Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem

Przygotowanie przepisu

Wafle ryżowe posmaruj masłem i miodem.Zjedz z jabłkiem.

Składniki jako lista

Jabłko

1 x Sztuka (180 g)

180 g

Miód pszczeli

1 x Łyżka (25 g)

25 g

Krążki ryżowe

2 x Sztuka (10 g)

20 g

Masło

0.5 x Łyżeczka (10 g)

5 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jabłko

1 x Sztuka (180 g)

180 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Miód pszczeli

1 x Łyżka (25 g)

25 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Krążki ryżowe

2 x Sztuka (10 g)

20 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	1.6 /95.05 g
Błonnik	0.64 /30 g
Tłuszcz	0.64 /142.58 g
Węglowodany	16.2 /237.63 g

Masło

0.5 x Łyżeczka (10 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

2.44 /95.05 g

Tłuszcze 30%

5.49 /63.37 g

Węglowodany 50%

57.9 /105.61 g

Kcal

290.77 /1901.02 Kcal

Białko	0.72 /95.05 g
Błonnik	3.6 /30 g
Cynk	0.288 /10 mg
Fosfor	16.2 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	16.56 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.072 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.162 g
Magnez	5.4 /350 mg
Mangan	0.144 /2.3 mg
Miedź	0.072 /1.5 mg
Potas	241.2 /4000 mg
Sacharoza	5.58 g
Sód	3.6 /1500 mg
Tłuszcz	0.72 /142.58 g
Wapń	7.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.306 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.054 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.8 /300 µg
Witamina a	7.2 /800 µg
Witamina e	0.882 /14 mg
Węglowodany	21.78 /237.63 g
Żelazo	0.54 /15 mg

Białko	0.075 /95.05 g
Cynk	0.025 /10 mg
Fosfor	4 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.35 /110 mg
Magnez	1.25 /350 mg
Mangan	0.0075 /2.3 mg
Miedź	0.0225 /1.5 mg
Potas	11.5 /4000 mg
Sód	1.75 /1500 mg
Wapń	1.25 /1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.05 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.005 /1.6 mg
Węglowodany	19.875 /237.63 g
Żelazo	0.225 /15 mg

Białko	0.035 /95.05 g
Cholesterol	12.4 mg
Cynk	0.004 /10 mg
Fosfor	0.6 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.1205 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.736 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.058 g
Laktoza	0.03 g
Magnez	0.05 /350 mg
Miedź	0.0005 /1.5 mg
Potas	1.25 /4000 mg
Sód	0.45 /1500 mg
Tłuszcz	4.125 /142.58 g
Wapń	0.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.001 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0005 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15 /300 µg
Witamina a	40.7 /800 µg
Witamina d	0.038 /100 µg
Witamina e	0.126 /14 mg
Węglowodany	0.035 /237.63 g
Żelazo	0.005 /15 mg

Białko	2.44 /95.05 g
Błonnik	4.24 /30 g
Cholesterol	12.4 mg
Cynk	0.32 /10 mg
Fosfor	20.8 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	16.91 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.14 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.81 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.22 g
Laktoza	0.03 g
Magnez	6.7 /350 mg
Mangan	0.15 /2.3 mg
Miedź	0.09 /1.5 mg
Potas	253.95 /4000 mg
Sacharoza	5.58 g
Sód	5.8 /1500 mg
Tłuszcz	5.49 /142.58 g
Wapń	9.25 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.36 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.95 /300 µg
Witamina a	47.9 /800 µg
Witamina d	0.04 /100 µg
Witamina e	1.01 /14 mg
Węglowodany	57.9 /237.63 g
Żelazo	0.78 /15 mg

Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem

Jabłko

Krążki ryżowe

Masło

Przepisy