Przygotowanie przepisu
Nasiona wsyp do miseczki, zalej mlekiem i wymieszaj.
Poczekaj aż nasiona napęcznieją. Jeżeli nasiona zalewasz zimnym mlekiem, czas pęcznienia to około 1 godzina.
Po tym czasie, do nasion, dodaj mascarpone i dokładnie wymieszaj do połączenia się konsystencji.
Następnie po równo wyłóż masę z mascarpone.
Zblenduj ananasa i wyłóż na masę mascarpone.
Deser włóż do lodówki na minimum godzinę. Najlepiej smakuje schłodzony.
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Mleko krowie 1,5%
Białko |
8.5
/95.05
g
|
Cholesterol |
12.5
mg
|
Cynk |
0.925
/10
mg
|
Fosfor |
242.5
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
2.5
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.875
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.4
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1
g
|
Laktoza |
12
g
|
Magnez |
30
/350
mg
|
Mangan |
0.05
/2.3
mg
|
Miedź |
0.025
/1.5
mg
|
Potas |
352.5
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.5
g
|
Sód |
112.5
/1500
mg
|
Tłuszcz |
3.75
/142.58
g
|
Wapń |
300
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.075
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
1
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.425
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.25
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.125
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
12.5
/300
µg
|
Witamina a |
50
/800
µg
|
Witamina d |
0.025
/100
µg
|
Witamina e |
0.125
/14
mg
|
Węglowodany |
12.5
/237.63
g
|
Żelazo |
0.25
/15
mg
|
Białko |
4.5
/95.05
g
|
Cholesterol |
123
mg
|
Cukier |
4.1
/50
g
|
Cynk |
0.4
/10
mg
|
Fosfor |
97
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
1
µg
|
Jod |
29
/150
µg
|
Karotyna Beta |
220
µg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
11.7
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
29.5
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.9
g
|
Natron |
86
/1500
mg
|
Retinol |
310
µg
|
Sól |
0.2
/1500
mg
|
Tłuszcz |
44.5
/142.58
g
|
Wapń |
68
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.01
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.33
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.26
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.1
/15
mg
|
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.41
/5
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.04
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
11
/300
µg
|
Witamina D |
0.5
/600
iu
|
Witamina K |
53
/70
µg
|
Witamina a |
328
/800
µg
|
Witamina a - re |
347
/850
µg
|
Woda |
46.2
g
|
Węglowodany |
4.1
/237.63
g
|
Żelazo |
0.2
/15
mg
|
Białko |
0.36
/95.05
g
|
Błonnik |
1.08
/30
g
|
Cynk |
0.216
/10
mg
|
Fosfor |
10.8
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
13.5
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.018
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.018
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.063
g
|
Magnez |
13.5
/350
mg
|
Mangan |
0.45
/2.3
mg
|
Miedź |
0.063
/1.5
mg
|
Potas |
198
/4000
mg
|
Sacharoza |
7.02
g
|
Sód |
0.9
/1500
mg
|
Tłuszcz |
0.18
/142.58
g
|
Wapń |
15.3
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.081
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.036
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.36
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.081
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
9.9
/300
µg
|
Witamina a |
6.3
/800
µg
|
Witamina e |
0.09
/14
mg
|
Węglowodany |
12.24
/237.63
g
|
Żelazo |
0.27
/15
mg
|
Nasiona chia
Białko |
2.6464
/95.05
g
|
Błonnik |
5.504
/30
g
|
Cynk |
0.7328
/10
mg
|
Fosfor |
137.6
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
0.256
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.368
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.5328
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.7856
g
|
Magnez |
53.6
/350
mg
|
Potas |
65.12
/4000
mg
|
Sód |
2.56
/1500
mg
|
Tłuszcz |
4.9184
/142.58
g
|
Wapń |
100.96
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.0992
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0272
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.4128
/15
mg
|
Witamina a |
8.64
/800
µg
|
Witamina e |
0.08
/14
mg
|
Węglowodany |
6.7424
/237.63
g
|
Żelazo |
1.2352
/15
mg
|
Białko |
16.01
/95.05
g
|
Błonnik |
6.58
/30
g
|
Cholesterol |
135.5
mg
|
Cukier |
4.1
/50
g
|
Cynk |
2.28
/10
mg
|
Fosfor |
487.9
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
1.2
µg
|
Jod |
29
/150
µg
|
Karotyna Beta |
220
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
16.26
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
12.97
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
32.45
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
5.85
g
|
Laktoza |
12
g
|
Magnez |
97.1
/350
mg
|
Mangan |
0.5
/2.3
mg
|
Miedź |
0.09
/1.5
mg
|
Natron |
86
/1500
mg
|
Potas |
615.62
/4000
mg
|
Retinol |
310
µg
|
Sacharoza |
7.52
g
|
Sód |
115.96
/1500
mg
|
Sól |
0.2
/1500
mg
|
Tłuszcz |
53.35
/142.58
g
|
Wapń |
484.26
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.27
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.33
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.76
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2.12
/15
mg
|
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.41
/5
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.25
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
22.4
/300
µg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
11
/300
µg
|
Witamina D |
0.5
/600
iu
|
Witamina K |
53
/70
µg
|
Witamina a |
392.94
/800
µg
|
Witamina a - re |
347
/850
µg
|
Witamina d |
0.03
/100
µg
|
Witamina e |
0.3
/14
mg
|
Woda |
46.2
g
|
Węglowodany |
35.58
/237.63
g
|
Żelazo |
1.96
/15
mg
|
Białko |
8
/95.05
g
|
Błonnik |
3.29
/30
g
|
Cholesterol |
67.75
mg
|
Cukier |
2.05
/50
g
|
Cynk |
1.14
/10
mg
|
Fosfor |
243.95
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.6
µg
|
Jod |
14.5
/150
µg
|
Karotyna Beta |
110
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
8.13
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.48
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
16.22
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.93
g
|
Laktoza |
6
g
|
Magnez |
48.55
/350
mg
|
Mangan |
0.25
/2.3
mg
|
Miedź |
0.05
/1.5
mg
|
Natron |
43
/1500
mg
|
Potas |
307.81
/4000
mg
|
Retinol |
155
µg
|
Sacharoza |
3.76
g
|
Sód |
57.98
/1500
mg
|
Sól |
0.1
/1500
mg
|
Tłuszcz |
26.68
/142.58
g
|
Wapń |
242.13
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.14
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.67
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.38
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.06
/15
mg
|
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.21
/5
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.13
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
11.2
/300
µg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.5
/300
µg
|
Witamina D |
0.25
/600
iu
|
Witamina K |
26.5
/70
µg
|
Witamina a |
196.47
/800
µg
|
Witamina a - re |
173.5
/850
µg
|
Witamina d |
0.02
/100
µg
|
Witamina e |
0.15
/14
mg
|
Woda |
23.1
g
|
Węglowodany |
17.79
/237.63
g
|
Żelazo |
0.98
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!