Wegańskie naleśniki

Przygotowanie przepisu

Wymieszaj suche składniki w misce, później dodaj mokre składniki i odstaw na 5 min.

Roztop łyżkę oleju kokosowego na patelni na średnik płomieniu. Naleśniki smaż przez ok. 5 min aż spód będzie złocisty, następnie obróć i smaż jeszcze ok. 3 min.

Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki jako lista

Mleko migdałowe

1.5 x Szklanka (250 ml)

375 ml

Mąka pszenna pełnoziarnista

1.5 x Szklanka (150 g)

225 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

3 x Łyżka (10 ml)

30 ml

Cukier trzcinowy

3 x Łyżka (10 g)

30 g

Proszek do pieczenia

1.5 x Łyżka (8 g)

12 g

Olej kokosowy

1 x Łyżka (10 g)

10 g

Sól, biała

1 x Sztuka (1 g)

1 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko migdałowe

1.5 x Szklanka (250 ml)

375 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mąka pszenna pełnoziarnista

1.5 x Szklanka (150 g)

225 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	31.725 /95.05 g
Błonnik	15.075 /30 g
Tłuszcz	5.175 /142.58 g
Węglowodany	147.15 /237.63 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

3 x Łyżka (10 ml)

30 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	18.228 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.575 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	8.58 g
Tłuszcz	30 /142.58 g
Witamina e	8.715 /14 mg

Cukier trzcinowy

3 x Łyżka (10 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Proszek do pieczenia

1.5 x Łyżka (8 g)

12 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.168 /95.05 g
Tłuszcz	0.024 /142.58 g
Węglowodany	1.32 /237.63 g

Olej kokosowy

1 x Łyżka (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sól, biała

1 x Sztuka (1 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

33.4 /95.05 g

Tłuszcze 30%

48.71 /63.37 g

Węglowodany 50%

181.13 /105.61 g

Kcal

1296.51 /1901.02 Kcal

Białko 20%

16.7 /95.05 g

Tłuszcze 30%

24.36 /63.37 g

Węglowodany 50%

90.57 /105.61 g

Kcal

648.26 /1901.02 Kcal

Białko	1.5 /95.05 g
Błonnik	0.75 /30 g
Cukier	5.25 /50 g
Cynk	3.75 /10 mg
Fosfor	3.75 /700 mg
Index glikiemiczny	3.75 µg
Magnez	22.5 /350 mg
Potas	251.25 /4000 mg
Sód	270 /1500 mg
Tłuszcz	3.6 /142.58 g
Wapń	690 /1000 mg
Woda	362.025 g
Węglowodany	4.9125 /237.63 g
Żelazo	1.05 /15 mg

Cynk	0.06 /10 mg
Fosfor	0.06 /700 mg
Index glikiemiczny	2.2 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.631 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.25 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.17 g
Tłuszcz	9.906 /142.58 g
Wapń	0.1 /1000 mg
Witamina e	0.011 /14 mg
Woda	0.003 g
Żelazo	0.005 /15 mg

Cynk	0.0008 /10 mg
Fosfor	0.08 /700 mg
Index glikiemiczny	0.01 µg
Magnez	2.9 /350 mg
Mangan	0.0014 /2.3 mg
Miedź	0.0016 /1.5 mg
Sód	388.5 /1500 mg
Wapń	0.29 /1000 mg
Żelazo	0.002 /15 mg

Białko	33.4 /95.05 g
Błonnik	15.83 /30 g
Cukier	5.25 /50 g
Cynk	3.81 /10 mg
Fosfor	3.89 /700 mg
Index glikiemiczny	5.96 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	18.86 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	9.83 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	8.75 g
Magnez	25.4 /350 mg
Mangan
Miedź
Potas	251.25 /4000 mg
Sód	658.5 /1500 mg
Tłuszcz	48.71 /142.58 g
Wapń	690.39 /1000 mg
Witamina e	8.73 /14 mg
Woda	362.03 g
Węglowodany	181.13 /237.63 g
Żelazo	1.06 /15 mg

Białko	16.7 /95.05 g
Błonnik	7.92 /30 g
Cukier	2.63 /50 g
Cynk	1.91 /10 mg
Fosfor	1.95 /700 mg
Index glikiemiczny	2.98 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.43 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.92 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.38 g
Magnez	12.7 /350 mg
Mangan
Miedź
Potas	125.63 /4000 mg
Sód	329.25 /1500 mg
Tłuszcz	24.36 /142.58 g
Wapń	345.2 /1000 mg
Witamina e	4.37 /14 mg
Woda	181.02 g
Węglowodany	90.57 /237.63 g
Żelazo	0.53 /15 mg

Wegańskie naleśniki

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Cukier trzcinowy

Proszek do pieczenia

Sól, biała

Przepisy