Twarożek z rzodkiewką

Przygotowanie przepisu

Rozgniatamy widelcem twaróg. Dodajemy jogurt i dokładnie mieszamy.Kroimy rzodkiewki w małą kostkę i siekamy koperek. Dodajemy do twarożku. Całość doprawiamy solą i pieprzem.Przepis podesłał: pogromcafasoli

Składniki jako lista

Ser twarogowy półtłusty

250 x Gram (1 g)

250 g

Jogurt naturalny 2%

100 x Gram (1 g)

100 g

Rzodkiewka

5 x Sztuka (15 g)

75 g

Koper ogrodowy

1 x Pęk (70 g)

70 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Ser twarogowy półtłusty

250 x Gram (1 g)

250 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Jogurt naturalny 2%

100 x Gram (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Rzodkiewka

5 x Sztuka (15 g)

75 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Koper ogrodowy

1 x Pęk (70 g)

70 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

53.76 /95.05 g

Tłuszcze 30%

14.18 /63.37 g

Węglowodany 50%

23.02 /105.61 g

Kcal

434.74 /1901.02 Kcal

Białko	46.75 /95.05 g
Cholesterol	42.5 mg
Cynk	2.3 /10 mg
Fosfor	567.5 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.825 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.975 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.4 g
Laktoza	8 g
Magnez	22.5 /350 mg
Mangan	0.05 /2.3 mg
Miedź	0.05 /1.5 mg
Potas	282.5 /4000 mg
Sód	110 /1500 mg
Tłuszcz	11.75 /142.58 g
Wapń	235 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.055 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.125 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.45 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.225 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	67.5 /300 µg
Witamina a	97.5 /800 µg
Witamina d	0.225 /100 µg
Witamina e	0.2 /14 mg
Węglowodany	9.25 /237.63 g
Żelazo	0.5 /15 mg

Białko	4.3 /95.05 g
Cholesterol	8 mg
Cynk	0.46 /10 mg
Fosfor	122 /700 mg
Index glikiemiczny	1 µg
Kwas askorbowy - witamina c	1 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.63 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.19 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06 g
Magnez	17 /350 mg
Miedź	0.03 /1.5 mg
Potas	200 /4000 mg
Sód	63 /1500 mg
Tłuszcz	2 /142.58 g
Wapń	170 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.046 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.5 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.216 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.14 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10 /300 µg
Witamina a	16 /800 µg
Witamina d	0.03 /100 µg
Witamina e	0.03 /14 mg
Węglowodany	6.2 /237.63 g
Żelazo	0.1 /15 mg

Białko	0.75 /95.05 g
Błonnik	1.875 /30 g
Cynk	0.195 /10 mg
Fosfor	14.25 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	15.45 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0375 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06 g
Magnez	5.25 /350 mg
Mangan	0.0675 /2.3 mg
Miedź	0.03 /1.5 mg
Potas	177 /4000 mg
Sacharoza	0.075 g
Sód	8.25 /1500 mg
Tłuszcz	0.15 /142.58 g
Wapń	21.75 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0075 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.195 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	18 /300 µg
Witamina a	1.5 /800 µg
Witamina e	0.0075 /14 mg
Węglowodany	3.3 /237.63 g
Żelazo	0.6 /15 mg

Białko	1.96 /95.05 g
Błonnik	2.31 /30 g
Cynk	1.82 /10 mg
Fosfor	35.7 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	21.7 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.07 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.07 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.14 g
Magnez	9.8 /350 mg
Mangan	0.35 /2.3 mg
Miedź	0.084 /1.5 mg
Potas	277.2 /4000 mg
Sacharoza	0.07 g
Sód	4.9 /1500 mg
Tłuszcz	0.28 /142.58 g
Wapń	44.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.161 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.077 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.14 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.07 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	25.2 /300 µg
Witamina a	245 /800 µg
Witamina e	0.14 /14 mg
Węglowodany	4.27 /237.63 g
Żelazo	1.89 /15 mg

Białko	53.76 /95.05 g
Błonnik	4.19 /30 g
Cholesterol	50.5 mg
Cynk	4.78 /10 mg
Fosfor	739.45 /700 mg
Index glikiemiczny	1 µg
Kwas askorbowy - witamina c	38.15 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.55 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.28 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.66 g
Laktoza	8 g
Magnez	54.55 /350 mg
Mangan	0.47 /2.3 mg
Miedź	0.19 /1.5 mg
Potas	936.7 /4000 mg
Sacharoza	0.15 g
Sód	186.15 /1500 mg
Tłuszcz	14.18 /142.58 g
Wapń	471.55 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.29 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.5 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.44 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.93 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.42 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	120.7 /300 µg
Witamina a	360 /800 µg
Witamina d	0.26 /100 µg
Witamina e	0.38 /14 mg
Węglowodany	23.02 /237.63 g
Żelazo	3.09 /15 mg

Twarożek z rzodkiewką

Ser twarogowy półtłusty

Koper ogrodowy

Przepisy