Sałatka Cezar z kurczakiem

Przygotowanie przepisu

Filet zamarynuj w oregano i oliwą.

Dopraw solą i pieprzem.

Usmaż na patelni.

Pomidora pokrój a sałatę podziel na mniejsze kawałki.

Wymieszaj wszystkie składniki i skrop oliwą.

Składniki jako lista

Pomidor

0.5 x Mała sztuka (140 g)

70 g

Oregano suszone

1 x Łyżka (4 g)

4 g

Oliwa z oliwek

2 x Łyżka (10 g)

20 g

Filet z piersi kurczaka

100 x Gram (1 g)

100 g

Sałata masłowa

6 x Liść (5 g)

30 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidor

0.5 x Mała sztuka (140 g)

70 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Oregano suszone

1 x Łyżka (4 g)

4 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Oliwa z oliwek

2 x Łyżka (10 g)

20 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Filet z piersi kurczaka

100 x Gram (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sałata masłowa

6 x Liść (5 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Tagi:

Mięso Zdrowie Sałata

Cześć jestem Fitdw Founder

25 Minut

1 / 5

Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek

Białko 20%

21.89 /95.05 g

Tłuszcze 30%

21.73 /63.37 g

Węglowodany 50%

6.01 /105.61 g

Kcal

307.17 /1901.02 Kcal

Białko	0.63 /95.05 g
Błonnik	0.84 /30 g
Cynk	0.182 /10 mg
Fosfor	14.7 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	16.1 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.014 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.035 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.084 g
Magnez	5.6 /350 mg
Mangan	0.042 /2.3 mg
Miedź	0.042 /1.5 mg
Potas	197.4 /4000 mg
Sacharoza	0.07 g
Sód	5.6 /1500 mg
Tłuszcz	0.14 /142.58 g
Wapń	6.3 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0448 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0294 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.7 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.105 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.3 /300 µg
Witamina a	74.9 /800 µg
Witamina e	0.854 /14 mg
Węglowodany	2.52 /237.63 g
Żelazo	0.35 /15 mg

Białko	0.44 /95.05 g
Błonnik	1.712 /30 g
Cynk	0.1772 /10 mg
Karotyna Beta	164.48 µg
Kwas askorbowy - witamina c	2 /110 mg
Magnez	10.8 /350 mg
Potas	66.76 /4000 mg
Sód	0.6 /1500 mg
Tłuszcz	0.41 /142.58 g
Wapń	63.04 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0136 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0128 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2488 /15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0368 /5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0484 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.96 /300 µg
Witamina K	24.868 /70 µg
Witamina a	276.12 /800 µg
Witamina e	0.7544 /14 mg
Węglowodany	2.5772 /237.63 g
Żelazo	1.76 /15 mg

Cynk	0.012 /10 mg
Fosfor	0.2 /700 mg
Index glikiemiczny	0.2 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.024 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.972 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.122 g
Miedź	0.014 /1.5 mg
Sód	0.2 /1500 mg
Tłuszcz	19.92 /142.58 g
Witamina e	2.39 /14 mg
Węglowodany	0.04 /237.63 g
Żelazo	0.08 /15 mg

Białko	20.4 /95.05 g
Cholesterol	53 mg
Cynk	0.47 /10 mg
Fosfor	226 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.28 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.27 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28 g
Magnez	36 /350 mg
Mangan	0.02 /2.3 mg
Miedź	0.03 /1.5 mg
Potas	366 /4000 mg
Sód	705 /1500 mg
Tłuszcz	1.2 /142.58 g
Wapń	7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.084 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.29 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	11.32 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.6 /300 µg
Witamina a	6 /800 µg
Witamina e	0.27 /14 mg
Żelazo	0.5 /15 mg

Białko	0.42 /95.05 g
Błonnik	0.42 /30 g
Cynk	0.132 /10 mg
Fosfor	6.3 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.9 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.003 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.012 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.042 g
Magnez	2.7 /350 mg
Mangan	0.084 /2.3 mg
Miedź	0.012 /1.5 mg
Potas	40.2 /4000 mg
Sacharoza	0.03 g
Sód	1.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.06 /142.58 g
Wapń	7.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.066 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.018 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22.5 /300 µg
Witamina a	57.6 /800 µg
Witamina e	0.129 /14 mg
Węglowodany	0.87 /237.63 g
Żelazo	0.21 /15 mg

Sałatka Cezar z kurczakiem

Pomidor

Filet z piersi kurczaka

Sałata masłowa

Może cię także zainteresować, jeden z naszych artykułów

Najlepsze produkty spalające tłuszcz, które pomagają schudnąć

Skuteczne Odchudzanie: Sprawdzone Metody, Dieta i Zdrowe Nawyki

Przepisy