Koktajl z bananem, gruszką i płatkami owsianymi

Przygotowanie przepisu

Wszystkie składniki zmiksować blenderem na gładką masę.

Składniki jako lista

Maślanka spożywcza, 0,5% tłuszczu

1 x Szklanka (240 g)

240 g

Banan

1 x Mała sztuka (80 g)

80 g

Gruszka

1 x Sztuka (130 g)

130 g

Otręby pszenne

1 x Łyżka (7 g)

7 g

Sok z cytryny

1 x Łyżka (6 g)

6 g

Awokado

0.25 x Sztuka (140 g)

35 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Maślanka spożywcza, 0,5% tłuszczu

1 x Szklanka (240 g)

240 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Banan

1 x Mała sztuka (80 g)

80 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Gruszka

1 x Sztuka (130 g)

130 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Otręby pszenne

1 x Łyżka (7 g)

7 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sok z cytryny

1 x Łyżka (6 g)

6 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Awokado

0.25 x Sztuka (140 g)

35 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Tagi:

Zaparcia Oczyszczanie organizmu

Cześć jestem Fitdw Founder

3 Minuty

1 / 5

Laktoza
Mleko
Gluten

Białko 20%

11.61 /95.05 g

Tłuszcze 30%

7.4 /63.37 g

Węglowodany 50%

56.29 /105.61 g

Kcal

338.2 /1901.02 Kcal

Białko	8.16 /95.05 g
Cholesterol	7.2 mg
Cynk	1.2 /10 mg
Fosfor	192 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.312 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.816 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.024 g
Laktoza	11.28 g
Magnez	31.2 /350 mg
Miedź	0.024 /1.5 mg
Potas	360 /4000 mg
Sód	144 /1500 mg
Tłuszcz	1.2 /142.58 g
Wapń	264 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.096 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.72 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.408 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.24 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.096 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.2 /300 µg
Witamina a	19.2 /800 µg
Węglowodany	11.28 /237.63 g
Żelazo	0.24 /15 mg

Białko	0.8 /95.05 g
Błonnik	1.36 /30 g
Cynk	0.144 /10 mg
Fosfor	16 /700 mg
Index glikiemiczny	0.8 µg
Kwas askorbowy - witamina c	7.2 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.096 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.048 g
Magnez	26.4 /350 mg
Mangan	0.336 /2.3 mg
Miedź	0.08 /1.5 mg
Potas	316 /4000 mg
Sód	0.8 /1500 mg
Tłuszcz	0.24 /142.58 g
Wapń	4.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.032 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.4 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.288 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	17.6 /300 µg
Witamina a	6.4 /800 µg
Witamina e	0.216 /14 mg
Węglowodany	18.8 /237.63 g
Żelazo	0.32 /15 mg

Białko	0.78 /95.05 g
Błonnik	2.73 /30 g
Cynk	0.195 /10 mg
Fosfor	19.5 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6.89 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.026 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.052 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.117 g
Magnez	10.4 /350 mg
Mangan	0.078 /2.3 mg
Miedź	0.078 /1.5 mg
Potas	153.4 /4000 mg
Sód	2.6 /1500 mg
Tłuszcz	0.26 /142.58 g
Wapń	15.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.013 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.039 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.117 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.026 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13 /300 µg
Witamina a	2.6 /800 µg
Witamina e	0.52 /14 mg
Węglowodany	18.72 /237.63 g
Żelazo	0.39 /15 mg

Białko	1.12 /95.05 g
Błonnik	2.968 /30 g
Cynk	0.6195 /10 mg
Fosfor	89.32 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0434 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0532 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.168 g
Magnez	34.3 /350 mg
Mangan	0.7 /2.3 mg
Miedź	0.0665 /1.5 mg
Potas	78.47 /4000 mg
Sacharoza	0.168 g
Sód	0.63 /1500 mg
Tłuszcz	0.322 /142.58 g
Wapń	8.33 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0672 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0098 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6223 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0931 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	18.2 /300 µg
Witamina e	0.2667 /14 mg
Węglowodany	4.333 /237.63 g
Żelazo	1.043 /15 mg

Białko	0.048 /95.05 g
Błonnik	0.12 /30 g
Cynk	0.0048 /10 mg
Fosfor	1.32 /700 mg
Index glikiemiczny	0.06 µg
Kwas askorbowy - witamina c	3 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0006 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0024 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0048 g
Magnez	0.54 /350 mg
Mangan	0.0024 /2.3 mg
Miedź	0.012 /1.5 mg
Potas	7.5 /4000 mg
Sacharoza	0.018 g
Sód	0.3 /1500 mg
Tłuszcz	0.018 /142.58 g
Wapń	2.4 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0024 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0012 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.006 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.72 /300 µg
Witamina a	0.06 /800 µg
Witamina e	0.0114 /14 mg
Węglowodany	0.57 /237.63 g
Żelazo	0.036 /15 mg

Białko	0.7 /95.05 g
Błonnik	1.155 /30 g
Cynk	0.14 /10 mg
Fosfor	14.35 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.0285 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.63 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.4655 g
Magnez	13.65 /350 mg
Mangan	0.0665 /2.3 mg
Miedź	0.063 /1.5 mg
Potas	210 /4000 mg
Sacharoza	0.035 g
Sód	3.5 /1500 mg
Tłuszcz	5.355 /142.58 g
Wapń	3.85 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0385 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.665 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.098 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	21.7 /300 µg
Witamina a	2.45 /800 µg
Witamina e	0.455 /14 mg
Węglowodany	2.59 /237.63 g
Żelazo	0.35 /15 mg

Koktajl z bananem, gruszką i płatkami owsianymi

Banan

Otręby pszenne

Sok z cytryny

Przepisy