Przygotowanie przepisu
Obierz i posiekaj cebulę i czosnek.
Pieczarki myjemy i kroimy na 4 części.
Papryki myjemy i kroimy na małe kawałki.
Na patelni rozgrzej odrobinę oleju/masła/ghee i podsmaż cebulę.
Dodać grzyby i smażyć, aż przestaną tracić wodę.
Pieczarki i cebulę odsunąć na bok lub zdjąć z patelni.
Teraz smaż mięso mielone, aż będzie kruche. Dodać kawałki papryki i czosnek. Lekko podsmażamy, dodajemy przecier pomidorowy i odglasujemy bulionem warzywnym.
Na patelnię wrzucamy pokrojone pomidory z puszki i dodajemy wszystkie przyprawy.
Dodaj świeże pomidory i ser topiony i gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut.
Zupę dopraw solą i pieprzem.
Bazylię myjemy, odrywamy listki, drobno siekamy i posypujemy zupę startym serem i bazylią.
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Cebula
| Białko |
1.82
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.21
/30
g
|
| Cynk |
0.312
/10
mg
|
| Fosfor |
18.2
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
7.8
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.052
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.143
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.221
g
|
| Magnez |
10.4
/350
mg
|
| Mangan |
0.221
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.078
/1.5
mg
|
| Potas |
157.3
/4000
mg
|
| Sacharoza |
2.86
g
|
| Sód |
7.8
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.52
/142.58
g
|
| Wapń |
32.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.039
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.039
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.26
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.13
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
22.1
/300
µg
|
| Witamina a |
2.6
/800
µg
|
| Witamina e |
0.156
/14
mg
|
| Węglowodany |
8.97
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.65
/15
mg
|
Czosnek
| Białko |
0.32
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.205
/30
g
|
| Cynk |
0.05
/10
mg
|
| Fosfor |
7.65
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.55
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0005
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0045
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0125
g
|
| Magnez |
1.25
/350
mg
|
| Mangan |
0.023
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.013
/1.5
mg
|
| Potas |
20
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.03
g
|
| Sód |
0.85
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.025
/142.58
g
|
| Wapń |
2.05
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.01
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0055
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.035
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0065
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.25
/300
µg
|
| Witamina e |
0.0005
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.63
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.085
/15
mg
|
| Białko |
1.35
/95.05
g
|
| Błonnik |
1
/30
g
|
| Cynk |
0.235
/10
mg
|
| Fosfor |
82.5
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
2.5
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.035
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.115
g
|
| Magnez |
6
/350
mg
|
| Mangan |
0.03
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.2
/1.5
mg
|
| Potas |
144.5
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.05
g
|
| Sód |
3
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.2
/142.58
g
|
| Wapń |
5.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0115
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2995
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2.405
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.025
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
15
/300
µg
|
| Witamina a |
1
/800
µg
|
| Witamina d |
0.97
/100
µg
|
| Witamina e |
0.055
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.3
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.45
/15
mg
|
| Białko |
0.45
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.6
/30
g
|
| Cynk |
0.13
/10
mg
|
| Fosfor |
10.5
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
11.5
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.01
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.025
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.06
g
|
| Magnez |
4
/350
mg
|
| Mangan |
0.03
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.03
/1.5
mg
|
| Potas |
141
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.05
g
|
| Sód |
4
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.1
/142.58
g
|
| Wapń |
4.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.032
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.021
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.5
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.075
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
19.5
/300
µg
|
| Witamina a |
53.5
/800
µg
|
| Witamina e |
0.61
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.8
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.25
/15
mg
|
Papryka czerwona
| Białko |
2.6
/95.05
g
|
| Błonnik |
4
/30
g
|
| Cynk |
0.52
/10
mg
|
| Fosfor |
62
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
288
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.04
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.2
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.56
g
|
| Magnez |
22
/350
mg
|
| Mangan |
0.2
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.16
/1.5
mg
|
| Potas |
510
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.2
g
|
| Sód |
6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
1
/142.58
g
|
| Wapń |
26
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.08
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.24
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
3.2
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.9
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
104
/300
µg
|
| Witamina a |
1056
/800
µg
|
| Witamina e |
5.8
/14
mg
|
| Węglowodany |
13.2
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.2
/15
mg
|
Oliwa z oliwek
| Cynk |
0.006
/10
mg
|
| Fosfor |
0.1
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.1
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.012
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.486
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.061
g
|
| Miedź |
0.007
/1.5
mg
|
| Sód |
0.1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
9.96
/142.58
g
|
| Witamina e |
1.195
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.02
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.04
/15
mg
|
Mięso wołowe mielone
| Białko |
13.6
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.1
/30
g
|
| Cholesterol |
38
mg
|
| Cynk |
2.41
/10
mg
|
| Fosfor |
132
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.95
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.5
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.6
g
|
| Magnez |
16
/350
mg
|
| Mangan |
0.03
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.05
/1.5
mg
|
| Potas |
242
/4000
mg
|
| Sód |
53
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
4.3
/142.58
g
|
| Wapń |
3
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.041
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.89
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.143
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
3.47
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.21
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6.3
/300
µg
|
| Witamina a |
27
/800
µg
|
| Witamina d |
0.38
/100
µg
|
| Witamina e |
0.68
/14
mg
|
| Węglowodany |
2.4
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.5
/15
mg
|
Przecier Pomidorowy 30%
| Białko |
1.4
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.7
/30
g
|
| Cynk |
0.2475
/10
mg
|
| Fosfor |
18.5
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.25
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
9.525
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0425
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0675
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.18
g
|
| Magnez |
12.75
/350
mg
|
| Mangan |
0.0575
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0275
/1.5
mg
|
| Potas |
268
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.2
g
|
| Sód |
7.5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.375
/142.58
g
|
| Wapń |
13.75
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.049
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0488
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.0175
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1425
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.5
/300
µg
|
| Witamina a |
143.75
/800
µg
|
| Witamina e |
0.575
/14
mg
|
| Węglowodany |
4.175
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.475
/15
mg
|
| Białko |
3.94
/95.05
g
|
| Cukier |
1.08
/50
g
|
| Tłuszcz |
0.18
/142.58
g
|
| Węglowodany |
2.4
/237.63
g
|
| Białko |
1.8
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.4
/30
g
|
| Cynk |
0.52
/10
mg
|
| Fosfor |
42
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
2
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
41.4
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.04
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.24
g
|
| Magnez |
16
/350
mg
|
| Mangan |
0.12
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.12
/1.5
mg
|
| Potas |
564
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.2
g
|
| Sód |
16
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.4
/142.58
g
|
| Wapń |
18
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.128
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.084
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.3
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
67
/300
µg
|
| Witamina a |
214
/800
µg
|
| Witamina e |
2.44
/14
mg
|
| Węglowodany |
7.2
/237.63
g
|
| Żelazo |
1
/15
mg
|
| Białko |
6.75
/95.05
g
|
| Cholesterol |
43.5
mg
|
| Cynk |
1.005
/10
mg
|
| Fosfor |
289
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.3
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
8.065
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.37
g
|
| Laktoza |
0.5
g
|
| Magnez |
8
/350
mg
|
| Mangan |
0.025
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.01
/1.5
mg
|
| Potas |
20.5
/4000
mg
|
| Sód |
420.5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
13.5
/142.58
g
|
| Wapń |
183.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.008
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.45
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.115
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.02
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.015
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.5
/300
µg
|
| Witamina a |
87
/800
µg
|
| Witamina d |
0.105
/100
µg
|
| Witamina e |
0.23
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.6
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.3
/15
mg
|
Tarty ser Ementaler
| Białko |
2.88
/95.05
g
|
| Cholesterol |
8.3
mg
|
| Cynk |
0.44
/10
mg
|
| Fosfor |
41.6
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.945
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.774
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.082
g
|
| Laktoza |
0.01
g
|
| Magnez |
3.9
/350
mg
|
| Mangan |
0.002
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.004
/1.5
mg
|
| Potas |
11.9
/4000
mg
|
| Sód |
90.9
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.97
/142.58
g
|
| Wapń |
83.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0025
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.22
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0375
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.009
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.005
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2
/300
µg
|
| Witamina a |
29.7
/800
µg
|
| Witamina d |
0.025
/100
µg
|
| Witamina e |
0.04
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.01
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.05
/15
mg
|
| Białko |
0.62
/95.05
g
|
| Chlor |
7
/2300
mg
|
| Cukier |
1
/50
g
|
| Cynk |
0.14
/10
mg
|
| Fosfor |
7.4
/700
mg
|
| Jod |
0.18
/150
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
5.2
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.08
g
|
| Magnez |
2.2
/350
mg
|
| Tłuszcz |
0.16
/142.58
g
|
| Wapń |
50
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.016
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.062
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.22
/15
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.04
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.036
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10
/300
µg
|
| Witamina K |
60
/70
µg
|
| Witamina a |
81
/800
µg
|
| Witamina a - re |
162.2
/850
µg
|
| Woda |
17.28
g
|
| Węglowodany |
1.02
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.1
/15
mg
|
| Białko |
0.0297
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.063
/30
g
|
| Cukier |
0.126
/50
g
|
| Cynk |
0.0075
/10
mg
|
| Fosfor |
0.78
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.03
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
3.831
/110
mg
|
| Magnez |
0.36
/350
mg
|
| Potas |
6.33
/4000
mg
|
| Sód |
0.12
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.009
/142.58
g
|
| Wapń |
0.21
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0015
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0024
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0291
/15
mg
|
| Witamina K |
0.147
/70
µg
|
| Witamina a |
93.93
/800
µg
|
| Witamina e |
0.0474
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.1809
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.0129
/15
mg
|
| Białko |
0.065
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.1
/30
g
|
| Cynk |
0.013
/10
mg
|
| Fosfor |
1.55
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
7.2
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.001
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.005
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.014
g
|
| Magnez |
0.55
/350
mg
|
| Mangan |
0.005
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.004
/1.5
mg
|
| Potas |
12.75
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.005
g
|
| Sód |
0.15
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.025
/142.58
g
|
| Wapń |
0.65
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.002
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.006
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.08
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0225
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.6
/300
µg
|
| Witamina a |
26.4
/800
µg
|
| Witamina e |
0.145
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.33
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.03
/15
mg
|
| Białko |
0.22
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.856
/30
g
|
| Cynk |
0.0886
/10
mg
|
| Karotyna Beta |
82.24
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1
/110
mg
|
| Magnez |
5.4
/350
mg
|
| Potas |
33.38
/4000
mg
|
| Sód |
0.3
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.205
/142.58
g
|
| Wapń |
31.52
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0068
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0064
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.1244
/15
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0184
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0242
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.48
/300
µg
|
| Witamina K |
12.434
/70
µg
|
| Witamina a |
138.06
/800
µg
|
| Witamina e |
0.3772
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.2886
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.88
/15
mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
1.4
µg
|
| Białko |
0.2532
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.806
/30
g
|
| Cukier |
0.0818
/50
g
|
| Cynk |
0.072
/10
mg
|
| Foliany |
5.48
µg
|
| Fosfor |
6.12
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.02
µg
|
| Karotyna Beta |
0.096
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.028
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0188
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0106
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0882
g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.0378
g
|
| Magnez |
6.92
/350
mg
|
| Mangan |
0.1086
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0226
/1.5
mg
|
| Potas |
0.0304
/4000
mg
|
| Selen |
0.09
/70
µg
|
| Sód |
1.54
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.1408
/142.58
g
|
| Wapń |
0.0398
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0058
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0064
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0824
/15
mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
0.872
/400
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0238
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.48
/300
µg
|
| Witamina K |
12.44
/70
µg
|
| Witamina a |
0.1612
/800
µg
|
| Witamina a - re |
8.06
/850
µg
|
| Witamina e |
0.0338
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.212
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.654
/15
mg
|
Estragon, suszony
| Białko |
0.4554
/95.05
g
|
| Index glikiemiczny |
0.02
µg
|
| Tłuszcz |
0.1448
/142.58
g
|
| Węglowodany |
1.0044
/237.63
g
|
Sól, biała
| Cynk |
0.0001
/10
mg
|
| Fosfor |
0.008
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.001
µg
|
| Magnez |
0.29
/350
mg
|
| Mangan |
0.0001
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0002
/1.5
mg
|
| Sód |
38.85
/1500
mg
|
| Wapń |
0.029
/1000
mg
|
| Żelazo |
0.0002
/15
mg
|
| Białko |
0.011
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.0265
/30
g
|
| Index glikiemiczny |
0.001
µg
|
| Tłuszcz |
0.0033
/142.58
g
|
| Węglowodany |
0.0648
/237.63
g
|
| Beta-kryptoksantyna |
1.4
µg
|
| Białko |
38.57
/95.05
g
|
| Błonnik |
13.08
/30
g
|
| Chlor |
7
/2300
mg
|
| Cholesterol |
89.8
mg
|
| Cukier |
2.29
/50
g
|
| Cynk |
6.21
/10
mg
|
| Foliany |
5.48
µg
|
| Fosfor |
719.91
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
2.42
µg
|
| Jod |
0.18
/150
µg
|
| Karotyna Beta |
82.34
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
380.54
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
14.43
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
13.45
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.68
g
|
| Laktoza |
0.51
g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.04
g
|
| Magnez |
116.02
/350
mg
|
| Mangan |
0.86
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.72
/1.5
mg
|
| Potas |
2131.69
/4000
mg
|
| Sacharoza |
3.6
g
|
| Selen |
0.09
/70
µg
|
| Sód |
650.61
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
34.23
/142.58
g
|
| Wapń |
454.75
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.44
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.56
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.13
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
13.46
/15
mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
0.87
/400
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.06
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.93
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
250.23
/300
µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
15.48
/300
µg
|
| Witamina K |
85.02
/70
µg
|
| Witamina a |
1954.1
/800
µg
|
| Witamina a - re |
170.26
/850
µg
|
| Witamina d |
1.49
/100
µg
|
| Witamina e |
12.41
/14
mg
|
| Woda |
17.28
g
|
| Węglowodany |
48.8
/237.63
g
|
| Żelazo |
9.68
/15
mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.7
µg
|
| Białko |
19.29
/95.05
g
|
| Błonnik |
6.54
/30
g
|
| Chlor |
3.5
/2300
mg
|
| Cholesterol |
44.9
mg
|
| Cukier |
1.15
/50
g
|
| Cynk |
3.1
/10
mg
|
| Foliany |
2.74
µg
|
| Fosfor |
359.96
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.21
µg
|
| Jod |
0.09
/150
µg
|
| Karotyna Beta |
41.17
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
190.27
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.21
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
6.73
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.84
g
|
| Laktoza |
0.26
g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.02
g
|
| Magnez |
58.01
/350
mg
|
| Mangan |
0.43
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.36
/1.5
mg
|
| Potas |
1065.85
/4000
mg
|
| Sacharoza |
1.8
g
|
| Selen |
0.05
/70
µg
|
| Sód |
325.3
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
17.12
/142.58
g
|
| Wapń |
227.37
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.22
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.78
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.57
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
6.73
/15
mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
0.44
/400
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.03
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.97
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
125.12
/300
µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.74
/300
µg
|
| Witamina K |
42.51
/70
µg
|
| Witamina a |
977.05
/800
µg
|
| Witamina a - re |
85.13
/850
µg
|
| Witamina d |
0.75
/100
µg
|
| Witamina e |
6.21
/14
mg
|
| Woda |
8.64
g
|
| Węglowodany |
24.4
/237.63
g
|
| Żelazo |
4.84
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!
