4 µg
Kwas askorbowy - witamina c	128.4 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.77 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.44 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.34 g
Magnez	68.4 /350 mg
Mangan	0.57 /2.3 mg
Miedź	0.29 /1.5 mg
Potas	913.2 /4000 mg
Sacharoza	9.36 g
Sód	8.4 /1500 mg
Tłuszcz	60.37 /142.58 g
Wapń	86.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.24 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.19 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.08 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.67 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	98.4 /300 µg
Witamina a	55.2 /800 µg
Witamina e	0.79 /14 mg
Woda
Węglowodany	82.78 /237.63 g
Żelazo	1.45 /15 mg

Tropikalne smoothie

Pomarańcza

Banan

Mango

Olej kokosowy

Przepisy