Zupa ziemniaczana

Przygotowanie przepisu

Wszystkie warzywa obrać, ziemniaki pokroić w plastry a resztę warzyw w kostkę. Masło roztopić w ganku, dodać warzywa, ziemniaki i pietruszkę i to chwilkę podusić. Dolać do tego bulion warzywny i gotować na wolnym ogniu przez około 25 min. Gdy warzywa będą miękkie, zupę zmiksować.

Składniki jako lista

Bulion warzywny

2 x Szklanka (240 ml)

480 ml

Ziemniaki

100 x Gram (1 g)

100 g

Marchew

30 x Gram (1 g)

30 g

Czosnek

30 x Gram (1 g)

30 g

Seler, korzeń

20 x Gram (1 g)

20 g

Masło

1 x Łyżeczka (10 g)

10 g

Natka pietruszki

2 x Łyżeczka (1 g)

2 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Bulion warzywny

2 x Szklanka (240 ml)

480 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	9.456 /95.05 g
Cukier	2.592 /50 g
Tłuszcz	0.432 /142.58 g
Węglowodany	5.76 /237.63 g

Ziemniaki

100 x Gram (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Marchew

30 x Gram (1 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Czosnek

30 x Gram (1 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Seler, korzeń

20 x Gram (1 g)

20 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Masło

1 x Łyżeczka (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Natka pietruszki

2 x Łyżeczka (1 g)

2 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

13.97 /95.05 g

Tłuszcze 30%

9.05 /63.37 g

Węglowodany 50%

40.26 /105.61 g

Kcal

298.37 /1901.02 Kcal

Białko	1.9 /95.05 g
Błonnik	1.6 /30 g
Cynk	0.35 /10 mg
Fosfor	61 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	11 /110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06 g
Magnez	23 /350 mg
Mangan	0.18 /2.3 mg
Miedź	0.14 /1.5 mg
Potas	491 /4000 mg
Sacharoza	0.3 g
Sód	7 /1500 mg
Tłuszcz	0.1 /142.58 g
Wapń	4 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.4 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.33 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15 /300 µg
Witamina a	1 /800 µg
Witamina e	0.05 /14 mg
Węglowodany	20.5 /237.63 g
Żelazo	0.6 /15 mg

Białko	0.3 /95.05 g
Błonnik	1.08 /30 g
Cynk	0.102 /10 mg
Fosfor	9.6 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.02 /110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.012 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036 g
Magnez	4.8 /350 mg
Mangan	0.057 /2.3 mg
Miedź	0.03 /1.5 mg
Potas	84.6 /4000 mg
Sacharoza	0.6 g
Sód	24.6 /1500 mg
Tłuszcz	0.06 /142.58 g
Wapń	10.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0162 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0162 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.135 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.045 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.6 /300 µg
Witamina a	496.8 /800 µg
Witamina e	0.153 /14 mg
Węglowodany	2.61 /237.63 g
Żelazo	0.15 /15 mg

Białko	1.92 /95.05 g
Błonnik	1.23 /30 g
Cynk	0.3 /10 mg
Fosfor	45.9 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	9.3 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.003 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.027 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.075 g
Magnez	7.5 /350 mg
Mangan	0.138 /2.3 mg
Miedź	0.078 /1.5 mg
Potas	120 /4000 mg
Sacharoza	0.18 g
Sód	5.1 /1500 mg
Tłuszcz	0.15 /142.58 g
Wapń	12.3 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.033 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.21 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.039 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.5 /300 µg
Witamina e	0.003 /14 mg
Węglowodany	9.78 /237.63 g
Żelazo	0.51 /15 mg

Białko	0.32 /95.05 g
Błonnik	0.98 /30 g
Cynk	0.112 /10 mg
Fosfor	16 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.64 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.006 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.008 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.016 g
Magnez	3.8 /350 mg
Mangan	0.04 /2.3 mg
Miedź	0.01 /1.5 mg
Potas	64 /4000 mg
Sacharoza	0.34 g
Sód	17.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.06 /142.58 g
Wapń	8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0194 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.18 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.056 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.4 /300 µg
Witamina a	0.8 /800 µg
Witamina e	0.072 /14 mg
Węglowodany	1.54 /237.63 g
Żelazo	0.1 /15 mg

Białko	0.07 /95.05 g
Cholesterol	24.8 mg
Cynk	0.008 /10 mg
Fosfor	1.2 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.241 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.472 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.116 g
Laktoza	0.06 g
Magnez	0.1 /350 mg
Miedź	0.001 /1.5 mg
Potas	2.5 /4000 mg
Sód	0.9 /1500 mg
Tłuszcz	8.25 /142.58 g
Wapń	1.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0035 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.002 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3 /300 µg
Witamina a	81.4 /800 µg
Witamina d	0.076 /100 µg
Witamina e	0.252 /14 mg
Węglowodany	0.07 /237.63 g
Żelazo	0.01 /15 mg

Zupa ziemniaczana

Marchew

Czosnek

Seler, korzeń

Masło

Natka pietruszki

Przepisy