Dla wszystkich nowo zarejestrowanych klientów pierwsza dieta jest darmowa. Oferta kończy się dnia 31.05.2025.
Język

Deutschland

Polska

USA

Pierś z kurczaka z chili i pędami bambusa

18 Lipiec, 2024

Przygotowanie przepisu

Papryczkę chili i paprykę pozbawiliśmy nasion i pokroiliśmy w cienkie paski.


Imbir jest obrany i pokrojony w małe kostki.


Pędy bambusa i fasolę mung przekładamy na sito i pozwalamy im odcieknąć.


Piersi z kurczaka myjemy pod zimną wodą.

Na patelni rozgrzewamy olej kokosowy i smażymy pierś z kurczaka na złoty kolor. Podczas pieczenia doprawia się je do smaku solą i pieprzem.


Następnie zdejmujemy mięso z patelni.

Na tej samej patelni podsmażamy teraz chili, paprykę i imbir. Następnie dodajemy koncentrat pomidorowy i krótko podsmażamy warzywa.


Do tych warzyw dodajemy teraz sos sojowy, sos Worcestershire, pędy bambusa i fasolę mung.


Mieszaj wszystko, aż przez chwilę się zagrzeje.


Pierś z kurczaka pokroić w paski i dodać do warzyw, aby ponownie się zarumieniły i podawać.

Składniki jako lista

1.
Papryka chili
1 x Sztuka (20 g)
20 g
2.
Imbir
40 x Gram (1 g)
40 g
3.
Papryka czerwona
1 x Sztuka (200 g)
200 g
4.
Filet z piersi kurczaka
1 x Sztuka (140 g)
140 g
5.
Pędy bambusa
175 x Gram (1 g)
175 g
6.
Kiełki fasoli mung
350 x Gram (1 g)
350 g
7.
Olej kokosowy
1 x Łyżka (10 g)
10 g
8.
Przecier Pomidorowy 30%
1 x Łyżka (25 g)
25 g
9.
Sos sojowy (ciemny)
1 x Łyżka (10 g)
10 g
10.
Sos Worcester
1 x Łyżeczka (7 g)
7 g
11.
Sól, biała
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
12.
Pieprz czarny
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
13.
Szczypiorek
1 x Łyżka (5 g)
5 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Papryka chili

1 x Sztuka (20 g)
20 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Imbir
40 x Gram (1 g)
40 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Papryka czerwona

1 x Sztuka (200 g)
200 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Filet z piersi kurczaka
1 x Sztuka (140 g)
140 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Pędy bambusa
175 x Gram (1 g)
175 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Kiełki fasoli mung
350 x Gram (1 g)
350 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Olej kokosowy
1 x Łyżka (10 g)
10 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Przecier Pomidorowy 30%

1 x Łyżka (25 g)
25 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Sos sojowy (ciemny)
1 x Łyżka (10 g)
10 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Sos Worcester
1 x Łyżeczka (7 g)
7 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sól, biała

1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Pieprz czarny
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Szczypiorek
1 x Łyżka (5 g)
5 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ


CZAS PRZYGOTOWANIA
  • 50 Minut
LICZBA PORCJI
  • 2
POZIOM TRUDNOŚCI
  • 3 / 5
ALLERGENY
  • Kokos
TYPY
  • Żywność i napoje na bazie roślin
  • Żywność na bazie roślin
  • Produkty na bazie warzyw i owoców
  • Produkty na bazie warzyw
  • Przyprawy
  • Przyprawy z niezielonych części roślin
  • Pieprz
  • Czarny pieprz
SKŁAD WARTOŚCI ODŻYWCZYCH DLA WSZYSTKICH PORCJI PRZEPISU
Białko 20%
49.75 /95.05 g
Tłuszcze 30%
15.38 /63.37 g
Węglowodany 50%
57.8 /105.61 g
Kcal
568.62 /1901.02 Kcal
SKŁAD WARTOŚCI ODŻYWCZYCH TYLKO DLA 1 (JEDNEJ) PORCJI PRZEPISU
Białko 20%
24.87 /95.05 g
Tłuszcze 30%
7.69 /63.37 g
Węglowodany 50%
28.9 /105.61 g
Kcal
284.31 /1901.02 Kcal

Komentarze

Może cię także zainteresować, jeden z naszych artykułów

Odchudzanie Zdrowie

Najlepsze produkty spalające tłuszcz, które pomagają schudnąć

Creator avatar
02 Maj, 2025
Odchudzanie Zdrowie

Skuteczne Odchudzanie: Sprawdzone Metody, Dieta i Zdrowe Nawyki

Creator avatar
05 Marzec, 2025
Odchudzanie Zdrowe nawyki

Przepisy

Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!

Autorem przepisu jest Fitdw